दररोज ग्रीन टी पिताना त्याच्या फायद्यांसोबतच नुकसानही जाणून घ्या, कळत नकळत शरीरावर होतो ‘हा’ परिणाम

ग्रीन टी पिताना ही काळजी घ्या

तुमची ग्रीन टीची पाने जास्त वेळ भिजवून ठेवल्याने त्या पानांमधून पूर्वीपेक्षा जास्त पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत. असे करणे हे केवळ विषारी नाही तर तुमच्या त्यामुळे चहाची चवदेखील कडू होईल.

ग्रीन टी आरोग्यास चांगला आहे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही एका दिवसात ग्रीन टीचा जास्त वापर करू शकता. चहा किंवा कॉफीप्रमाणेच ग्रीन टीमध्येही कॅफिन असते. दिवसभर कॅफीनचे जास्त सेवन केल्याने डोकेदुखी, आळस, आळशीपणा, चिंता, चिडचिड यासह हानिकारक दुष्परिणाम आरोग्यावर होऊ शकतात. ग्रीन टीचा वापर नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. ग्रीन टीचे जास्त सेवन केल्याने शरीरात लोहाचे शोषण कमी होते. तुम्ही दिवसातून २-३ कप पेक्षा जास्त ग्रीन टी घेतला जाणार नाही याची खात्री करा.

​ग्रीन टी मध्ये चवीसाठी काय कराल

फक्त तुमच्या चवीसाठी तुम्हाला आकर्षित करण्यासाठी बाजारात भरपूर प्रकारचे ग्रीन टी उपलब्ध आहेत. ग्रीन टी कृत्रिमरित्या अधिक ‘विक्री-योग्य’ बनवण्यासाठी वेगवेगळ्या चवीनुसार तयार केला जातो. या पॉवर ड्रिंकचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी नैसर्गिक चव असलेल्या ग्रीन टीला चिकटून राहणे कधीही चांगले.

​ग्रीन टीसोबत या गोष्टी टाळा

ऑफिसला जाताना, आम्ही आमचा चहा संपवण्याची घाई करतो. असे करणे चुकीचे आहे, कारण ते तुमच्या मेंदूला सतर्कतेचे आणि चयापचय दर वाढवण्याचे उद्दिष्ट पूर्ण होत नाही. विश्रांती घेत असताना किंवा शांतपणे हा ग्रीन टी पिणे सर्वोत्तम मार्ग आहे.

हे अत्यंत हानिकारक असू शकते कारण तुमच्या गोळ्याची रासायनिक रचना तुमच्या ग्रीन टीमध्ये मिसळून आम्लपित्त तयार होऊ शकते. म्हणून, इतर कोणत्याही द्रव पदार्थाऐवजी तुम्ही तुमच्या गोळ्या पाण्यासोबत घेण्याची शिफारस केली जाते.

​दोन ग्रीन टी बॅग एकाच वेळी टाकू नका

आपल्यापैकी काहींना दोन ग्रीन टीच्या बॅग एकाच कपमध्ये घालायला आवडतात. दररोज दोन ग्रीन टीच्या बग्स एकाच कपामध्ये वापरल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात आणि आम्लपित्त देखील होऊ शकते

​ग्रीन टीची चव तशीच कायम ठेवण्यासाठी

भारतीय हवामानाची स्थिती पाहता ग्रीन टी बॅग खुल्या कंटेनरमध्ये साठवणे योग्य नाही. कारण तुमची ग्रीन टी बॅग सतत हवेच्या संपर्कात राहिल्यास त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होऊ शकते.

अनेकांना ग्रीन टी मध्ये मध घालायला आवडते, कारण हा साखरेचा आरोग्यदायी पर्याय आहे तसेच त्यामुळे चहाला चव येते. हे चांगले आहे परंतु जर तुम्ही ग्रीन टीच्या उकळत्या कपामध्ये मध घातल्यास, मधाचे पौष्टिक मूल्य नष्ट होण्याची शक्यता असते. म्हणून, तुमच्या ग्रीन टी साधारण कोमट झाल्यावर, मग त्यात दालचिनी, मध, तुम्हाला जे काही घालायचे आहे ते घालू शकता.

​तुमचा ग्रीन टी योग्य तापमानात आहे का?

आधी नमूद केल्याप्रमाणे, जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी कोमट ग्रीन टी प्यायला पाहिजे. म्हणून, तुमचा ग्रीन टी योग्य तापमानात घेतला पाहिजे, ग्रीन टी खूप गरम किंवा खूप थंड घेऊ नये.

चांगल्या चयापचय वाढवण्यासाठी ग्रीन टी चांगला

ग्रीन टी तुमचा चयापचय दर वाढवण्यासाठी आणि त्यानंतर तुमची क्रिया वाढवण्यासाठी आणि शेवटी अधिक कॅलरी बर्न करण्यासाठी ओळखला जातो. त्यामुळे तुमच्या रोजच्या आहारात दोन कप ग्रीन टीचा समावेश करून तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात मदत होऊ शकते.

​सकाळी ग्रीन टी घ्या

सकाळी ग्रीन टी घेण्याचे बरेच फायदे आहेत. जर तुम्हाला रोज सकाळी चहासोबत बिस्किटे खाण्याची सवय असेल, तर ग्रीन टीचा समावेश करा. ग्रीन टी तुमच्या दिवसाची निरोगी सुरुवात करण्यासाठी उत्तम प्रेरणा म्हणून काम करते.

काही लोकांना असे वाटते की सकाळी उठल्यानंतर उपाशीपोटी सर्वप्रथम ग्रीन टी पिणे सुरक्षित आहे. परंतु ते खरे नाही. काही तासांच्या उपवासानंतर, तुम्ही काहीतरी हलके खाल्ले पाहिजे जे तुमचे चयापचय जागृत करेल. ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि पॉलिफेनॉल भरपूर प्रमाणात असतात जे पोटातील ऍसिड वाढवू शकतात आणि पचनक्रिया विस्कळीत करू शकतात. जर तुम्ही ते जेवणाच्या दरम्यान किंवा काहीतरी खाल्ल्यानंतर घेतले तर उत्तम आहे.

​ग्रीन टी बनवण्यासाठी मिनरल पाण्याचा वापर

आपल्यापैकी अनेकजण नळाच्या पाण्याचा स्वयंपाकासाठी वापर करतात. तरीही ग्रीन टी करताना मात्र बाटलीतील किंवा मिनरल पाण्याचा वापर करा.

​रात्री झोपायला जाण्यापूर्वी ग्रीन टी घेणे देखील चांगले

ग्रीन टीच्या अनेक सुखदायक गुणधर्मांमुळे, ते झोपण्याच्या वेळेसचे पेय मानले जाते. हर्बल टीमध्ये अनेकदा कॅफीन आणि एल-थेनाइनचे अंश असतात (ज्याचा समावेश शांतता वाढीसाठी केला जातो). तुम्ही तुमच्या जेवण आणि झोपेमध्ये पुरेशा अंतरानंतर ग्रीन टी घ्या.