Women’s Health Day 2022 : महिलांच्या लैंगिक आणि रिप्रोडक्टिव आरोग्याबद्दल डॉक्टर सांगतायत 5 महत्वाच्या टिप्स, जाणून घ्या

संकोच वा भीतीमुळे स्त्रियांमध्ये लैगींक व प्रजननासंबंधी समस्यांविषयक फारशी जागरुकताही दिसून येत नाही लैंगिक आणि पुनरुत्पादक आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्याने भविष्यात गंभीर परिणामांना सामोरे जावे लागू शकते . खालील लेखात, आम्‍ही तुम्‍हाला लैंगिक आणि पुनरुत्‍त्पादक स्‍वास्‍थ्‍याच्‍या विविध समस्‍या समजावून सांगत आहोत, ज्या महिलांना त्रासदायक ठरु शकतात. तसेच, तुमच्या लैंगिक आणि पुनरुत्पादक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही महत्त्वाच्या टिप्स देतो. या टिप्स फॉलो करण्याचा प्रयत्न करा त्यामुळे निश्चितपणे तुम्ही विविध समस्यांनापासून दूर राहू शकतात.

महिलांनो, तुमच्या शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्याची काळजी घेताना तुम्ही सक्रिय राहणे तितकेच आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या लैंगिक आणि प्रजनन आरोग्याची तितकीच काळजी घेत आहात का? तसे नसल्यास, आपल्याला काळजी घेणे सुरू करावे लागेल. या गोष्टींकडे लक्ष न दिल्याने तुम्हाला लैंगिक संक्रमित संसर्ग (एसटीआय) आणि एचआयव्ही/एड्स यांसारख्या विविध संक्रमणांना त्वरीत बळी पडू शकता. विविध ऍलर्जी, लैंगिक कार्यात बिघाड, संक्रमण, एंडोमेट्रिओसिस, पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस), वंध्यत्व, स्त्रीरोग कर्करोग, सिस्ट, फायब्रॉइड्स आणि मासिक पाळीच्या इतर समस्यांना त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. या समस्या तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता कमी करून तुमची मनःशांती हिरावू शकतात. येथे काही टिप्स दिल्या आहेत ज्या लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य – टाइम्स ऑफ इंडिया)

​नियमित चेक-अप आणि स्क्रीनिंगची निवड करा

पॅप स्मीअर आणि एसटीआय आणि संक्रमण चाचण्यांसह प्रत्येक वयोगटातील महिलांनी नियमितपणे तपासणीसाठी जाणे अत्यावश्यक आहे. विविध लैंगिक आणि पुनरुत्पादक आरोग्य स्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी वेळेवर शोध घेणे महत्वाचे आहे. गर्भाशयाच्या मुखाचा कर्करोग आणि जननेंद्रियाचे संसर्ग टाळण्यासाठी एचपीव्ही लस घ्या ज्यामुळे गर्भधारणा गुंतागुंत टाळता येऊ शकते.

(वाचा – Cardiac arrest : ‘या’ 5 चुकांमुळे बाथरूममध्येच येतो हार्ट अटॅक, दोन नंबरची चूक लाखो लोक करतात..!))

​सुरक्षित संभोग

प्रजनन आणि लैंगिक आरोग्य समस्या दूर ठेवण्यासाठी सुरक्षित संभोग पद्धतींचे पालन करा. संभोग करण्यापूर्वी, तुमचा जोडीदार सुरक्षित असल्याची खात्री करण्यासाठी त्यांची तपासणी करा. मागील कोणत्याही संसर्गाच्या इतिहासाबद्दल त्याच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा.

(वाचा – ब्लड प्रेशर लो होत आहे? घाबरुन जाऊ नका या ५ गोष्टी सोबत ठेवा, लगेच आराम मिळेल))

​धूम्रपानाचे सेवन टाळा

सिगारेटमध्ये कर्करोग आणि हृदयाच्या समस्या निर्माण करणारी हानिकारक रसायने असतात हे सर्वज्ञात सत्य आहे. शिवाय, धूम्रपानामुळे महिलांच्या प्रजनन प्रणालीवर विपरीत परिणाम होतो. गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान केल्याने आई आणि बाळाच्या आरोग्यासंबंधीत विविध समस्या उद्भवू शकतात. मुदतपूर्व जन्म, गर्भपात, बाळाचे कमी वजन आणि एक्टोपिक गर्भधारणा यासारख्या समस्या येऊ शकतात. जास्त प्रमाणात अल्कोहोलचे सेवन देखील स्त्रीची लैंगिक उत्तेजितता कमी तसेच लैगीक क्षमता कमी करू शकते. म्हणून, अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

(वाचा – जर रखरखत्या उन्हात करत असाल ‘ही’ 1 गंभीर चूक तर तुमची किडनी आहे भयंकर मोठ्या संकटात, डॉक्टरांनी सांगितला कसा करावा बचाव..!)

​मासिक पाळीची दरम्यान स्वच्छता

दर 4-5 तासांनी पॅड आणि टॅम्पोन्स बदला. मासिक पाळी संबंधीत कोणतीही अनियमितता असल्यास उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जननेंद्रिय तसेच सभोवतालच्या जागी सुगंधित किंवा रासायनिक उत्पादने वापरणे टाळा. तुमची योनी स्वच्छ करताना समोरून मग मागे अशा पध्दतीने स्वच्छ करा आणि डाऊचिंगला नाही म्हणा. नाजुक भागांमध्ये घासणे टाळा आणि साबण वापरू नका.

(वाचा – Women’s Health Day 2022 : तुम्ही खाताय आणि मग गिल्टी फिल होतंय.. मग हा खाण्याचा विकार असू शकतो, पाहा डॉक्टर काय सांगतायत))

​चांगल्या दर्जाचे अंडरवेअर्स वापरा

घट्ट कपडे घालू नका ज्यामुळे अस्वस्थ वाटेल आणि सुती अंतर्वस्त्रांचा वपार करा. निरोगी वजन राखा त्यामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि इतर लैंगिक समस्यांशी संबंधित आजार टाळता येतात. प्रजनन संस्थेचा संबंधीत समस्यांमध्ये सतत ताणावाखाली वावरणे, झोप व्यवस्थित न मिळणे, व्यायामाचा आभाव यामुळे अनियमित पाळी, मधुमेह, हायपर टेन्शन, स्थुलता इत्यादी लक्षणे दिसू शकतात. अनेकदा त्याचा परिणाम प्रजनन संस्थेवरही होतो. त्यामुळे अशा लक्षणांकडे दुर्लक्ष करु नका.

(वाचा – Ganesh Acharya Weight Loss : बॉलीवूडला आपल्या तालावर नाचवणा-या गणेश आचार्यंचं वजन कधीकाळी 200 किलो होतं, असं घटवलं तब्बल 98 किलो वजन..!))