MajhiNews Marathi News, Latest Marathi News, Marathi News Paper, Maharashtra Breaking News | मराठी ताज्या बातम्या
साखर
गोड पदार्थांमध्ये वापरला जाणारा साखर हे अनेक रोगांचे मूळ आहे. हे आतड्यांमधील निरोगी जीवाणू काढून टाकण्याचे काम करते, यामुळे शरीरात जळजळ होऊ शकते. साखर लहान आतड्यात वेगाने पचते, ज्यामुळे तुमची रक्तातील साखर वाढू शकते. उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, एग्वेव्ह सिरप आणि सोडा सारखी गोड पेये यांचा समावेश होतो.
धान्य
जर तुम्ही पीठ किंवा त्यापासून बनवलेल्या वस्तूंचे सेवन करत असाल तर तुमच्या आतड्यांना गंभीर इजा होऊ शकते. गव्हाचे पीठ बनवल्याने त्यातील फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नष्ट होतात. त्याच्या वापरामुळे तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढू शकते. धान्यांमध्ये पीठ, ब्रेड, तांदूळ, पास्ता आणि पांढर्‍या पिठापासून बनवलेले सर्व पदार्थांच समावेश होतो.
कृत्रिम स्वीटनर
ब्रिटनमधील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कृत्रिम गोड पदार्थ आतड्यांमध्ये हानिकारक बॅक्टेरिया वाढवून रोगांची संख्या वाढवू शकतात. त्याचप्रमाणे, तर दुसर्‍या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की विशिष्ट प्रकारचे कृत्रिम गोड पदार्थ आतडे जळजळ निर्माण होऊ शकते. ज्यामुळे मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो.
फॅटयुक्त पदार्थ
जास्त चरबीयुक्त मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्याने आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया नष्ट होऊ शकतात. हार्वर्ड अभ्यासानुसार , ज्या सहभागींनी मांस खाल्ले त्यांच्या पोटात बिलोफिलाचे प्रमाण वाढले होते. बिलोफिलामुळे पोटात जळजळ होऊ शकते. त्यामुळे फॅटयुक्त पदार्थ खाणं टाळाच.
तळलेले पदार्थ
तळलेले पदार्थ आरोग्यासाठी सर्व प्रकारे हानिकारक असतात. डायबिटीज केअरमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार , तळलेले पदार्थ आतड्यांमधील निरोगी जीवाणू नष्ट करू शकतात. यामुळे तुम्हाला रक्तातील साखर वाढणे, सूज येणे अशा समस्या असू शकतात. यासाठी तळलेले मासे, फ्रेंच फ्राईज, डोनट्स आणि इतर तळलेले डेझर्ट टाळावे.
फायबर युक्त पदार्थ
संपूर्ण धान्य आणि भाज्यांसारखे फायबर-समृद्ध अन्न हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी आणि चांगल्या पचनासाठी आवश्यक आहे. पण जर तुम्ही ते जास्त प्रमाणात खात असाल तर तुमच्या पचनसंस्थेला जुळवून घेण्यास त्रास होऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला गॅस आणि सूज येऊ शकते. त्यामुळे फायबरचे प्रमाण हळूहळू वाढवा. (वाचा – Food For Constipation: जुन्यातील जुना बद्धकोष्ठतेचा समूळ नाश करतील हे ६ पदार्थ, आतड्यांमधली घाण काढून टाकतील)
या गोष्टी आतड्यांसाठीही हानिकारक असतात
जर तुम्ही प्रीबायोटिक्स नसलेल्या गोष्टी खात असाल तर तुम्हाला अजूनही धोका आहे. यामध्ये मसूर, चणे आणि बीन्स, ओट्स, केळी, शतावरी आणि लसूण यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे. याशिवाय अति मद्यपान, धूम्रपानाचे व्यसन यासारख्या गोष्टीही आतड्यांसाठी हानिकारक असतात. (वाचा – Causes of Belly Fat: दररोज पोटावरची चरबी वाढतेय, शर्टच्या बटनातून ढेरी डोकावतेय? तुमच्या ७ चुकाच याला कारणीभूत)
