ब्लड प्रेशरच्या रूग्णांनी पोटभर खा ‘शिंगाडा’, अनेक पॉइंटने कमी होईल बीपी

​उच्च रक्तदाब हे हृदयविकाराचे मूळ

जगात सर्वाधिक मृत्यू हृदयाशी संबंधित आजारांमुळे होतात. ज्याचे मूळ कोलेस्टेरॉलसोबत उच्च रक्तदाब आहे. तीव्र डोकेदुखी, धाप लागणे आणि नाकातून रक्त येणे ही उच्च रक्तदाबाची लक्षणे आहेत.

(वाचा – Foods for Lower Cholesterol: नसांमध्ये जमा झालेलं घाणेरडं फॅट कमी करून HDL चांगल्या फॅटला वाढवतील हे ५ सुपरफूड))

​सिस्टोलिक रक्तदाब कमी होईल

सामान्य रक्तदाब किती असावा? NHS नुसार, सामान्य रक्तदाब 120/80mmHg असावा. ज्यामध्ये वरच्या पातळीला सिस्टोलिक रक्तदाब आणि खालच्या पातळीला डायस्टोलिक रक्तदाब म्हणतात. शिंगाडा खाल्ल्याने सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब अनेक पॉइंटने खाली येतो.

(वाचा – सायनसला हलक्यात घेऊ नका, नसांना फोडून मेंदू-डोळा करेल खराब, ५ लक्षणांकडे अजिबात करू नका दुर्लक्ष)

​बीपी पोटॅशियम नियंत्रित करते

शिंगाड्यामध्ये भरपूर पोटॅशियम असते आणि पोटॅशियमयुक्त पदार्थ हृदयासाठी खूप चांगले असतात. कारण, हे खनिज रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. Pubmed वर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात पुरेसे पोटॅशियम घेतल्याने सिस्टोलिक बीपी 3.49mmHg आणि डायस्टोलिक BP 1.96mmHg कमी आढळून आले.

(वाचा – Causes of Belly Fat: दररोज पोटावरची चरबी वाढतेय, शर्टच्या बटनातून ढेरी डोकावतेय? तुमच्या ७ चुकाच याला कारणीभूत)

​शिंगाड्यामुळे वजन होतं कमी

शिंगाड्यामध्ये पाण्याचे प्रमाणा मुबलक प्रमाणात असते, त्यामुळे त्याला हाय प्रोटीन आहार समजला जातो. हे खाल्ल्याने चरबी वाढत नाही आणि वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कमी मेहनत करावी लागते. त्याच वेळी, शिंगाड्यामध्ये असलेले फायबर पाचन तंत्र मजबूत करते आणि ते सडपातळ बनवते.

(वाचा – Food For Constipation: जुन्यातील जुना बद्धकोष्ठतेचा समूळ नाश करतील हे ६ पदार्थ, आतड्यांमधली घाण काढून टाकतील)

(फोटो सौजन्य – istock)

​फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत

शिंगाड्याला फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा खजिना म्हटले जाऊ शकते. हेल्थलाइनच्या मते, हे चवदार अन्न कॅलरीजमध्ये कमी आहे आणि मॅंगनीज, तांबे, प्रोटीन, रिबोफ्लेविन आणि व्हिटॅमिन बी 6 देखील प्रदान करते.

(वाचा – Guava For Cholesterol : घाणेरडं कोलेस्ट्रॉल कमी करतोय पेरू, नसा साफ होण्यासाठी ठरतोय वरदान)

(टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.)

(फोटो सौजन्य – istock)