Guava For Cholesterol : घाणेरडं कोलेस्ट्रॉल कमी करतोय पेरू, नसा साफ होण्यासाठी ठरतोय वरदान

​कोलेस्ट्रॉल कमी करेल पेरू

एनसीबीआयच्या एका संशोधनानुसार, सध्या हिवाळा सुरू आहे. पेरूची मोठ्या प्रमाणात विक्री होत असते. अशावेळी कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी पेरूचे सेवन करावे. हे फळ सहजपणे कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते. सर्वोत्तम भाग म्हणजे ते शरीरात चांगले कोलेस्टेरॉलच्या विकासास प्रोत्साहन देते.

(वाचा – Food For Constipation: जुन्यातील जुना बद्धकोष्ठतेचा समूळ नाश करतील हे ६ पदार्थ, आतड्यांमधली घाण काढून टाकतील)

(फोटो सौजन्य – istock)

​पेरूमुळे कसा कमी होतो कोलेस्टेरॉल

याच अभ्यासात असे पुरावे आहेत की ओट्स, फळे आणि भाज्या यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. एवढेच नाही तर फायबर रक्तातील लिपिड्स नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करू शकते.

(वाचा – Causes of Belly Fat: दररोज पोटावरची चरबी वाढतेय, शर्टच्या बटनातून ढेरी डोकावतेय? तुमच्या ७ चुकाच याला कारणीभूत)

(फोटो सौजन्य – istock)

​संशोधनातून समोर आले आहे

कोलेस्ट्रॉलमध्ये पेरूच्या फायद्यांवर एक अभ्यास केला गेला. ज्यामध्ये सहभागींनी 12 आठवडे पेरूचे सेवन केले. संशोधकांना असे आढळले की उच्च घनता लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (8.0%), सीरम एकूण कोलेस्ट्रॉल (9.9%), ट्रायग्लिसराइड्स (7.7%) आणि रक्तदाब (9.0/8.0 मिमी एचजी) या दिवसांनंतर लक्षणीयरीत्या कमी झाले.

(वाचा – सायनसला हलक्यात घेऊ नका, नसांना फोडून मेंदू-डोळा करेल खराब, ५ लक्षणांकडे अजिबात करू नका दुर्लक्ष)

(फोटो सौजन्य – istock)

पेरूचे पोषकतत्व

हे दिसायला एक सामान्य फळ आहे. पण त्याचे आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी खूप फायदे आहेत. हे आहारातील फायबर, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, नियासिन, थायामिन, रिबोफ्लेविन, कॅरोटीन आणि लाइकोपीन यांसारखे अँटिऑक्सिडंट्स आणि कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि लोह सारख्या खनिजांनी समृद्ध आहे.

(वाचा – Foods for Lower Cholesterol: नसांमध्ये जमा झालेलं घाणेरडं फॅट कमी करून HDL चांगल्या फॅटला वाढवतील हे ५ सुपरफूड))