MajhiNews Marathi News, Latest Marathi News, Marathi News Paper, Maharashtra Breaking News | मराठी ताज्या बातम्या
तुम्ही दररोज खात आणि पितात त्या पदार्थांमध्ये प्युरीन्स आढळतात. युरिक अ‍ॅसिड मूत्रपिंडाद्वारे मूत्रासोबत बाहेर पडत असले तरी युरिक अ‍ॅसिड काही वेळा ते साध्यांमध्ये अडकून त्यांचे लहान दगडांचे रूप घेते. यामुळे संधिवात निर्माण होते. उन्हाळा सुरू झाला आहे आणि या ऋतूमध्ये युरिक अ‍ॅसिड तुम्हाला अधिक त्रास देऊ शकते.
NCBI अहवाल सांगण्यात आले आहे की उन्हाळ्यात यूरिक ऍसिडचे प्रमाण 5.64 mg/dl होते, तर हिवाळ्यात ते फक्त 5.23 mg/dl होते. आता प्रश्न असा आहे की उन्हाळ्यात युरिक अ‍ॅसिड लेव्हल राखण्यासाठी काय करावे? या सात गोष्टीचा वापर करुन तुम्ही युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रणात आणू शकता. (फोटो सौजन्य :- @istock)
बिअर पिऊ नका
चायना सीडीसीच्या मते गरमीमध्ये लोक बिअर पितात आणि मांस खातात तेव्हा त्यांना युरिक अ‍ॅसिड तयार होण्याचा धोका जास्त असतो, ज्यामुळे गाउट होऊ शकतो. बिअरमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्युरीन असते. शरीरात प्रवेश केल्यानंतर बिअरचे चयापचय लॅक्टिक अ‍ॅसिडमध्ये होते. लॅक्टिक अॅसिडचा मूत्रपिंडाच्या कार्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे अ‍ॅसिड बाहेर पडू शकत नाही.
प्युरीन असलेल्या गोष्टी टाळा
उन्हाळ्यात, तुम्ही प्युरीनयुक्त पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा किंवा त्या पूर्णपणे टाळा. सोयाबीन, शेंगदाणे आणि सीफूडमध्ये प्युरीन्स मोठ्या प्रमाणात आढळतात. त्यामुळे शक्यतो या गोष्टी टाळा.
कोल्ड्रिंक्स चार हात लांब ठेवा
उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी अनेकजण भरपूर थंड पेय किंवा इतर पेये पितात. यामुळे तुमच्या युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढू शकते. अशा पेयांमध्ये प्युरिनचे प्रमाण जास्त नसते, परंतु त्यापैकी बहुतेकांमध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्रक्टोज असते. फ्रक्टोजमुळे संधिरोग होऊ शकतो याची जाणीव ठेवा. त्याचप्रमाणे तुमच्या शरीरावर त्याचा थेट परिणाम होतो.
(वाचा :- Homemade Powder for Diabetes: ही पावडर करेल मधुमेहापासून सुटका, घरच्या घरी बनवा जबरदस्त उपाय)
गरम पाणी प्या
लक्षात ठेवा की वाढलेल्या युरिक अ‍ॅसिड मुळे केवळ संधिरोगच नाही तर किडनी स्टोन देखील होऊ शकतात . उन्हाळ्यात अनेकदा खूप घाम येतो. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढू शकते. पाणी कमी प्यायल्याने लघवीचे प्रमाणही कमी होईल आणि युरिक अ‍ॅसिडही कमी बाहेर पडेल. गाउट आणि किडनी स्टोन टाळण्यासाठी या दिवसात भरपूर पाणी प्यावे.
(वाचा :- बद्धकोष्ठचा त्रास टाळण्यासाठी जेवताना पाणी प्यावे की नाही? तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या काय आहे योग्य पद्धत)
आहाराची विशेष काळजी घ्या
सोयाबीन आणि मशरूम व्यतिरिक्त अधिक मांस खाणे टाळावे. जास्त मांस खाल्ल्याने पचन आणि इतर अवयवांच्या कार्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे प्युरीनचे योग्य चयापचय शक्य होत नाही. आपण मासे आणि मांस टाळावे.
तुम्ही दूध आणि अंड्यांचा पर्याय घेऊ शकता कारण हे कमी-प्युरीन असलेले पदार्थ आहेत आणि त्यात अत्यावश्यक अमीनो अ‍ॅसिडचे उच्च दर्जाचे प्रथिने असतात.
(वाचा :- H3N2 Virus: खोकला आणि सर्दीद्वारे पसरतोय हा महाभयंकर विषाणू, या सोप्या 5 उपायांनी मिळवा आराम)
उन्हाळ्यात ही फळे खाणे टाळा
या काळात फ्रक्टोज समृद्ध फळे गाउटची स्थिती बिघडू शकतात. जर तुमच्या युरिक अ‍ॅसिडची पातळी आधीच जास्त असेल तर तुम्ही जास्त साखर असलेल्या फळांचे सेवन टाळावे. उन्हाळ्यात आंबा, द्राक्षे, चेरी, केळी, यासारखी फळे खाणे टाळावे.
युरिक अ‍ॅसिडची चाचणी करत रहा
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला युरिक अ‍ॅसिडच्या उच्च पातळीचा धोका आहे किंवा तुम्हाला सांधेदुखी, लालसरपणा किंवा कडकपणा यांसारख्या संबंधित लक्षणांचा अनुभव येत असेल, तर तुम्ही तुमच्या युरिक अ‍ॅसिडच्या पातळीची चाचणी करून घ्यावी. लक्षात ठेवा की यूरिक ऍसिडची सामान्य श्रेणी 3.5 ते 7.2 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर (mg/dL) दरम्यान असते. आपण हे ओलांडल्यास तुम्हाला सावध असले पाहिजे.
(टिप: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
