MajhiNews Marathi News, Latest Marathi News, Marathi News Paper, Maharashtra Breaking News | मराठी ताज्या बातम्या
वजन वाढण्याचे कारण
माझ्या वार्षिक तपासणी दरम्यान मला Type-II मधुमेहाचे निदान झाले आणि माझ्या रक्तातील साखरेची पातळी 395 च्या वर होती. मला माझ्या कुटुंबात डायबिटिज असल्याचं माहित होतं. त्यामुळे आनुवंशिक तो माझ्याकडे येणार याची कल्पना होती. परंतु वयाच्या 25 व्या वर्षी असा अनुभव येईल असे मला कधीच वाटले नव्हते. या कामाव्यतिरिक्त, मला UPSC मध्ये यश मिळवायचे होते. ही संधी गमावणे किंवा माझा वेळ वाया घालवणे मला परवडणारे नाही. शिवाय, मला हे माहित होते की यावर कोणताही इलाज नाही, मग जेव्हा मी सकाळी फक्त एक गोळी घेऊ शकतो तेव्हा साखरेची काळजी का करायची?
(वाचा – सकाळी टॉयलेटमध्येच निघून जाईल LDL Cholesterol, फक्त या पदार्थाचं न चुकता करा सेवन)
टर्निंग पॉईंट
जुलै 2018 मध्ये जेव्हा UPSC प्रिलिम्सचे निकाल जाहीर झाले. तेव्हा मी माझे ठरवलेले लक्ष्य गाठू शकलो नाही. मी मार्कच्या जवळ होतो, पण मी अवघ्या 0.67 मार्कांनी हुकलो होतो. माझ्या आरोग्याच्या बाबतीत आणखी एक अपयश मला पचवणे कठीण झाले. मी ऑक्टोबर 2019 मध्ये माझी वार्षिक वैद्यकीय तपासणी केली. यूरिक ऍसिड, उच्च रक्तातील साखर आणि उच्च SGPT यामुळे मला आणखी एक धक्का बसला. मला त्या क्षणी समजले की मला खूप त्रास होईल आणि मला माझे आयुष्य पूर्णपणे बदलण्याची गरज आहे.
(वाचा – संशोधकांचा दावा – रक्तातील घाणेरडं कोलेस्ट्रॉल खेचून सुकवून टाकतील ही पानं, असं करा सेवन)
डाएट
नाश्त्यात पोहे किंवा बेसन का चिल्ला घेतला होता. दुपारच्या जेवणाच्या वेळेत मल्टीग्रेन रोटी, सब्जी आणि बाजूला कोशिंबीर असायची. मी रोज दुधाच्या चहाऐवजी ग्रीन टी पिण्याकडे वळलो. प्रत्येक दिवशी, मी किमान 12000 पावले उचलण्याची खात्री केली. इतर दिवशी, मी एका दिवसात 20,000 पावले देखील गाठली. मी कामावर जाण्यापूर्वी सकाळी किमान 4000 पावले चालणे देखील आवश्यक होते.
(वाचा – Diabetes Treatment : डायबिटिजवर जालीम उपाय आहे हे भारतीय फूल, पटापट कमी करेल Blood Sugar)
काय बदल झाला
जीवनशैलीत बदल केल्यामुळे खूप सकारात्मक बदल माझ्या आयुष्यात झाले. सर्व वैद्यकीय समस्या कमी झाल्या आणि मी 10 किलो वजन कमी केले. मी शेवटी माझ्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी औषध वापरणे थांबवू शकलो आणि 15 दिवसांच्या आत, माझे यूरिक ऍसिड आणि कोलेस्ट्रॉल सामान्य झाले. ३० दिवसांनंतर माझा एसजीपीटी रिपोर्टही ठीक आला.
(वाचा – शौचातून अन्नाचे तुकडे येणे हे जीवघेण्या आजाराचे लक्षण, लगेच सुरू करा २ कामं)
स्वतःला कसं मोटिव्हेट केलं
आरोग्याच्या अनेक समस्यांमुळे घाबरलेल्या परिस्थितीचा अनुभव घेतल्यानंतर मी माझा फिटनेस प्रोग्राम सुरू केला. माझ्या मित्र आणि कुटुंबीयांकडून मला मिळालेल्या पाठिंब्यामुळे मला माझा प्रवास सुरू ठेवण्यासाठी प्रोत्साहन मिळाले. कोणतीही औषधे न घेता 15 महिन्यांहून अधिक काळ काढल्यानंतर मे 2021 मध्ये मला या सरावाचा खूप फायदा झाला आहे. असे काही वेळा होते जेव्हा मी निराश होतो आणि माझ्याकडून काहीही चांगले होणार नाही या विचाराने मी निरुत्साही होतो. कोविड देखील माझे आत्म-आश्वासन हलवू शकले नाही. आणि मी माझ्या अनेक दैनंदिन नित्यक्रमांचे पालन केले, जसे की सकाळी कोमट पाणी पिणे आणि दररोज किमान 10,000 पावले उचलणे.
(इंग्रजीत आर्टिकल वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा)
