या स्टेजमध्ये कायमचा संपतो डायबिटीज, फक्त हे 2 उपाय करणा-यांना स्पर्शही करत नाही Blood Sugar

दुर्लक्ष केल्यास किडनी होते खराब

प्री-डायबिटीजमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवले नाही किंवा दुर्लक्ष केले तर लवकरच टाइप-2 डायबिटीज होतो. जी एक धोकादायक स्थिती आहे आणि यामुळे हळूहळू नसा, किडनी आणि इतर अवयवांचे नुकसान होऊ लागते.

(वाचा :- Marburg Virus : मारबर्ग व्हायरसने 9 लोकांचा मृत्यू झाल्यानंतर WHO हादरलं, चालता चालता सुरू होतात ‘ही’ 2 लक्षणं)​

या दोन गोष्टींची घ्या काळजी

सुरुवातीला मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दोन गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. प्रथम रुग्णाने काय खावे आणि दुसरे रुग्णाने काय खाऊ नये. या टिप्स लक्षात घेतल्यास प्री-डायबिटीजचा धोका सहज दूर करता येऊ शकतो.

(वाचा :- या आजाराने गळतात केसांचे पुंजकेच्या-पुंजके, 1 दिवसात पडतं टक्कल,शास्त्रज्ञांचे हे 8 उपाय देतात लांब-घनदाट केस)​

हे पदार्थ खाणं आहे बेस्ट

​एनसीबीआयवर NCBI प्रकाशित झालेल्या रिसर्चमध्ये असे म्हटले आहे की, डायबिटीजच्या या टप्प्यात लो कॅलरी, लो ग्लायसेमिक इंडेक्स, हाय फायबर आणि हाय प्रथिनेयुक्त पदार्थ खावेत. जसे की –

1. शेंगा

(वाचा :- हे 6 पदार्थ किडनीचे फिल्टर करतात कायमचे खराब, झपाट्याने वाढतात हे 7 भयंकर आजार, किडनी फेलमुळे होऊ शकतो मृत्यू)​

या गोष्टींपासून राहा दूर

कॅलरीज, ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि कार्ब्स जास्त असलेले पदार्थ प्री-डायबिटीजमध्ये खाऊ नयेत. जसे की –

1. व्हाईट ब्रेड
2. मिठाई
3. सोडा
4. आर्टिफिशियल साखर असलेले ज्यूस
5. पाकिटबंद पदार्थ
6. दारू
7. जंक फूड्स
8. कॅफिनयुक्त पेये
9. फक्त फळांचा ज्यूस इत्यादी.

(वाचा :- Cholesterol Chutney नसांत घाणेरडं कोलेस्ट्रॉल साचल्याने येतो हार्ट अटॅक,हा हिरवा पदार्थ नसा करतो मुळापासून साफ)​

डाएट व एक्सरसाईज एकत्र

डायबेटिस रिव्हर्सल एक्सपर्ट आहारासोबत व्यायाम करण्याचाही सल्ला देतात. कारण, ते इंसुलिनचे उत्पादन वाढवण्यास आणि रक्तातील साखरेची अचानक होणारी वाढ रोखण्यास मदत करते. त्यामुळे जॉगिंग, सायकलिंग, डान्स, जलद चालणे असे साधेसोपे व्यायाम नियमितपणे करा.

(वाचा :- बापरे, WHO दिला धोक्याचा इशारा, करोनासारखं एवियन व्हायरस घालणार कहर, चिकन खाणा-यांनो सावधान, ही 9 लक्षणं भयंकर)​

या 4 छोट्या छोट्या सवयी विसरू नका

1. एका वेळी थोड्या प्रमाणातच अन्न खा
2. जेवण स्किप करू नका
3. पुरेसे पाणी प्या
4. नियमितपणे रक्तातील साखरेची तपासणी करा
   (वाचा :- सकाळीही फ्रेश वाटत नसेल, फक्त 4 कामं करून थकत असाल तर तुम्ही आहात या आजाराचे बळी, ताबडतोब जेवणात घाला हा मसाला)​
   टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.