स्वतःच्या लठ्ठपणाचा बाऊ न करता, मेडिकल स्टुडंटने कमी केलं तब्बल २० किलो वजन

​टर्निंग पॉईंट

माझ्या कॉलेजच्या नवीन वर्षात माझे वजन जास्त आहे ही जाणीव मला खूप त्रासदायक ठरली. पण मी कधीच वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला नाही. माझ्या वैद्यकीय शाळेच्या दुसऱ्या वर्षात, माझ्या आईने मला व्यायामशाळेत जाण्यास भाग पाडले आणि मी माझ्या आयुष्यातील सर्वात आश्चर्यकारक प्रवासाला सुरुवात केली. गेल्या दोन वर्षांनंतरही मी त्यामध्ये सातत्य ठेवले आहे. मी कधीही क्रॅश डाएट किंवा तत्सम कशाचाही विचार केला नाही. 20 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी करताना फक्त नैसर्गिक पद्धती वापरून मी हळूहळू वजन कमी केले. मला एकेकाळी PCOD आणि थायरॉईडच्या समस्या होत्या, परंतु आता ते कोणत्याही औषधाशिवाय मी सामान्य जीवन जगत आहे.

​डाएट आणि वर्कआऊट

मी सकाळी 6:30 च्या सुमारास उठते. माझ्या दिवसाची सुरुवात दोन ग्लास कोमट पाण्याने करतो, एक लिंबू आणि दुसरा व्हीटग्रास आणि कोरफडीचा रस.

न्याहारी 7:30 वाजता आहे आणि माझ्याकडे ड्राय फ्रूट्स, चिया बिया आणि फळे आणि बदामही असतात. मी दररोज एक नारळ पाणी घेते. दुपारी 1:30 च्या सुमारास, मी मेसमध्ये जे काही आहे ते खातो, जे सामान्यतः करी आणि दोन चपात्या असतात.

मी कॉलेजमधून पाचच्या सुमारास घरी पोहोचते. माझी प्री-वर्कआउट ब्लॅक कॉफी घेते. थेट जिमला जाते आणि संध्याकाळी 6:00 पर्यंत कसरत करते.

नंतर, मी रात्रीच्या जेवणासाठी एक फळाची वाटी घेते आणि आणखी एक नारळ पाणी पिते. झोपण्यापूर्वी मी रात्री १० वाजता ग्रीन टी पिऊन माझा दिवस संपवतो. याव्यतिरिक्त, माझ्याकडे काही मल्टीविटामिन जीवनसत्त्वे आहेत.

​फिटनेस सिक्रेट

युक्ती अशी आहे की, मी जवळजवळ प्रत्येक गोष्टी खाते. मी जेवतेही पण त्याची खूप काळजी घेते. रविवारी मी चीट डे करते. परंतु इतर कोणतेही बदल करत नाही. रात्रीचे जेवण नेहमी हलकेच घ्या आणि 7 च्या आधी ते पूर्ण करण्याचे ध्येय ठेवा. जर तुम्ही याचे काटेकोरपणे पालन केले तर तुमचे वजन निःसंशयपणे कमी होईल. तसेच, पुरेसे पाणी पिऊन हायड्रेटेड राहण्याची खात्री करा.

​लाईफस्टाईलमध्ये काय बदल झाला

मी मिड-मील स्नॅक्स टाळतो आणि मध्यरात्री नंतर खाणे टाळतो कारण ते वजन वाढण्याचे मुख्य कारण आहेत. तुम्ही योग्य क्षणी काहीही खाऊ शकता. जर तुम्हाला माझ्याप्रमाणे गोड खाण्याची इच्छा होत असेल तर दुपारच्या जेवणानंतर काहीतरी गोड खाण्याचा प्रयत्न करा. कारण तसे करण्याची हीच योग्य वेळ आहे. फक्त विचारपूर्वक खाणे लक्षात ठेवा आणि आहार टाळा. आहार घेताना पूर्णपणे काळजी घ्या.

​लठ्ठ असल्याचा काय दुष्परिणाम झाला

लठ्ठ असल्याचे सगळ्यात मोठे नुकसान म्हणजे हवेतसे कपडे घालता न येणे. तसेच थोडा आत्मविश्वास देखील कमी होतो. जास्त वजन असण्याने फक्त मानसिकच नाही तर शारीरिक बदलही होत असतो. जास्त वजनामुळे गुडघे आणि पाय दुखणे याचा त्रास होतो.