120 किलोच्या मुलाची वेटलॉस स्टोरी वाचून व्हाल हैराण, चपाती आणि भात न सोडताच घटवलं तब्बल 37 किलो वजन!

अशी झाली वेटलॉस जर्नीची सुरूवात

जयेश सांगतो की, 2020 च्या सप्टेंबर महिन्यात कोरोनामुळे झालेल्या लॉसमुळे त्याला त्याचे हॉटेल बंद करावे लागले. जे तो त्याच्या स्वतःच्या गावी जोधपूरमध्ये चालवत होता. त्यावेळी तो खूप निराश झाला होता आणि आता काहीच होणार नाही असे त्याला वाटले. त्यामुळे त्याचे वजनही 113 किलोवर पोहोचले होते आणि तो स्वत:च्या शारीरिक स्थितीबद्दल खूपच नाराज व चिंतीत होता. अशा स्थितीत आपली आर्थिक स्थिती काही काळाने सुधारेल पण वजन कमी करण्यासाठी आतापासूनच प्रयत्न केले पाहिजेत याची जाणीव त्याला झाली. म्हणूनच तो FITTR कम्युनिटीमध्ये सामील झाला आणि या समुदायातील प्रशिक्षक असलेल्या सिद्धेश वोझालाने जयेशला वजन कमी करण्यात मदत केली.

(वाचा :- Foods for blood vessels : शरीरातील सर्व कमजोर नसा एका आठवड्यात होतील मजबूत, आजपासूनच सुरू करा ‘ही’ 5 कामं..!)

असं होतं डाएट

चीज सँडविच, अंडी, बटाटा आणि कॉफी

• दुपारचे जेवण –

भात किंवा चपाती, सोयाचे तुकडे, डाळ आणि हिरव्या भाज्या

• रात्रीचे जेवण –

स्टीम्ड राइस, पुलाव किंवा चपाती, पनीर, हिरव्या भाज्या, दही आणि व्हे प्रथिने

• व्यायामापूर्वीचे जेवण –

ब्लॅक कॉफी आणि फळे

• व्यायामानंतरचे जेवण –

व्हे प्रोटीन

(वाचा :- Brain Hemorrhage : नव-याने मारल्यामुळे या मॉडेलला झाला ब्रेन हॅमरेज, झाली अशी विचित्र हालत, जाणून घ्या या आजाराची लक्षणे, कारणे व उपाय!)

वर्कआउट प्लान

जयेश आठवड्यातून 6 दिवस ट्रेनिंग करायचा. तो एका दिवसात शरीराच्या दोन बॉडी पार्टचा व्यायाम करायचा. ज्यामध्ये चेस्ट – ट्रायसेप्स आणि एब्स, बॅक – बाइसेप्स एब्स, शोल्डर – लेग्स एब्स, तो प्रत्येक सेटमध्ये 12 से 15 रेप्स काढत असत. याशिवाय तो इतर फिजिकल अॅक्टिव्हिचीज देखील करत असे. तो रोज 10 हजार पावले वॉक करत असे किंवा सायकलिंग करत असे.

(वाचा :- Ghee benefits : आयुर्वेद एक्सपर्ट्सचा सल्ला, सकाळी रिकाम्या पोटी खा ‘हा’ 1 पदार्थ, आतड्यांमधील विषारी पदार्थ बाहेर पडतील व झटपट होईल वेटलॉस!)

फिटनेस सीक्रेट

जयेशच्या मते, त्याचे वेटलॉस सीक्रेट म्हणजे हेल्दी डाएट आणि व्यायाम हेच होते. वजन कमी करण्याच्या या प्रवासात त्याला खूप काही शिकायला मिळाले. त्याला हे समजले की तो आयुष्यभर त्याच्या आवडत्या पदार्थापासून अंतर ठेवून राहू शकत नाही. अशा स्थितीत त्याने आवडेल त्या सर्वच गोष्टी खाल्ल्या पण खाण्याच्या प्रमाणावर फक्त लक्ष ठेवले. शिवाय आहारातून अधिकाधिक प्रथिने कशी मिळू शकतील यावर देखील लक्ष दिले. तो म्हणतो की ही आता त्याची जीवनशैली बनली आहे आणि आयुष्यभर अशा गोष्टी खाऊन तो स्वत:ला फिट ठेवू शकतो. याशिवाय जास्त पाणी पिणे, वेळेवर झोपणे, वेळेवर उठणे आणि ट्रेनिंग करत राहणे हे त्याच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचे रहस्य आहे.

(वाचा :- Quick Weight loss : आळशी आहात पण झटपट वेटलॉस करायचंय? झोपूनच करा ‘ही’ 5 साधीसोपी कामं, आपोआप गळून पडेल संपूर्ण शरीराची चरबी!)

वजन वाढल्यानंतरच्या समस्या

जयेश सांगतो की लठ्ठपणामुळे आजारपण आणि दुखापत होण्याचा धोका वाढला होता. तसेच त्याच्या साइजचे कपडे मिळत नव्हते. याशिवाय त्याला त्याचा आवडता शर्ट आणि त्याची आवडती मँचेस्टर युनायटेड जर्सीही घालता आली नाही. इतकंच नाही तर त्याला राईड आणि ट्रेनमध्ये वरचा बर्थ शेअर करणं कठीण झालं होतं आणि विमानाची सीटही लहान होऊ लागली होती.

(वाचा :- पुरुषांनो, ‘या’ 1 हार्मोनच्या कमतरतेमुळे लठ्ठपणा, संभोगातील नावड, बाबा न बनणं, वेळेआधी म्हातारपण या समस्यांना पडाल बळी, झोपण्याआधी खा हे 7 पदार्थ!)

जीवनशैलीमध्ये बदल

जयेश सांगतो की तो आठवड्यातून ६ दिवस ट्रेनिंग करायचा. तसेच दिवसातून 6 ते 7 लिटर पाणी प्यायचा. याशिवाय, तो खाताना खूप काळजी घ्यायचा. शिवाय तो प्रयत्न करायचा की अन्न थेट न गिळता चावून चावून खात असे. दारूपासून त्याने स्वतःला पूर्ण दूर ठेवले होते. तो दिवसभर खूप अॅक्टिव्ह असायचा आणि फिरायला जायचा. इतकंच नाही तर तो वाटेल तेव्हा पार्टी करत असे आणि आवडते पदार्थ खात असे पण मर्यादित राहूनच..!

(वाचा :- Cancer diet: योग्य पद्धतीने खा ‘हे’ 6 अँटी-कॅन्सर पदार्थ, पहिल्याच स्टेजमध्ये टळेल कॅन्सरसारख्या जीवघेण्या आजाराचा धोका!)

टीप – वर सांगितलेला अनुभव हा तुमच्यासाठी सुद्धा लाभदायक असेलच असे नाही. त्यामुळे वरील टिप्स जशाच्या तशा फॉलो न करता तज्ज्ञ व जाणकारांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार योग्य डाएट आणि वर्कआउट प्लान तयार करूनच वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरु करा.