पोटात या ५ पातळ पदार्थांमुळे तयार होतो घाणेरडा कोलेस्ट्रॉल, कधी पण येऊ शकतो Heart Attack

कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची कारणे

कोलेस्ट्रॉल तयार होण्याची अनेक कारणे आहेत आणि सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन असते. व्यायाम न करणे हे देखील कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे एक मोठे कारण आहे. खाण्यापिण्याबद्दल बोलायचे झाले तर सॅच्युरेटेड फॅट असलेल्या गोष्टींमुळे कोलेस्ट्रॉल झपाट्याने वाढते. असे काही द्रव आहेत जे तुम्ही दररोज सेवन करता आणि या गोष्टी कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याचे कारण आहेत.

दारू

तुम्ही अल्कोहोल पिता तेव्हा ते तुटून पुन्हा ट्रायग्लिसराइड्स आणि यकृतामध्ये कोलेस्टेरॉल बनते, असा अहवालheartuk.org.uk. यांनी दिला आहे. त्यामुळे मद्यपान केल्याने तुमच्या रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्टेरॉल वाढते. अल्कोहोलचे सेवन कमी केल्याने तुमची कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. एवढेच नाही तर दारू सोडल्याने तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि इतर हृदयविकारांचा धोकाही कमी होतो.

पाम ऑईल

​NCBI वर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, इतर वनस्पती तेलांच्या तुलनेत पाम तेलामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त आहे. त्याचे नियमित सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते. इतर वनस्पती तेलांच्या तुलनेत पाम तेल LDL कोलेस्ट्रॉल 0.24 mmol/L पर्यंत वाढवू शकते.
​​

सोडा

तुम्ही रोज सोडा पितात का? नवीन संशोधन असे दिसनून आले आहे की, जे प्रौढ लोक दररोज किमान एक साखरयुक्त पेय पितात त्यांना डिस्लिपिडेमिया (उच्च कोलेस्टेरॉल) होण्याचा धोका जास्त असतो. ज्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

​(वाचा – पुरूषांना हळूहळू आतून पोकळ बनवतोय हा आजार, ५ गोष्टींपासून आताच व्हा दूर)​

कोल्डड्रिंक्स

उन्हाळा येणार आहे आणि या दिवसात कोल्ड ड्रिंक्स आणि पॅकेज केलेले ज्यूस भरपूर प्रमाणात सेवन केले जातात. या गोष्टींमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. ज्यामुळे अस्वास्थ्यकर चरबीचे प्रमाण वाढू शकते. अभ्यासांनी सिद्ध केले आहे की साखरयुक्त पेये उच्च ट्रायग्लिसराइड्स (खराब कोलेस्ट्रॉल) होऊ शकतात.

(वाचा – Shahnawaz Pradhan Death : ‘मिर्झापूर’ फेम शाहनवाज प्रधान यांच हार्ट अटॅकने निधन, या ४ गोष्टींमुळे वाढतो धोका)​

फॅटी दूध

हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, संपूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमची एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते. कारण त्यात सॅच्युरेटेड फॅट आणि कोलेस्टेरॉल जास्त असते. फुल क्रीम दुधाऐवजी लो फॅट स्किम मिल्क पिणे तुमच्यासाठी चांगले आहे.

(वाचा – फिस्टुलावर हे आयुर्वेदिक औषध अतिशय गुणकारी, योग्यपद्धतीने सेवन केल्यास सर्जरीचीही गरज भासणार नाही)

टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.

बचावासाठी काय कराल?

• कमी ताण घ्या.
• खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करा.
• जेवणात तेल आणि तूप कमी वापरा.
• वजन नियंत्रणात ठेवा.
• साखर नियंत्रणात ठेवा.
• आपल्या दिनचर्येत चालणे आणि हलका व्यायाम समाविष्ट करणे सुनिश्चित करा.
• हृदयावर अधिक दबाव आणणारे व्यायाम करणे टाळा.
• आहारात फळे, सॅलड्स आणि भाज्यांचे अधिकाधिक सेवन करा.
• याशिवाय वेळोवेळी तुमच्या आरोग्याची तपासणी करत राहा, जेणेकरून तुम्हाला कोलेस्टेरॉल, साखर, वजन, यकृताची स्थिती जाणून घेता येईल आणि काही समस्या असल्यास त्यावर वेळीच नियंत्रण ठेवता येईल.