How to increase RBC : ना औषधं- ना डॉक्टरची गरज, लाल रक्तपेशी वाढल्यास आपोआप वाढेल शरीरातील ऑक्सिजन, आजपासूनच खा ‘या’ 5 गोष्टी..!

आयर्न

लोहयुक्त म्हणजेच आयर्नयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील लाल रक्तपेशींचे (RBC) उत्पादन वाढू शकते. लोहयुक्त पदार्थांमध्ये खालील यादी समाविष्ट आहे –

1. लाल मांस
2. चिकनचे काळीज
3. पालेभाज्या, हिरव्या भाज्या, जसे की पालक आणि केळाची
4. ड्राय फ्रुट्स जसे की आलुबुखारा आणि मनुका
5. बीन्स
6. शेंगा
7. अंड्यातील पिवळा बलक

(वाचा :- Harnaaz Sandhu Disease : मिस यूनिव्हर्स हरनाज संधू ‘या’ विचित्र व भयंकर आजारामुळे होत चाललीये लठ्ठ, साधं जेवण खाण्यावरही आहे बंदी..!)

फोलिक अॅसिड

आहारात काही व्हिटॅमिन बी म्हणजेच फॉलिक अॅसिड समाविष्ट केल्यास शरीरातील आरबीसी वाढण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन बी ने समृध्द असणा-या पदार्थांची यादी पुढीलप्रमाणे :-

1. ब्रेड
2. अन्नधान्य
3. गडद रंगाच्या पालेभाज्या, हिरव्या भाज्या, जसे की पालक आणि केळी
4. शेंगा
5. मसूराची डाळ
6. वाटाणा
7. नट्स

(वाचा :- Mango Vs Papaya : वेटलॉस व डायबिटीज कंट्रोलसाठी पपई आणि आंब्यापैकी कोणतं फळ आहे बेस्ट? ‘हा’ आहे जबरदस्त ऑपशन!)

व्हिटॅमिन बी 12

जर तुम्हाला नेहमी अशक्तपणा वाटत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी-12 समृद्ध असलेल्या गोष्टी वाढवाव्यात. व्हिटॅमिन बी-12 शरीरातील रक्त वाढवण्यासाठी आणि अॅनिमियापासून संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त आहे. यासाठी पुढील गोष्टींचा आहारात समावेश करावा.

1. लाल मांस
2. मासे
3. दुग्धजन्य पदार्थ, जसे की दूध आणि पनीर
4. अंडी

(वाचा :- Covid 4th wave symptoms : करोनाच्या चौथ्या लाटेने कसली कंबर, पहिला ताप नंतर खोकला आणि मग दिसतात ‘ही’ 4 गंभीर लक्षणे!)

कॉपर

कॉपर हे एक पोषक तत्व आहे जे थेट रेड ब्लड सेल्सच्या RBC उत्पादनास कारणीभूत ठरत नाही, परंतु ते आपल्या RBC ला त्या आयर्नपर्यंत पोहोचण्यास मदत करू शकते ज्यांची त्यांना आवश्यकता असते. त्यासाठी खालील पदार्थ खा.

1. अंडी
2. शेलफिश
3. चिकन लिव्हर
4. शेंगा
5. चेरी
6. नट्स
7. व्हिटॅमिन ए

(वाचा :- Foods that clog Arteries : भयंकर, नसांमध्ये विषारी घटक भरून नसा ब्लॉक करतात ‘हे’ 5 पदार्थ, वाढतो मेंदूच्या नसा फाटण्याचा धोका..!)

व्हिटॅमिन ए

शरीरातील आरबीसीची पातळी वाढवण्यासाठी हे पोषक तत्व आवश्यक आहे. हे रेटिनॉल म्हणून ओळखले जाते आणि ते RBC उत्पादनास समर्थन देते. व्हिटॅमिन ए समृद्ध पदार्थांमध्ये समाविष्ट आहे-

1. गडद रंगाच्या हिरव्या पालेभाज्या, जसे की पालक आणि केळ
2. रताळे
3. गाजर
4. लाल मिरची
5. फळे जसे की टरबूज, द्राक्षे आणि कलिंगड

(वाचा :- Diabetes causing foods : अलर्ट, फक्त साखरच नाही, तर ‘हे’ 5 हेल्दी पदार्थ खाणा-या लोकांनाही होतो डायबिटीज, वेगाने वाढते ब्लड शुगर!)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.