मुलांसाठी दूध खरंच विषासमान आहे? काय सांगतात डॉक्टर

​झोपण्यापूर्वी कोमट दूध पिणे

अनेकांना असे वाटते की रात्री झोपण्यापूर्वी एक कप कोमट दूध पिणे चांगले आहे. मात्र, दोन ते तीन वर्षांपेक्षा मोठ्या मुलांनी झोपण्यापूर्वी कोमट दूध पिणे योग्य नाही. कारण रात्री झोपण्याच्या १५ ते २० मिनिटे आधी दूध प्यायल्याने रात्रभर चयापचय क्रिया मंदावते, असं डॉक्टर सांगतात. दुधात कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे वजन वाढू शकते आणि यामुळे यकृताच्या डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत अडथळा येतो.

(वाचा – Lord Ganesh Names : बाप्पाच्या नावावरून ठेवा तुमच्या मुलाचं नाव, गणरायाच्या अगदी जवळची 10 नावे)

​वयानुसार दूध घ्या

एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या बाळासाठी आईचे दूध सर्वोत्तम आहे. डॉ पारेख सांगतात की, आजकाल फॉर्म्युला मिल्क खूप चांगले आहे, त्यामुळे ते आईच्या दुधानंतर द्यावे. एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलाला गाईचे दूध देऊ नये. एक ते दोन वर्षांच्या वयात तुम्ही तुमच्या मुलाला पूर्ण चरबीयुक्त गाईचे दूध देऊ शकता, परंतु दिवसातून अडीच ते तीन कपांपेक्षा जास्त नाही. येथे एक कप 250 मि.ली. असते.

तसेच दोन ते पाच वयोगटासाठी, कमी चरबीयुक्त स्किम दुधावर स्विच करा. मूल दिवसातून जास्तीत जास्त दोन ते अडीच कप दूध पिऊ शकते. तुमचे मूल पाच ते नऊ वर्षांचे असताना, दिवसभरात जास्तीत जास्त अडीच कप लो फॅट स्किम दूध प्या. नऊ ते 18 वयोगटातील मुलांसाठी, दिवसातून दोन कपपेक्षा जास्त कमी चरबीयुक्त स्किम दूध पिण्याची शिफारस केलेली नाही.

(वाचा – Queen Elizabeth II :राणीने राजकुमारी बीट्रिसचे नाव ठेवले Too Yuppie, शाही कुटुंबातील नाव ठेवण्याची पद्धत जगावेगळी)

मुलांसाठी का दूध घातक?

दूधापासून तयार केलेले पदार्थ

दोन वर्षांनंतर मुलांसाठी दुधाचे पदार्थ दुधाचा पर्याय असू शकतात. तुम्ही पनीर, दही यांचा समावेश आहारात करू शकता. हे सर्व दुधाच्या दुष्परिणामांशिवाय बाळांमध्ये प्रथिनांना पूरक ठरतील. आपण या उत्पादनांमधून स्वादिष्ट पदार्थ देखील बनवू शकता आणि आपल्या बाळाच्या जेवणात पोषण जोडू शकता.

(वाचा – कुणासमोरही दोन वर्षांनंतरच्या मुलांचे कपडे बदलणे टाळा, Sexual Abuse साठी कारणीभूत ‘या’ गोष्टी, सुधा मूर्ती टिप्स)

​गाईचं प्लान्ड बेस दूध

जर तुमच्या मुलाला एक किंवा दोन वर्षांच्या वयानंतर पाश्चराइज्ड गाईच्या दुधात समस्या येत असतील, तर याचा अर्थ तुमच्या मुलाला प्रोटीन ऍलर्जी आहे किंवा गायीच्या दुधात लैक्टोज असहिष्णुता आहे. गाईचे दूध बाळाला कधी पाजायचे हेही पालकांनी जाणून घेतले पाहिजे. या मुलांना सोया दूध दिले जाऊ शकते.

(वाचा – गणपतीला कधी राग येतो का? बाप्पाला हत्तीचं डोकं का? यासारख्या प्रश्नांची मॉर्डन उत्तर मुलांना नक्की सांगा)

​जास्त दूध पिण्याचे नुकसान

बऱ्याच पालकांना असे वाटते की दूध सर्वकाही करते. हे खरे नाही. खरं तर, जास्त दूध पिण्यामुळे तुमच्या बाळाची भूक मंदावते. बाळाला वयानुसार किती दूध द्यायचे हे तुम्हाला माहीत असले पाहिजे. मुलाच्या वयानुसार जास्त दूध घेतल्याने अन्नातून लोहाचे शोषण कमी होऊ शकते. त्यामुळे त्यांची जास्त खाण्याची इच्छा कमी होईल. जास्त दूध प्यायल्याने प्रोटीन लॉस एन्टरोपॅथी सारखी गुंतागुंत देखील होऊ शकते.

(वाचा – बॉलिवूड स्टार्सने मुलांना वाढदिवसाला दिलं करोडोंचं गिफ्ट, तुम्ही म्हणालं यामध्ये तर आमचं घरं येईल)

आर्टिकल इंग्रजीत वाचण्यासाठी क्लिक करा