मुळापासून उपटून टाका घाणेरडं कोलेस्ट्रॉल, आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी सांगितले १० टिप्स

लसूण

लसणात सल्फर आढळते. हे असे पोषक तत्व आहे, जे उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. यावर घरगुती उपाय म्हणजे 6-8 पाकळ्या लसूण बारीक करून 50 मिली दूध आणि 200 मिली पाण्यात उकळून घ्या.

​(वाचा – चहामध्ये आहेत आरोग्याचे असंख्य फायदे, मात्र चुकूनही करू नका ही गोष्ट, पोटात खोलवर होतील जखमा)​

मध खा

डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार मध रक्त वाहिन्यांमध्ये खराब कोलेस्ट्रॉल जाण्यापासून थांबवतात. याकरता दररोज 1 कप गरम पाण्यात १ चमचा मध, लिंबूचा रस आणि सफरचंदाचे व्हिनेगरचे काही थेंब मिसळा आणि ते प्या.

​ (वाचा – १० प्रकारच्या लोकांनी दुधाला तोंडही लावू नये, हाडांमधील कॅल्शियम खेचून निघेल, कॅन्सरचाही धोका, रिसर्चमध्ये दावा)​

मेथी खा

मेथीच्या बियांमध्ये पोटॅशियम, लोह, जस्त, कॅल्शियम आणि इतर पोषक तत्व असतात. ज्यामुळे शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे शोषण कमी होते. यासाठी एक चमचा मेथी पावडर दिवसातून दोनदा कोमट पाण्यासोबत घ्या.

​(वाचा – मिनी हार्ट अटॅक अधिक धोकादायक, त्याची लक्षणे इतर रोगांसारखी दिसतात, त्वरीत करा हे काम)​

हळद फायदेशीर

हळद हा एक असा मसाला आहे जो रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होणारा प्लेक कमी करतो आणि नसांमध्ये जमा होणारे कोलेस्टेरॉल तोडतो. यासाठी कोमट पाण्यात हळद मिसळून पिऊ शकता.

(वाचा – नाभी सरकणे, नळ भरणे या समस्येवर आयुर्वेदाचा तगडा उपचार, बद्धकोष्ठता-सततच्या पोटदुखीवर ५ घरगुती उपाय)

धणे

धणे त्याच्या हायपोग्लाइसेमिक प्रभावामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते. धणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही गुणकारी असून रक्तातील साखर कमी करण्याचे काम करतात. यासाठी १ कप पाण्यात २ चमचे हळद टाकून उकळा. दूध, साखर आणि वेलची पावडर एकत्र करून दिवसातून दोनदा प्या.

(वाचा – वजन कमी करण्यासाठी वापरली जाते बुलेट कॉफी? या कॉफीचे फायदे आणि शरीरावर होणारा परिणाम)​

सफरचंद

सफरचंद पेक्टिनमध्ये समृद्ध असतात आणि त्यात फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट असतात. जे उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात आणि तुमचे फुफ्फुस आणि हृदय देखील निरोगी ठेवतात. यासाठी रोज एक सफरचंद खा.

(वाचा – Rose Day 2023 : वेट लॉस, एनर्जी बुस्टर, स्किन ग्लो गुलाबाचे ८ जबरदस्त आरोग्यदायी फायदे)​

बीटरूट

बीटरूटमध्ये कॅरोटीनॉइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे एलडीएल म्हणजेच गलिच्छ कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. ही अशी भाजी आहे, जी रक्तातील साखर आणि रक्तदाब देखील नियंत्रित करू शकते. यासाठी तुम्ही याचा समावेश सॅलडमध्ये करू शकता किंवा त्याचा रस पिऊ शकता.

​(वाचा – आतड्यांना पिळवटून टाकणाऱ्या मुळव्याधावर आयुर्वेदिक उपाय, ऑपरेशनशिवाय व्हाल बरे)​

सफरचंद व्हिनेगर

ऍपल सायडर व्हिनेगर उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि किमान एक महिना दिवसातून 2-3 वेळा सेवन केले जाऊ शकते. याचा वापर करण्याचा मार्ग म्हणजे एक ग्लास पाण्यात 1 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळा आणि ते नियमितपणे प्या. या व्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या आहारात पालकाचा समावेश करू शकता आणि दालचिनी आणि मधाच्या मिश्रणाने तयार केलेला चहा दिवसातून दोनदा घेऊ शकता.
​
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.