Weight Loss Story : शशांकने ७ महिन्यात ३२ किलो वजन केलं कमी, ५ गोष्टी कमी केल्या आणि फरक अनुभवला

​काय होता टर्निंग पॉइंट

शशांक सांगतो की, मी कुठेही जायचो तेव्हा लोक मला लठ्ठ म्हणायचे. माझ्या वजनाची चेष्टा करायची. ज्याने मला स्वतःची खूप लाज वाटली. मी घातलेले कपडेही मला चांगले दिसत नव्हते. या सर्व गोष्टींमुळे मी समाजापासून दुरावले होते.

(वाचा – High Blood Sugar आणि Weight Loss पाठोपाठ ‘हा’ जीवघेणा कॅन्सर दार ठोठावतोय! या दोन लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका)

​डाएट कसा असावा

१.न्याहारी

अंकुर, फळ

2.दुपारचे जेवण

एक रोटी, मसूर, भाजी, कोशिंबीर

3. कसरतपूर्व जेवण

काळी कॉफी

4. व्यायामानंतर जेवण

चीज, अंडी, ओटचे जाडे भरडे पीठ

5.कमी कॅलरी पाककृती

एक सफरचंद, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला

(वाचा – मधुमेह, उच्च रक्तदाबाला घरचं जेवणच जबाबदार, किचनमध्येच दबा धरून बसलेत शत्रू)

​कसरत आणि फिटनेस रहस्ये

शशांक सांगतो की मी तंदुरुस्त राहण्यासाठी योगा केला, धावायला सुरुवात केली आणि माझा आहार बदलला. कारण जेव्हा मी लठ्ठ होतो, तेव्हा मी सतत काही ना काही खायचो, हॉटेलचे जेवण आणि तेलकट पदार्थ खायचो, घरी काहीही खात नसे.

(वाचा – सर्दी खोकल्याला हलक्यात घेऊ नका, एक एक अवयव निकामी होऊन जाईल जीव))

​जास्त वजनामुळे तुम्हाला कोणत्या समस्यांचा जाणवल्या?

शशांक सांगतो की, मी लठ्ठपणामुळे त्रस्त होतो. वजन जास्त असल्याने उठता-बसताही दम लागायचा. मला ना चालायचे कळत होते, ना बसायचे, ना पळायचे कळत नव्हते.

(वाचा – Cancer Causing Foods: प्रत्येक प्रकारच्या कॅन्सरला जबाबदार आहेत 9 पदार्थ, तरीही दररोज खातात))

​स्वतःला कसे प्रेरित करावे

या प्रश्नाला उत्तर देताना शशांक म्हणाला की, माझ्यावरचा विश्वास हीच माझी प्रेरणा आहे. समाजाचे टोमणे ऐकून मी अस्वस्थ झालो होतो, मनात विचार आला होता की आता वजन कमी करायचे आहे.

(वाचा – ‘या’ वनस्पतीच्या मुळांपासून पानांपर्यंत इन्सुलिनचा साठा, डायबिटीजच्या रुग्णांनी रोज करावं सेवन)

​जीवनशैलीत तुम्ही कोणते बदल केले?

सुदृढ आणि निरोगी राहण्यासाठी त्याने आहारात पूर्ण बदल केल्याचे शशांक सांगतो. यासोबतच सकाळी लवकर उठून धावणे, योगासने करणे सुरू केले.

(वाचा – ऑपरेशनशिवाय होणार मुळव्याधावर उपचार, आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी सांगितलं ही भाजी पाइल्सला मुळापासून उपटून टाकेल))

स्वतःच्या वेल लॉस प्रवासातून काय शिकलात?

शरीर तंदुरुस्त ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे असे माझे मत आहे. आज जेव्हा मी सुदृढ आहे, तेव्हा जे लोक मला लठ्ठ म्हणवून माझी खिल्ली उडवत होते, ते आता माझ्या फिटनेसचे रहस्य विचारा.

(वाचा – Weight Loss Drink : हे १०० मिली ड्रिंक पोटावरची चरबी वितळवून टाकेल, मायग्रेन, डायबिटिजसह ६ आजारांवर रामबाण)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.