Anil Kapoor यांच्या तारूण्याचं रहस्य ‘Happy Hormones’, जाणून घ्या याला वाढवण्याचे 5 उपाय

अनिल कपूर यांनी सांगितलं चिरतरूण दिसण्याचं गुपित

​वयाचा आणि एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोनचा संबध

पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी आणि स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी वयाच्या विरोधी आहे. आणि काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की वयानुसार जीएच पातळी देखील कमी होते. काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की, शरीरातील वाढ संप्रेरक आणि लैंगिक संप्रेरक दोन्ही बदलल्याने वृद्धत्वाशी संबंधित काही आजारांपासून बचाव होऊ शकतो. मात्र, याचा कोणताही पुरावा अद्याप मिळालेला नाही.

(वाचा – Queen Elizabeth II यांच इतकी वर्ष जगण्याचं रहस्य आलं समोर, ‘या’ सवयी ठरल्या सुदृढ आरोग्यासाठी फायदेशीर)

​हे हार्मोन्स कमी करतात वाढत्या वयाचे परिणाम

SCBI च्या मते, मेलाटोनिन, ग्रोथ हार्मोन, टेस्टोस्टेरॉन आणि डिहायड्रोएपियान्ड्रोस्टेरॉन (DHEA) वृद्धत्वाचे परिणाम कमी करण्यासाठी कार्य करतात. पातळी वाढवून, तुम्ही दीर्घकाळ तरूण आणि तंदुरुस्त राहू शकता.

(वाचा – घातक आहे ‘हा’ व्हायरस, चामखीळ ते प्रायव्हेट पार्टमध्ये होतो कॅन्सर, जाणून घ्या डॉक्टरांकडून बचावाचे पर्याय))

​कसे वाढवाल हॅप्पी हार्मोन्स

व्यायामामुळे एंडोर्फिन रिलीज होतो या वस्तुस्थितीशी बहुतेक लोक परिचित आहेत. तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि नाडी वाढवणाऱ्या कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामामुळे व्यायामाचा उत्साह वाढू शकतो. एंडोर्फिनमुळे तुमची वेदना जाणवण्याची क्षमता वाढते. तसेच वयाचा प्रभाव कमी होतो.

(वाचा – Low Blood Pressure ला 2 मिनिटांत नॉर्मल करेल आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा ‘हा’ सल्ला, स्वस्त आणि अतिशय प्रभावी उपाय)

​सेक्युअल ऍक्टिविटीमुळे वाढतं हॅप्पी हार्मोन्स

एंडोर्फिन, ऑक्सिटोसिन आणि डोपामाइन हे सर्व हार्मोन्स लैंगिक क्रिये दरम्यान सोडले जातात. ऑक्सिटोसिनला सामान्यतः कडल संप्रेरक म्हणतात, तर डोपामाइन हा फील-गुड हार्मोन आहे. जे तुम्हाला चांगले वाटते आणि तुम्हाला तरुण ठेवते.

करून घेणारी व्यक्ती दोघांमध्ये ऑक्सिटोसिनचे उत्पादन उत्तेजित करू शकते. हे अॅक्युपंक्चर, कायरोप्रॅक्टिक आणि हायड्रोथेरपीसारख्या इतर उपचारांसारखेच आहे कारण ते शरीराला आराम देतात आणि तरीही यामुळे मध्यम वेदना देतात.

(वाचा – फक्त डाएट आणि वर्कआऊटच नाही तर अतुल कुलकर्णीची ‘ही’ गोष्ट अतिशय खास, ज्यामुळे 57 व्या वर्षी दिसतो चिरतरूण)

​तरूण दिसण्यासाठी मेडिटेशनचा फायदा

ध्यानाचे अनेक फायदे आहेत ज्यात मनाला आराम आणि लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे. हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रांसमीटर, एंडोर्फिन सोडणे तसेच डोपामाइन, सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनच्या उत्सर्जनाच्या दृष्टीने देखील हा सराव अत्यंत फायदेशीर आहे. जे तुम्हाला दीर्घकाळ तरूण ठेवतात.

(वाचा – Diabetes Myths: डायबिटीज कधीच बरा होत नाही असं तुम्हाला पण वाटतं? तर 5 मधुमेहासंबंधातील गैरसमज जाणून घ्या)

​लाफ्टर थेरपी फायद्याची

एंडॉर्फिनला चालना देण्यासाठी तुम्ही आवडता कॉमेडी शो पाहा. हसण्याने तणाव कमी होतो, रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. हे इतके प्रभावी आहे की तुमच्या वाढत्या वयातही तुम्ही तरुण दिसता.

(वाचा – मानसिक आरोग्यासाठी छंद किती महत्त्वाचे? आशा भोसले यांनी गाण्यासोबतच ‘हा’ छंद जोपासत मिळवलं मानसिक सुख)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.