लठ्ठपणामुळे नसांमध्ये जमा झाले घाणेरडं Cholesterol, 82 किलोच्या बँकरने 5 महिन्यात केलं जबरदस्त Weightloss

टर्निंग पॉईंट

दोन मुले आणि ऑफिसच्या कामामुळे मला माझ्या तब्येतीकडे लक्ष देणे खूप अवघड होते. म्हणूनच विचार न करता मी रोज जे पाहिजे ते खाल्ले. त्यानंतर माझे वजन इतके वाढले की मी दररोज एक ना कोणत्या आरोग्याच्या समस्येने त्रस्त होतो. तेव्हा माझ्या लक्षात आले की या सगळ्याचे कारण माझी अस्वस्थ जीवनशैली आणि त्यामुळे वाढलेला लठ्ठपणा आहे.

​वर्कआऊट

वजन कमी करण्याच्या वर्कआउट रूटीनबद्दल स्पष्टीकरण देताना वंदना म्हणाली की, मी दररोज 40 ते 50 मिनिटे चालते, जे सुमारे 4 किमी आहे. याशिवाय मी योगा आणि ध्यानही करते.

(वाचा – Cataract Symptoms : मोतिबिंदूची ही लक्षणे खूप आधीच दिसतात, वेळीच संकेत जाणून घेतल्यास सर्जरी टाळाल)

​स्वतःला कसं केलं मोटिवेट?

पुन्हा तंदुरुस्त आणि सडपातळ होणे हे स्वप्न पूर्ण झाल्यासारखे वाटते. पण वजन कमी करण्याचा माझा प्रवास एकट्याचा नव्हता. माझे फिटनेस प्रशिक्षक, कुटुंबीय आणि मित्रमंडळींचाही यात खूप पाठिंबा आहे. आज जेव्हा मी माझ्या लग्नाच्या कपड्यांमध्ये फिट झाले तेव्हा मला खूप आनंद आहे. आणि नेहमी तंदुरुस्त राहण्याची प्रेरणा मिळते.

(वाचा – हिवाळ्यात स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्याने भारतात मृत्यू, हृदयविकाराच्या झटक्याची सुरुवातीची लक्षणे जाणून घ्या))

​वेटलॉस डाएट

1. नाश्ता

एनर्जी ड्रिंकसोबत ड्रायफ्रुट्स, फ्रूट्स, स्प्राउट्स

2. दुपारचे जेवण

कोशिंबीर, भात, डाळ, चपाती, भाजी

3. रात्रीचे जेवण

कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ

4. प्री-वर्कआउट जेवण

ड्रायफ्रुट्स आणि एनर्जी ड्रिंक्स, नारळ पाणी

5. व्यायामानंतरचे जेवण

प्रथिने समृद्ध अन्न

6. चीट जेवण

गोड

7. कमी-कॅलरी पाककृती

कच्च्या भाज्या आणि फळे

(वाचा – Weight Loss Home Remedy : स्वयंपाकघरातील या ६ गोष्टी खऱ्या Fat Burner, खाताच बर्फासारखी वितळेल चरबी)

​ओव्हरवेट असल्यामुळे कोणत्या समस्या जाणवल्या?

मला स्वतःला माझा लठ्ठपणा आवडला नाही. पण माझी तब्येत बिघडल्यावरच मला वजन कमी करण्याचा विचार डोक्यात आला. लठ्ठपणामुळे माझे कोलेस्ट्रॉल खूप वाढले होते. यासोबतच अंगदुखी, थकवा, बद्धकोष्ठता या समस्याही होत्या. पण वजन कमी केल्यानंतर, मी खूप चांगल्या शेपमध्ये आले आणि मला नेहमीच असे वाटावेसे वाटते.

(वाचा – Diabetes Tips : डायबिटिजमध्ये गरम पाण्याने आंघोळ करणे धोकादायक, इन्सुलिन बिघडवतात या सवयी))

​लाइफस्टाइलमध्ये काय केले बदल?

माझे वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू करण्यापूर्वी मी भरपूर फास्ट फूड आणि मिठाई खायचे. चहाशिवाय जगणे माझ्यासाठी खूप कठीण होते, म्हणून मी दररोज 8-10 कप चहा प्यायचे. पण जेव्हा मी लठ्ठपणा कमी करण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा मी या सर्व सवयींवर नियंत्रण ठेवले. यासोबतच त्याने सकाळी लवकर उठणे, फिरायला जाणे, सकस आहार घेणे, पुरेसे पाणी पिणे आणि चांगली झोप घेणे देखील सुरू केले.

(वाचा – तिशीनंतर झपाट्याने कमी होतात Female Hormones, यांच्या गंभीर लक्षणांच्या बचावाकरता खा ४ सप्लीमेंट्स)

​वेटलॉस जर्नीमध्ये काय शिकायला मिळालं?

वंदना म्हणते की, जीवनाच्या शर्यतीत आणि आपल्या स्वप्नांचा पाठलाग करताना आपण आपले आरोग्य आणि आपले शरीर विसरून जातो. आपले आरोग्य हीच आपली खरी संपत्ती आहे हे आपण विसरतो. वजन कमी करताना असे आढळून आले की, तंदुरुस्त राहणे आणि निरोगी जीवन जगणे खूप सोपे आहे जर सुरुवातीपासूनच निरोगी जीवनशैलीचे पालन केले.

इंग्रजीत हे आर्टिकल वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा.

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.