ही लक्षणे दिसताच समजून जा नसांमध्ये अडकलाय High Cholesterol, उशिर व्हायच्या आधीच खायला सुरू करा हे ५ पदार्थ

Share

• Facebook
• Twitter

नसा कायमच स्वच्छ ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. अन्यथा त्यातील रक्त वाहणे थांबते. ज्यामुळे हृदय आणि मेंदूचे आजार होऊ शकतात. उच्च कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्यांच्या अडथळ्यासाठी जबाबदार आहे. जे घाणेरड्या चरबीयुक्त पदार्थांच्या सेवनामुळे वाढते.

कोलेस्टेरॉल वाढण्याची कारणे?एनएचएसच्या म्हणण्यानुसार फॅटी फूड खाल्ल्याने नसांमध्ये चिकट पदार्थ वाढतात. तळलेले अन्न, फास्ट फूड, प्रक्रिया केलेले मांस इत्यादी खाल्ल्याने असे फॅट्स आढळतात. म्हणूनच त्यांच्यापासून ताबडतोब अंतर केले पाहिजे. (फोटो सौजन्य – iStock)

• 1 या लक्षणांसह उच्च कोलेस्टेरॉल समजून घ्या
• 2 वाईट कोलेस्टेरॉल कसे कमी करावे?
• 3 नाश्ता ओट्स
• 4 जवाचे पीठ
• 5 कोलेस्टेरॉलशी लढणारे पदार्थ

या लक्षणांसह उच्च कोलेस्टेरॉल समजून घ्या

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, कोलेस्टेरॉल वाढण्याचे कोणतेही लक्षण नाही, परंतु जेव्हा त्याची पातळी वाढू लागते तेव्हा शरीरात काही आजार वाढतात. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब, परिधीय धमनी रोग, टाइप 2 मधुमेह, हृदय आणि मेंदूचे आजार असतील तर ही उच्च कोलेस्ट्रॉलची चिन्हे आहेत.

​(वाचा – Home Remedies For Diabetes : डायबिटिस रूग्णांना AIIMS कडून ५ जबरदस्त उपाय, ब्लड शुगरचा आकडा जरा पण वाढणार नाही)​

हेही वाचा :  घाणेरडं विषारी कोलेस्ट्रॉल झटक्यात शरीराबाहेर फेकलं जातं, हे 11 पदार्थ करतात रक्त शुद्ध

वाईट कोलेस्टेरॉल कसे कमी करावे?

शरीरातून कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यासाठी फायबरयुक्त अन्नाचे सेवन केले पाहिजे. हार्वर्डच्या मते, हे पोषक रक्तामध्ये विरघळण्यापूर्वी चिकट घाण काढून टाकण्यास मदत करते. ते कोणत्या खाद्यपदार्थांमध्ये आहे ते जाणून घेऊया.

(वाचा – पुरूषांना हळूहळू आतून पोकळ बनवतोय हा आजार, ५ गोष्टींपासून आताच व्हा दूर)​

नाश्ता ओट्स

जर तुम्हाला नसांमध्ये अडकलेले कोलेस्टेरॉल काढायचे असेल तर नाश्त्यात ओट्सचे सेवन सुरू करा. तुम्ही ते दह्यासोबत किंवा दुधात मिसळून सहज खाऊ शकता. त्याची स्मूदी बनवूनही खाता येते.

(वाचा – बद्धकोष्ठता आणि गॅसच्या त्रासाने हैराण आहात? बाबा रामदेव यांच्या उपयांनी मिळवा कायमची मुक्ती)​

जवाचे पीठ

जव हे संपूर्ण धान्य आहे. जे कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करते. म्हणूनच तुम्ही जवाच्या पिठाची भाकरी खाण्यास सुरुवात करता. वजन कमी करण्यातही ते खाणे फायदेशीर आहे.

​वाचा – How to Control Diabetes : किचनमधील या १० गोष्टींनी डायबिटिस ठेवा कंट्रोलमध्ये, आयुर्वेदिक उपाय ठरतोय फायदेशीर)​

कोलेस्टेरॉलशी लढणारे पदार्थ

वर नमूद केलेल्या गोष्टींव्यतिरिक्त भेंडी, सफरचंद आणि सूर्यफूल तेल देखील हानिकारक कोलेस्ट्रॉल दूर करू शकते. या गोष्टी शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतात, जे आरोग्यासाठी चांगले असते.

हेही वाचा :  Kisan Morcha : शेतकरी मोर्चावर ठाम, किसान सभेसोबत होणारी सरकारची बैठक पुढे ढकलली

टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.

Source link

संबंधित बातम्या:

1. नसांत घाणेरडं कोलेस्ट्रॉल साचल्याने येतो हार्ट अटॅक,हा हिरवा पदार्थ नसा करतो मुळापासून साफ
2. घाणेरडं विषारी कोलेस्ट्रॉल झटक्यात शरीराबाहेर फेकलं जातं, हे 11 पदार्थ करतात रक्त शुद्ध
3. पोटात जाताच हे ४ पदार्थ वाढवतात LDL Cholesterol, कधीही येऊ शकतो हार्ट अटॅक
4. डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, खराब कोलेस्ट्रॉल शरीराबाहेर फेकण्यासाठी खा हे 5 पदार्थ, चहा-कॉफीला चुकूनही लावू नका हात