घाणेरडं विषारी कोलेस्ट्रॉल झटक्यात शरीराबाहेर फेकलं जातं, हे 11 पदार्थ करतात रक्त शुद्ध

ओट्स रक्त स्वच्छ करते

​हार्वर्डच्या म्हणण्यानुसार,ओट्स खाणे हा उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे, न्याहारीसाठी एक वाटी ओट्स खाल्ल्याने १ ते २ ग्रॅम विद्रव्य फायबर मिळते. त्यात केळी मिसळल्याने फायबरचे प्रमाण वाढते आणि घाण साफ होण्यास मदत होते.

(वाचा :- Joint Muscle Oil : गुडघेदुखी व हाडांतील वेदना 1 रात्रीत होतील गायब, लावा आयुर्वेदिक डॉक्टरांची ही 6 घरगुती तेल)​

वांगी आणि भेंडी

शाकाहारी लोकांसाठी कोलेस्टेरॉल कमी करणारे भरपूर पर्याय आहेत. वांगी आणि भेंडीचे नियमित सेवन केल्यानेही हा चिकट पदार्थ निघून जातो. या दोन्ही गोष्टींमध्ये विरघळणारे फायबर देखील असते.

(वाचा :- Lung Cancer Remedies : फुफ्फुसे आतून पोखरून निकामी करतात या 3 गोष्टी, कॅन्सरपासून बचावासाठी लगेच करा हे 5 उपाय)​

फळे खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलही कमी होते

उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी फळांचे सेवन करणे चांगले. तुम्ही सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी सारखी आंबट फळे खाऊ शकता. त्यात पेक्टिन नावाचा घटक असतो, जो विद्राव्य फायबरचा एक प्रकार आहे.

(वाचा :- Mental Health : धावपळ केल्यानंतरही 100 स्पीडने धावेल शरीर, हे 5 उपाय केल्यास रोबोटसारखं काम करूनही थकणारच नाही)​

राजमा

राजमा, कडधान्ये वगैरे खाल्ल्यावरही नसा संकुचित होण्यापासून संरक्षण मिळू शकते. कारण त्यात विरघळणारे फायबर असते, जे रक्तातील घाणेरडे पदार्थ वेगळे करून ते बाहेर काढते.
(वाचा :- Strawberry : या छोटाशा फळात आढळणारं व्हिटॅमिन आहे युरिक अ‍ॅसिडचं दुश्मन, क्षणभरात हे 12 भयंकर आजार करतं छुमंतर)​

फॅटी मासे

मांसाहारी लोकं देखील कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकतात. हार्वर्डने म्हटले आहे की, आठवड्यातून २ ते ३ वेळा फॅटी मासे खाल्ल्याने ट्रायग्लिसराइड आणि एलडीएलची पातळी कमी होऊ शकते.
(वाचा :- Vitamin D Food हाडाचा सुकलेला सांगाडा बनवते तुमची ही 1 चुक, आयुष्यभर जागेवर खिळण्याआधी खायला घ्या हे 10 पदार्थ)​
टीप: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.