मोबाइल बाजूला घेऊन झोपताय; ‘सायलेंट किलर’ ठरतील गोष्टी..

How far should phone be away from head : आपल्यापैकी अनेकजण अगदी रात्री झोपताना डोळे बंद होईपर्यंत फोन जवळ ठेवतात. मग तो फोन झोपताना डोक्याजवळ ठेवला जातो. सकाळी लवकर उठण्यासाठी देखील मोबाइल जवळ ठेवला जातो. यातील सगळ्यात सामान्य गोष्ट आहे की इंटरनेट ब्राऊज करता करता झोपणे. प्रत्येकाची कारण वेगवेगळी असतात पण याचा शरीरावर घातक परिणाम होतो.

प्यू रिसर्च सेंटरच्या मते, 65% प्रौढ आणि 90% किशोरवयीन लोक त्यांच्या फोनवर झोपतात. मात्र असे करणे तुमच्यासाठी किती हानिकारक असू शकते. जर तुम्ही थकल्यासारखे आणि खराब मूडमध्ये उठले तर त्यामागे तुमचा स्मार्टफोनही कारणीभूत आहे. तुम्ही ऐकले असेल की झोपायच्या आधी निळ्या-दिव्याचा स्क्रीन वापरल्याने तुमची झोप खराब होऊ शकते. पण त्यात अजून बरेच काही आहे. तुमचा फोन सायलेंट किलर बनून तुमची तब्येत बिघडवण्याचे काम कसे करत आहे जे तुम्हाला कळणारही नाही. (फोटो सौजन्य – टाइम्स ऑफ इंडिया)

​झोपताना फोन बाजूला घेऊन झोपणे धोकादायक

मोबाईल फोन हानिकारक रेडिएशन बाहेर टाकत असतो. ज्यामुळे तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचते. यामुळे तुम्हाला डोकेदुखी, स्नायू दुखणे आणि आरोग्याशी संबंधित इतर समस्या येऊ शकतात.

(वाचा – Diabetes Myths: डायबिटीज कधीच बरा होत नाही असं तुम्हाला पण वाटतं? तर 5 मधुमेहासंबंधातील गैरसमज जाणून घ्या)

​फोनच्या रेडिएशनचे हे देखील तोटे

मोबाइल फोनचे रेडिएशन इरेक्टाइल डिसफंक्शनशी जोडलेले आहे. याव्यतिरिक्त, तुमच्या सेल फोनचा निळा प्रकाश देखील झोपेला प्रेरित करणाऱ्या संप्रेरकाच्या उत्पादनात व्यत्यय आणू शकतो, ज्याला मेलाटोनिन देखील म्हणतात. हे बॉडी क्लॉकमध्ये व्यत्यय आणते. ज्यामुळे झोपणे कठीण होते. त्यामुळे अनेकदा मोबाइल पाहताना आम्हाला झोपच लागत नाही. अशी अनेकांची समस्या असते.

(वाचा – लोखंडी कढईत जेवण न बनवण्याचा का दिला जातो सल्ला? जाणून घ्या या मागचं वैज्ञानिक कारण)

​WHO च्या मते

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) ने मेंदूच्या कर्करोगाचा एक प्रकार असलेल्या ग्लिओमाच्या वाढत्या जोखमीवर आधारित फोनमधून आरएफ रेडिएशनचे वर्गीकरण ‘मानवांसाठी कार्सिनोजेनिक’ म्हणून केले आहे. त्यामुळे तुमच्या मोबाइलचा थेट संबंध हा मेंदूच्या कर्करोगाशी होत असतो.

(वाचा – रात्री दोनपेक्षा अधिक वेळा लघवीला जावं लागतं? असू शकतात हे 7 गंभीर आजार, याप्रकारे करा स्वतःचा बचाव)

​झोपताना किती दूर असावा मोबाइल

तुम्ही फोन ठेवलात तर फोनला जोडलेल्या रेडिओ फ्रिक्वेन्सी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डची ताकद खूप कमी होते. कोणतेही विशिष्ट अंतर स्केल दिलेले नाही, परंतु गंभीर परिणाम टाळण्यासाठी ते कमीतकमी तीन फूट ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यामुळे रात्री झोपताना फोन उशाशी न घेता लांब ठेवणे बंधनकारक असते.

(वाचा – Ganesh Chaturthi 2022 : गणेशोत्सवात सगळ्या विघ्नांसोबत दूर होतील हे 6 रोग, ‘या’ पद्धतीने तयार करा मोदक)

​झोपताना फोन पाहण्याची सवय अशी मोडा

तुम्ही झोपायला जात असाल तेव्हा फोन बंद करा किंवा ‘सायलेंट’ वर ठेवा. जर तुम्ही कॉलसाठी उपलब्ध असाल तर तुमचा मोबाईल फोन तुमच्या बेडपासून दूर ठेवा. अलार्मसाठी घड्याळ वापरा. असे लोक आहेत ज्यांना झोपण्यापूर्वी ई-पुस्तके वाचण्याची सवय आहे. त्याने एक पुस्तक हातात घेऊन वाचले पाहिजे. तसेच नामस्मरण करा. रात्री झोप येईलपर्यंत मन आणि मेंदू एका चांगल्या गोष्टीत अडकवून ठेवा.

(वाचा – Cancer Symptoms : न जाणवता हळू हळू हाडांमध्ये पसरतोय आतड्यांचा कॅन्सर, ‘या’ 3 लक्षणांनी ओळखा जीवघेणा कॅन्सर)