छातीत बलगम जमा झाल्यास योगासन करा, घाण मुळापासून जाईल निघून, ३ लोकांनी मात्र ही गोष्ट टाळा

​योगा कसा करावा?

योग तज्ज्ञ स्मृती यांनी योगगती करण्याच्या स्टेप्सची माहिती दिली आहे.

१ सर्वप्रथम पद्मासनाच्या मुद्रेत बसावे.

२ यानंतर दोन्ही हातांनी मुठी घट्ट करा.

३ आता दोन्ही मुठी खांद्याच्या खाली छातीसमोर आणा.

४ डोळे बंद ठेवा आणि डोके समोर ठेवा.

५ यानंतर, मुठी स्थिर ठेवून, पंखांनी उडत असल्याप्रमाणे कोपर हलवा.

​श्वासाकडे लक्ष द्या

योग तज्ज्ञांचे म्हणण्यानुसार योगासने करताना श्वासावर पूर्ण लक्ष दिले पाहिजे. तुम्ही तुमचे कोपर वरच्या दिशेने नेत असताना वेगाने श्वास घ्या. कोपर खाली आणताना वेगाने श्वास सोडा.

वेगावरही नियंत्रण असावे

योगामध्ये वेगाला खूप महत्त्व आहे. तुम्हाला जलद पद्धतीने योगा करण्याची गरज नाही आणि खूप हळू देखील नाही. त्यापेक्षा नियंत्रित गती राखण्याचा प्रयत्न करा. यातून अधिक फायदा होतो.

​या ३ लोकांनी योगा करू नये

योग तज्ञांनी योगाचे फायदे आणि पद्धती देखील सांगितल्या आहेत, गर्भधारणा, उच्च रक्तदाब आणि कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांनी योगा करू नए. अन्यथा आरोग्यास हानी पोहोचू शकते म्हणूनच ते टाळले पाहिजे.

टिप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारे औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.