कोलेस्ट्रॉल व ट्रायग्लिसराईड नसा आतून पोखरते व पूर्ण रक्त आटवते, हार्ट व ब्रेन अटॅक येण्याआधी सुरू करा हे उपाय

ज्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होऊ शकतो आणि यामुळे तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) आणि हार्ट स्ट्रोकचा (Heart Stroke) धोका निर्माण होऊ शकतो. यामुळे नसा आणि हृदयाशी संबंधित अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. म्हणूनच कोलेस्टेरॉलकडे वेगळीच लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. अनेक जण याकडे दुर्लक्ष करतात आणि मग त्याचा एक मोठा परिणाम नंतर गंभीर आजारांच्या परिणामात त्यांना भोगावा लागू शकतो. (फोटो साभार :- TIO, NBT, iStock)

• 1 कोलेस्टेरॉल कमी कसे करावे?
• 2 आवळा आणि आल्याचा ज्यूस
• 3 कसा तयार करावा हा रस?
• 4 आहारात करा ह्या गोष्टींचा समावेश
• 5 हेवी डाएटपासून दूर राहा
• 6 व्यायाम सुद्धा हे गरजेचा
• 7 तणावमुक्त व्हा

कोलेस्टेरॉल कमी कसे करावे?

कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही कमी चरबीयुक्त आणि जास्त फायबरयुक्त पदार्थ खाण्यासोबतच नियमित व्यायाम केला पाहिजे. आयुर्वेदिक डॉक्टर मिहिर खत्री यांचे मत आहे की काही आयुर्वेदिक उपाय हे वाईट आणि निरुपयोगी पदार्थ नसांमधून बाहेर काढण्यासाठी देखील काम करतात, चला जाणून घेऊया आयुर्वेदामध्ये कोलेस्ट्रॉलवर नेमके काय उपचार सांगितले आहेत. जेणेकरून तुम्ही सुद्धा हे उपचार करून पाहू शकता आणि तुम्हाला देखील त्याचा नक्कीच फायदा होऊ शकतो.

(वाचा :- Lung Cancer Symptoms: फुफ्फुसांत दिसली ही लक्षणं तर समजून जा झालाय लंग कॅन्सर, फक्त 5 महिनेच जगण्याचे चान्सेस)

आवळा आणि आल्याचा ज्यूस

रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराईड्ससारख्या विषारी पदार्थांचे प्रमाण वाढणे धोक्याचे लक्षण असल्याचे डॉक्टरांचे मत आहे. हे असे पदार्थ आहेत ज्यामुळे नसांमध्ये अडथळे निर्माण होतात आणि हृदय व मेंदूच्या झटक्यांचा धोका वाढू शकतो. आले आणि आवळ्याचा रस या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतो. त्यामुळे तुमच्या शरीरात जर कशी अशी स्थिती निर्माण झाली तर अवश्य हा उपाय करून पहा. तुम्हाला आराम नक्की मिळू शकतो.

(वाचा :- Remedies for Cough: घसा व छातीतील जमा कफ बाहेर फेकून कोरडा व ओला खोकला होईल कायमचा छुमंतर, फक्त करा हे 6 उपाय)

कसा तयार करावा हा रस?

ट्रायग्लिसेराइड्स आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा झालेले कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यासाठी तुम्हाला 10 मिली आवळ्याचा रस आणि 5.5 मिली आल्याचा रस पुरेसा आहे. तुम्ही हे दोन्ही मिक्स करून रोज सकाळी उठल्यावर प्या. तुम्ही जाणकारांचा सल्ला घेऊन सुद्धा स्वत:साठी एक ठराविक प्रमाण घेऊ शकता. पण मनानुसार हा रस कितीही पिऊ नये.
(वाचा :- घसा व नाकात साचलेला कफ मुळापासून होईल साफ व टायफॉईड, करोनाचा धोकाही टळेल, सर्दी-खोकला सुरू होताच करा हे 5 उपाय)

आहारात करा ह्या गोष्टींचा समावेश

डॉक्टरांनी सांगितले की या उपायाव्यतिरिक्त तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदला. लसूण, कढीपत्ता, कांदे, शेवग्याच्या शेंगांचे सूप इत्यादी गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. उत्तम आरोग्यासाठी नेहमी तिळाच्या तेलात किंवा मोहरीच्या तेलात भाजी/डाळ तळावी. यामुळे शरीराला अनेक पोषक तत्वे मिळतात शिवाय शरीर हेल्दी सुद्धा राहते.

(वाचा :- Diabetes Remedy : घरातील झाडांची ही पानं तोडून रोज उपाशी पोटी पाण्यात घालून प्या, कधीच वाढणार नाही Blood Sugar)

हेवी डाएटपासून दूर राहा

डॉक्टर मिहीर यांनी सांगितले की, जर तुम्हाला कोलेस्टेरॉलची समस्या असेल किंवा ती टाळायची असेल तर पचायला जड अन्न टाळावे. याशिवाय जेव्हाही भूक लागेल तेव्हा खा, रात्री हेवी डाएट खाऊ नका आणि जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका.

(वाचा :- 101 किलोच्या मुलाने Weight Loss साठी लढवली ही शक्कल, सिक्स पॅक्समध्ये बदलली शरीरातील सर्व चरबी, मौल्यवान टिप्स)

व्यायाम सुद्धा हे गरजेचा

कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक हालचालींमध्ये सहभागी न होणे. जर तुम्हाला हे घाणेरडे पदार्थ रक्तात जाण्यापासून रोखायचे असतील तर तुम्ही रोज काही व्यायाम करा ज्यात तुम्हाला चालणे, योगासने, धावणे, जिम इत्यादी.

(वाचा :- थंडीत सांध्याचा चिकटपणा सुकल्याने होते जीवघेणी गुडघेदुखी, या १५ भाज्या गुडघ्यातील ग्रीस वाढवून वेदना करतात दूर)

तणावमुक्त व्हा

तणाव टाळा सामान्य जीवनात तणाव टाळणे सोपे नाही परंतु 10 मिनिटे प्राणायाम ध्यान शांततेने तणावाचा सामना करण्यास मदत करते. तणाव कमी झाल्याने कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होतेच पण आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर होतात.
(वाचा :- बापरे, नसांमध्ये कॉलेस्ट्रॉल साचल्यास येतो हार्ट अटॅक,नसा व आतड्यातून कोलेस्ट्रॉल झटक्यात बाहेर फेकतात हे उपाय)

डिस्क्लेमर: हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.