आतड्यांच आरोग्यही तितकंच महत्वाचं, ४ भयंकर आजारांपासून अशी मिळवा सुटका

​खराब आतड्यांच्या आरोग्याची लक्षणे

हेल्थलाइनच्या मते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये असलेल्या निरोगी बॅक्टेरियामध्ये असमतोलामुळे आतड्यांचे आरोग्य खराब होते. त्याच्या लक्षणांवर लक्ष ठेवून आतड्यांचे आरोग्य योग्य वेळी सुधारले जाऊ शकते.

खराब पोट

कमी भूक

ओटीपोटाचा विस्तार

आंबटपणा

बद्धकोष्ठता

अतिसार

छातीत जळजळ इ.

(वाचा – थंडीमध्ये या लोकांनी चुकूनही खाऊ नये फ्लॉवरची भाजी, अन्यथा वाढतील शारीरिक समस्या)

संप्रेरकांवर खराब आतड्यांच्या आरोग्याचे परिणाम

​थायरॉइड हार्मोन

आहारतज्ञांचे म्हणणे आहे की, आतड्यांच्या खराब आरोग्यामुळे थायरॉइडचे कार्य मंदावते आणि सेलेनियम, जस्त आणि आयोडीन सारख्या पोषक तत्वांचा वापर करणे कठीण होते. थायरॉईड संप्रेरक शरीरातील चयापचय नियंत्रित करते, जे अन्नापासून ऊर्जा बनवण्याचे काम करते.

​इन्सुलिन हार्मोन

बहुतेक लोकांना इन्सुलिन संप्रेरकाबद्दल माहिती आहे आणि त्याचा बिघाड झाल्यामुळे मधुमेह होतो. आतड्यात असलेले बॅक्टेरिया इन्सुलिनचे नियमन करण्यास मदत करतात. त्यामुळे, जर तुमच्या आतड्याचे आरोग्य खराब असेल, तर शरीरात इन्सुलिनचा प्रतिकार निर्माण होऊन मधुमेह होऊ शकतो.

​एस्ट्रोजन हार्मोन

बद्धकोष्ठता हे एक लक्षण आहे जे आतड्यांच्या खराब आरोग्याबद्दल सांगते. स्त्रियांमध्ये, त्याच्या उपस्थितीमुळे शरीरात एस्ट्रोजेन हार्मोन जमा होऊ शकतो. ज्यामुळे पुढे हार्मोन्सच्या असंतुलनाची समस्या निर्माण होते.

कोर्टिसोल हार्मोन

कोर्टिसोल हे स्टिरॉइड संप्रेरक आहे. ज्याचा मानसिक आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. जेव्हा आतड्याचे आरोग्य खराब होते तेव्हा हा हार्मोन वाढू लागतो आणि तणाव आणि जळजळ वाढते. जे मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत घातक आहे.

आतड्याचे आरोग्य कसे सुधारायचे?

• तणाव आणि चिंता नियंत्रित करण्यासाठी पावले उचला.
• दररोज पुरेशी झोप घ्या.
• हळूहळू खा आणि पुरेसे पाणी प्या.
• प्री-बायोटिक आणि प्रो-बायोटिक अन्नाचे सेवन करा.
• उच्च फायबरयुक्त पदार्थ, लसूण, आंबवलेले पदार्थ आणि कोलेजन वाढवणारे पदार्थ हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात.

या आरोग्य टिप्सचे पालन करून तुम्ही आतड्यांचे आरोग्य सुधारू शकतात. वर नमूद केलेल्या 4 आवश्यक संप्रेरकांचा समतोल राखला जाऊ शकतो.

(वाचा – मृत्यूपूर्वी दिग्गज फुटबॉलर पेले यांनी दिली कोलन कॅन्सरशी झुंज, Colon Cancer ची लक्षणे आणि कारणे))

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.