फुफ्फुसे निकामी होऊ नये म्हणून घरबसल्या शरीरातून अशी काढा घाणेरडी हवा

सगळ्यात जास्त परिणाम होतो फुफ्फुसांवर

तर ह्या वायू प्रदुषणाचा सगळ्यात जास्त परिणाम हा आपल्या फुफ्फुसांवर होतो. मोठ्या व्यक्तींना तर वायू प्रदुषणाचा धोका असतोच पण त्यांच्या पेक्षाही लहान मुलांच्या फुफ्फुसांवर वायू प्रदूषणाचा दुष्परिणाम वेगाने जाणवू लागतो. बाळाचा श्वसनमार्ग लहान आणि विकसित होत असतो. यामुळे ते प्रौढांच्या तुलनेमध्ये अधिक वेगाने श्वास घेतात. जेव्हा बाळाच्या शरीराचा विकास होत असतो तेव्हा विषारी आणि दुषित हवेमुळे त्याच्या फुफ्फुसांचा योग्य पद्धतीने विकास होत नाही. यामुळे मोठा झाल्यावर त्या मुलाला अस्थमा सारखा आजारही होऊ शकतो. जर जन्मापासूनच अस्थमा असेल तर मात्र ही स्थिती अजून बिघडू शकते. फुफ्फुसाच्या सामान्य विकारांपासून ते फुफ्फुसाचा कर्करोग वा न्युमोनिया सारखा जीवघेणा आजार होण्याची शक्यता नाकारता येत नाही.

(वाचा :- थकवा-कमजोरी, Blood Pressure, Sugar यासोबत दिसत असतील खालील 6 लक्षणं तर समजून जा शरीरात भरलाय हा घाण विषारी घटक)

फुफ्फुसे साफ कशी करावीत?

फुफ्फुसे साफ करण्याचा सर्वात सोप्पा उपाय म्हणजे खोकणे होय. खोकणे हा फुफ्फुसामधील घाण आणि टॉक्सिन्स बाहेर काढण्याचा एक नैसर्गिक उपाय आहे. यामुळे कफाच्या रुपात फुफ्फुसांमध्ये अडकलेला कचरा बाहेर येतो. म्हणूनच आयुर्वेदाचे जाणकार देखील फुफ्फुसांमध्ये समस्या निर्माण झाल्यास खोकण्याचा सल्ला देतात. हा उपाय सध्या एवढा फेमस आहे की जगभर लोक वापरतात. तुम्ही देखील हा उपाय नक्की वापरून पहा. पण हा उपाय करण्याची देखील एक खास पद्धत आहे. कसंही खोकून हा उपाय करता येत नाही.

(वाचा :- रॉकेट स्पीडने पसरतोय RSV Virus, डोळे, नाक, तोंडातून घुसून दाखवतो ही 11 भयंकर लक्षणं, मुलं व वृद्धांसाठी जीवघेणा)

काय आहे खोकण्याची पद्धत?

चला जाणून घेऊया या उपायाची पद्धत काय आहे. एका खुर्चीवर सरळ रेषेत बस. पोटाच्या वर हाताची घडी घाला. हळूहळू नाकाने श्वास घ्या. पुढील बाजूला झुकत हळूहळू श्वास सोडा आणि हातांनी पोटावर दाब द्या. श्वास सोडताना दोन ते तीन वेळा खोका आणि तोंडाला थोडेसे उघडे देखील ठेवा. हळूहळू नाकाने श्वास घ्या. आता थोडावेळ थांबा आणि मग पुन्हा ही कृती करा. 1:2 ब्रीथिंग पॅटर्नचा अभ्यास करा. काही मिनिटे ही कृती करत राहा.मग बघा तुम्हाला फुफ्फुसांमध्ये आराम जाणवेल आणि श्वासोच्छवास सुधारेल.

(वाचा :- भारताचा गोल्डन बॉय नीरज चोप्राने Olympics Gold Medal जिंकल्यावर केली 1 मोठी चूक, हाताबाहेर गेलेलं वजन असं केलं कमी)

स्टीम थेरेपी ट्राय करा

या शिवाय अजून एक उपाय म्हणून तुम्ही स्टीम थेरेपी वापरू शकता. यामुळे सुद्धा तुम्हाला फुफ्फुसे साफ करण्यात मदत होईल. स्टीम थेरेपी मध्ये पाण्याची वाफ श्वास घेऊन आतमध्ये खेचली जाते. वाफेमुळे हवेत गरमपणा आणि आर्द्रता निर्माण होते. यामुळे श्वसन सुधारते. तसेच वायुमार्ग आणि फुफ्फुसे यांमध्ये असणारा कफ सैल पडतो. त्यामुळेच जेव्हा तुम्ही स्टीम थेरपी घेता तेव्हा श्वास घेण्यात काही समस्या असल्यास ती त्वरीत दूर होते. त्यामुळे जेव्हा कधी तुम्हाला श्वास घेण्यात अडचण येत असेल वा नाकामध्ये काही समस्या वाटत असेल तेव्हा घरच्या घरी स्टीम थेरेपी घ्या.

(वाचा :- Diabetes Symptoms On Hand : हातांत ही 12 लक्षणे दिसली तर समजून जा झालाय डायबिटीज, ब्लड शुगर वाढताच दिसतात या खुणा)

गुळाचे सेवन करा

प्रदूषणाचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी गुळाचे सेवन जरूर करा. कारण, गूळ शरीरातील धोकादायक कण आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो. यासाठी सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्यासोबत थोडासा गूळ खावा.

(वाचा :- किचनमधील या गोष्टी ठरतात किडनी, ह्रदय, मेंदू खराब होण्यास जबाबदार, घरचं जेवण खाऊनही पडत असाल सतत आजारी तर सावधान)

मध खा

मध खाल्ल्याने घशात अडकलेली प्रदूषणाची घाण बाहेर पडते. मध आपल्यासोबतची फुफ्फुसांतील घाण पोटात वाहून नेते, तेथून ते इतर टाकाऊ पदार्थांसोबत शरीराबाहेर जाते. फुफ्फुस आणि श्वसनमार्गाची सूज देखील मध खाल्ल्याने संपते.

(वाचा :- Diabetes व Cholesterol या भयंकर आजारांचा दुश्मन आहे ही भाजी, डॉक्टर म्हणतात नुसतं पान चावल्याने दूर होतात 15 आजार)

ग्रीन टी और अँटी-इंफ्लामेटरी फूड

श्वासासोबत शरीरात प्रदूषण गेल्यामुळे फुफ्फुसांना सूज येते, त्यामुळे छातीत दुखणे आणि श्वसनाचे आजार होऊ शकतात. ही सूज दूर करण्यासाठी तुम्ही या अँटी-इन्फ्लेमेट्री (Anti-inflammatory foods) पदार्थांचे सेवन करावे.

1. ग्रीन टी
2. हळद
3. आले
4. अक्रोड
5. ब्रोकोली
6. चेरी
7. ऑलिव्ह इत्यादी.

(वाचा :- Corona च्या नवीन लाटेला कारणीभूत ठरणार ही 2 लक्षणं, एक्सपर्ट्सचा सल्ला – या प्रकारच्या खोकल्यावर ठेवा बारीक नजर)

घरात एअर प्युरिफायर लावा

मुलांना प्रदूषणापासून वाचवण्यासाठी घरात एअर प्युरिफायरचाही वापर करावा. हे घरातील हवा स्वच्छ करते, तुम्हाला श्वास घेण्यासाठी निरोगी हवा देते. धुके आणि प्रदूषणादरम्यान हे उपकरण तुमच्यासाठी जीवनरक्षक म्हणून काम करू शकते.

(वाचा :- मेंदूची प्रत्येक नस मजबूत बनेल, धमन्यांतून 100च्या स्पीडने धावेल रक्त, ब्रेन स्ट्रोकचा धोका संपेल, खा हे पदार्थ)

आहार आणि झोप यावर लक्ष द्या

तुम्ही सुद्धा ही गोष्ट मान्य करालच की उत्तम व्यायामासोबत आहार देखील महत्त्वाचा आहे.आहारात ताजी फळे आणि भाज्या यांचा समावेश करावा. व्हिटामिन ए आणि सी ने युक्त असणारे पदार्थ अधिकाधिक खावेत. यामुळे वायू प्रदुषणाचा परिणाम कमी होईल. आपल्या मुलाला हेल्‍दी ईटिंग हॅबिट्स शिकवा जेणेकरून त्याला पुढे जाऊन कोणतीही गंभीर आरोग्य समस्या होणार नाही. आहारा व्यतिरिक्त निरोगी फुफ्फुसांसाठी पुरेशी झोप देखील आवश्यक आहे. झोप जर पूर्ण होत नसेल तर सर्दी आणि ताप यासरख्या संक्रमणाचा धोका वाढू शकतो आणि पूर्ण झोप न घेतल्याने श्वासा संबंधित आजार अजून भयंकर रूप धारण करू शकतात.

(वाचा :- जिम व डाएट न करताही रोज होतील 400 कॅलरीज बर्न, Weight Loss कोचचे हे उपाय कराच, 1 आठवड्यात कमी होईल 1 किलो वजन..)

डिस्क्लेमर: हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.