झटक्यात पोट साफ होते,चिंता-स्ट्रेस मुळापासून उपटून अंथरूणात पडताच सुखाची झोप देतात हे 5 उपाय

चांगल्या झोपेसाठी करा योगासन

मिकी मेहता यांच्या मते, जर तुम्हाला रात्री गाढ झोप येत नसेल तर याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि जेवणाची चुकीची वेळ होय. कॅफिनचे अतिसेवन, मोबाईल किंवा लॅपटॉपचा अतिवापर, औषधांचे सेवन यामुळे झोपेवर परिणाम होतो. रात्री लवकर जेवायला हवे जेणेकरुन झोपण्यापूर्वी अन्नाचे पचन होईल. रात्री पचन मंदावते हे लक्षात ठेवा. जर तुम्हाला झोपेची समस्या येत असेल, तर पुढील योगासने करण्याचा अवश्य प्रयत्न करा.
(वाचा :- Amitabh Bachchan यांना झाला Callus आजार, तळव्याच्या या आजाराने आहेत भयंकर वेदनेत, यामागची 5 कारणं आणि उपाय काय)​

बालासन

बालासन किंवा बाल मुद्रा छातीतील तणाव दूर करण्यास मदत करते, पाठ आणि मणक्याला आराम देते आणि खांदे आणि हातांचा ताण कमी करते.

(वाचा :- Liver Damage: पोटाच्या या भागावर स्पर्श करून ओळखा लिव्हर झालं खराब, ही 9 लक्षणं दिसल्यास ताबडतोब करा हे 5 उपाय)​

शवासन

शवासन किंवा शव मुद्रा मज्जासंस्थेला शांत करते, पचन आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली सुधारण्यास मदत करते, तणाव, डोकेदुखी, थकवा आणि चिंता कमी करते आणि वाढलेला रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.

(वाचा :- भारतावर H3N2 व COVID-19 चा डबल अटॅक, डॉक्टरांची चेतावणी – 5 पद्धतींनी लक्षणांतील फरक ओळखून लगेच करा हे 8 उपाय)

पादहस्तासन

पादहस्तासन किंवा स्टँडिंग फॉरवर्ड बॅंड पोझ पाचन अवयवांची मालिश करते, पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता आणि अपचन या पोट साफ न होण्याशी निगडीत समस्या कमी करते, चयापचय क्रिया सुधारते आणि नाक आणि घशाच्या आजारांमध्ये मदत करते.
(वाचा :- डायबिटीजचे दुश्मन आहेत नैसर्गिक इन्सुलिन वाढवणारी ही 5 ड्रिंक्स, कितीही गोड खाल्लं तरी वाढतच नाही Blood Sugar)​

बद्ध कोणासन

बद्धकोणासन किंवा बाऊंड अँगल पोज अंतर्गत मांड्या, कंबर आणि गुडघ्यांमधील लवचिकता सुधारते, मासिक पाळीच्या वेदनेत आराम देते आणि पचनाशी निगडीत समस्या बरी करते.
(वाचा :- हार्ट अटॅक येण्याआधी कोलेस्ट्रॉल व ट्राईग्लिसराईड एका झटक्यात फेकतं गाळून बाहेर, खा हे बाराही महिने मिळणारं फळ)​

एक पाद उत्तानपादासन

एक पाद उत्तानपादासन किंवा सिंगल लेग राइज्ड पोज पोटाच्या स्नायूंना बळकट करते, पाठीच्या खालच्या स्नायूंना बळकट करते आणि पाचक अवयवांचे कार्य सुधारते.
(वाचा :- सावधान, XBB 1.16 च्या रूपात पुन्हा आला कोरोना,महाराष्ट्र-गुजरातमध्ये 754 लोक आजारी, 9 लक्षणांवर ठेवा बारीक नजर)​
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.