फुफ्फुसे व घशात धुळ साचल्यास होतो कॅन्सर-अस्थमा, हे 2 उपाय घाण कचरा फेकतात मुळासकट बाहेर

अस्थमा ठरू शकतो घातक

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, अस्थमा अर्थात दम्याच्या आजारामध्ये रुग्णाची श्वसननलिका आकुंचन पावते आणि त्यात धूळ किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचे कण अडकल्यास परिस्थिती धोकादायक बनू शकते. त्यामुळे श्वास घेण्यास खूप त्रास होतो आणि रुग्णाचा मृत्यू होण्याचा धोका असतो.
(वाचा :- बापरे, मेंदूपासून हाडांपर्यंत अनेक मोठ्या अवयवांचा भुगा करते सेरोटोनिनची कमी,पोट साफ होण्यासाठी खा हे 5 पदार्थ)​

फुफ्फुसे आणि घसा कसा स्वच्छ करावा?

जर तुम्हाला घसा आणि फुफ्फुस स्वच्छ करायचे असतील तर तुम्ही योगाची मदत घेऊ शकता. NCBI वर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की प्राणायाम केल्याने श्वसनमार्गाच्या आत अडकलेल्या गोष्टी बाहेर येऊ शकतात आणि श्वसनलिका पूर्ववत साफ होऊ शकते. ज्याद्वारे घसा आणि फुफ्फुसे देखील आतून स्वच्छ होतील. चला तर जाणून घेऊया कोणती योगासने तुम्ही केली पाहिजेत.
(वाचा :- Satish Kaushik यांनी काल केला होळीचा आनंद साजरा व आज हार्ट अटॅकने मृत्यू, वाढलेलं वजन ठरलं हार्ट अटॅकचं कारण?)​

कपालभाती प्राणायम

1. सर्वप्रथम सुखासनात बसून पाठीचा कणा सरळ करा.
2. आकाशाकडे वळून आपले हाताचे पंजे गुडघ्यावर ठेवा.
3. आता पोटापासून दीर्घ श्वास घ्या.
4. यानंतर पूर्ण श्वास सोडताना पोट आतल्या बाजूला घ्या.
5. पूर्ण श्वास सोडल्यानंतर पोट सैल सोडा आणि श्वास आत भरा.
6. 20 वेळा अशाप्रकारे श्वास घ्या आणि श्वास सोडा आणि कपालभाती प्राणायामची एक फेरी पूर्ण करा.
7. यानंतर डोळे बंद करून थोडा वेळ विश्रांती घ्या आणि नंतर पुढील दोन फेऱ्या पूर्ण करा.

(वाचा :- किडनी 90% पेक्षा जास्त सडल्यास दिसतात ही घातक लक्षणं, रक्तातील घाण बाहेर फेकण्यासाठी करावीच लागते ही प्रक्रिया)​

भस्त्रिका प्राणायाम – Bhastrika Pranayama Steps

1. वज्रासन किंवा सुखासनात बसून पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
2. आता दोन्ही तळहातांच्या मुठी करा आणि खांद्यांच्या रेषेत हवेत ठेवा.
3. यानंतर, शक्य तितका दीर्घ श्वास घ्या आणि हात डोक्याच्यावर सरळ घेऊन मुठी उघडा.
4. आता हात पुन्हा खांद्यांच्या बरोबरीने आणून मुठी बंद करा आणि थोड्या ताकदीने श्वास सोडा.
5. असे 20 वेळा करून एक फेरी पूर्ण करा आणि विश्रांती घ्या.
6. याचप्रमाणे तुम्हाला आणखी 2 फेऱ्या करायच्या आहेत.
   (वाचा :- World Kidney Day: किडनी खराब झाल्यास दिसतात ही 8 लक्षणं, लघवीत जळजळ, फेसाळपणा, फिकट रंग दिसल्यास करा हे 4 उपाय)​

प्राणायम कोणी करू नये?

हे दोन्ही प्राणायाम शरीरात उच्च ऊर्जा प्रसारित करतात, ज्यामुळे रक्तदाब आणि हृदयावर परिणाम होतो. म्हणूनच जे लोक हृदयरोगी आहेत किंवा उच्च आणि कमी रक्तदाबाच्या समस्येने त्रस्त आहेत, त्यांनी हे प्राणायाम करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
(वाचा :- H3N2 Virus Cough Fever Home Remedies: नव्या व्हायरसचं जगावर सावट, ताप व खोकला सुरू होताच करा हे 8 घरगुती उपाय)​
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.