थंडीत फुफ्फुसांना असतो इनफेक्शनचा सर्वात जास्त धोका, ऑक्सिजन बंद होण्याआधी करा हे 1 काम

फुफ्फुसे खराब होण्याची लक्षणे

1. वारंवार खोकला येणे
2. धाप लागणे
3. श्वास घेताना अडथळा येणे
4. कफ तयार होणे
5. श्वास घेताना छातीत दुखणे आणि आकुंचण जाणवणे

(वाचा :- Cholesterol Exercise : लिव्हर सडल्यामुळे बनतं Cholesterol, हा एक उपाय गाळून फेकतो शरीरातील घाण व विषारी पदार्थ)

तालासन – Talasana Steps

1. सर्वप्रथम, सरळ उभे राहा आणि पायांमध्ये काही अंतर ठेवा.
2. खांदे फिरवून मागे न्या आणि दोन्ही हात मांड्यांच्या बरोबरीने ठेवा.
3. श्वास घेत हात डोक्याच्या दिशेने आणि टाच वर उचला.
4. काही वेळ तसेच थांबल्यानंतर श्वास घ्या आणि नंतर श्वास सोडताना हात मागे फिरवत खाली घेऊन या.
5. यासोबतच टाचा पुन्हा जमिनीवर आणा
6. त्याचप्रमाणे तालासन 3 वेळा करा.

(वाचा :- हे 4 घरगुती पदार्थ खाऊन 98 किलोच्या मुलाने घटवलं तब्बल 33 किलो वजन, थट्टा उडवणारेही विचारतत Weight Loss Secret)

कोणासन – Konasana Steps

1. सर्वप्रथम, सरळ उभे राहा आणि पायांमध्ये 2.5 फूटाचे अंतर ठेवा.
2. खांदे मागच्या बाजूला वळवा आणि हात मांड्यांशी समांतर ठेवा.
3. श्वास घेत कंबर उजव्या बाजूला वाकवा आणि हात सरळ गुडघ्याकडे नेण्याचा प्रयत्न करा.
4. या स्थितीत काही सेकंद श्वास घ्या आणि नंतर श्वास सोडताना कंबर सरळ करा.
5. त्याचप्रमाणे श्वास घेताना कंबर डावीकडे वाकवून उजवा हात गुडघ्याकडे न्या.
6. तिथे काही सेकंद श्वास घेतल्यानंतर पुन्हा कंबर सरळ करा.
7. अशाप्रकारे कोनासनाचा सराव 3 वेळा पुन्हा करा.

(वाचा :- ही चूक करणा-यांनो सावधान, एकाचवेळी होतील 6 आजार व सडवतील आतील पूर्ण शरीर, Ayurveda Dr च्या 3 महत्वपूर्ण गोष्टी)

पर्स्ड लिप ब्रीदिंग एक्सरसाइज

1. सर्व प्रथम वज्रासनात बसावे.
2. कंबर आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवावा.
3. दोन्ही हात मांड्यांवर ठेवून खांदे मागच्या बाजूला रोल करा.
4. या स्थितीत सामान्यपणे श्वास घ्या आणि डोळे बंद करून आपल्या श्वासांवर लक्ष केंद्रित करा.
5. जेव्हा मन पूर्णपणे रिलॅक्स होईल तेव्हा पुन्हा श्वास घ्या.
6. नंतर ओठ थोडेसे उघडून तोंडातून श्वास सोडा.
7. अशाप्रकारे 20 ते 25 वेळा श्वास घ्या आणि सोडा.

(वाचा :- Diabetes Symptoms : डायबिटीज झाला असेल तर सकाळी दिसतात ही 7 भयंकर लक्षणं, दुर्लक्ष करत असाल तर मृत्यू आलाय जवळ)

योगासन करताना घ्या ही काळजी

योग टीचर सांगतात की योगासन किंवा फुफ्फुसाचा प्राणायाम करताना काहीही त्रास होत असेल तर त्याचक्षणी ताबडतोब थांबा. त्याचवेळी, योगासनांचा सराव केवळ योग तज्ञ किंवा प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली केला पाहिजे.

(वाचा :- Vicky Kaushal Weight Loss: बर्गर-पिझ्झा खाऊन वेटलॉस करणा-या विकी कौशलवर तुम्हीही जळाल, सिक्रेट वेटलॉस फंडा उघड)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.