पोट सतत फुगतं, साफ होत नाही, भूक लागत नाही, मग खा Gas-Acidity झटक्यात मुळापासून उपटणारे हे 8 पदार्थ

Share

• Facebook
• Twitter

Holi अजून झाली सुद्धा नाहीये तोच उष्णतेच्या झळा जाणवायला सुरूवात झाली आहे. उन्हाळ्यात अनेकांना पोटाशी संबंधित आजारांची तक्रार सुरू होते. या ऋतूमध्ये भूक कमी लागते कारण गरमी प्रचंड असल्याने आपण सतत भरपूर पाणी पितो आणि पाण्यानेच पोट भरलेले वाटते, थोडेसे खाल्ल्यानंतर पोट फुगायला लागते, गॅस आणि अॅसिडिटीची तक्रार तर सतत सतावू लागते. कधीकधी शारीरिक हालचालींचा अभाव, कमी पाणी पिणे आणि अन्नामध्ये फायबरची कमतरता यामुळे देखील तुमच्या पचनसंस्थेत गॅस आणि सूज येऊ शकते.

पोट फुगणे, गॅस आणि पचनसंस्थेशी संबंधित विकार टाळण्यासाठी उन्हाळ्यात तुम्ही तुमचा आहार बदलला पाहिजे. फॅट टू स्लिमच्या डायरेक्टर आणि न्यूट्रिशनिस्ट व डायटिशियन शिखा अग्रवाल शर्मा सांगत आहेत की, कोणत्या अशा गोष्टी आहेत ज्या उन्हाळ्यात तुमचे पोट आणि पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात. हा लेख पूर्ण वाचा. ही माहिती अशी आहे जी आजही अनेकांना ठावूकच नाही ज्यामुळे प्रचंड वेदना सोसाव्या लागत आहेत. (फोटो सौजन्य :- iStock)

• 1 दही
• 2 कलिंगड
• 3 हळद
• 4 पालक
• 5 अननस
• 6 लिंबू
• 7 बडीशेप
• 8 काकडी

दही

दह्यामध्ये लॅक्टोबॅसिलस, ऍसिडोफिलस आणि बिफिडससारखे बॅक्टेरिया असतात, जे पचनास मदत करतात आणि गॅस-ब्लोटिंग कमी करतात. जेवणानंतर साखर न घातलेले दही खाल्ल्याने तुमचे पोट निरोगी राहते.
(वाचा :- How to Lower Ammonia : डायबिटीजपेक्षाही भयंकर अमोनिया रक्तात घुसून सडवतो किडनी व लिव्हर, ताबडतोब करा हे 5 उपाय)​

हेही वाचा :  पोटात गॅस-छातीत जळजळ, मोकळेपणाने ढेकर देणंही झालंय कठीण? या ५ सवयींमुळे आतडे जाळून तयार होते भयंकर ऍसिडिटी

कलिंगड

कलिंगडामध्ये 92% पाणी असते आणि म्हणूनच उन्हाळ्यात कलिंगडाचे भरपूर प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. साहजिकच उन्हाळ्यात शरीरामध्ये पाण्याची कमतरता निर्माण होण्याची शक्यता सर्वाधिक असते. अशावेळी कलिंगडामध्ये असलेले पोटॅशियम हे ब्लोटिंग आणि गॅसवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.
(वाचा :- Blood Cleansing Foods : ही 5 लक्षणं सांगतात रक्त झालंय दुषित, विषारी घटकांचा कणन् कण बाहेर फेकतात हे 8 पदार्थ)​

हळद

पचनाच्या सर्व समस्यांवर हळद हा उत्तम उपाय आहे. हळद खाल्ल्याने पित्त उत्पादन वाढते ज्यामुळे चरबीला चांगले पचन करण्यास मदत होते. त्यात एंटी-इंफ्लेमेटरी घटक देखील असतात जे सूज कमी करण्यास मदत करतात.
(वाचा :- पोट, मांडी, कंबरेची चरबी मेणासारखी वितळेल, खा हे 7 नॅच्युरल फॅट बर्नर पदार्थ, पोटात जाताच एक्स्ट्रा फॅट जाळतात)​

पालक

पालक हा न विरघळणारा फायबरचा उत्तम स्रोत आहे जो पचनसंस्था स्वच्छ ठेवण्यास आणि गॅस आणि पोट फुगणे कमी करण्यास मदत करतो. लक्षात ठेवा पालक कधीही कच्चे खाऊ नये. यामुळे अपचन होऊ शकते.
(वाचा :- सावधान, फळांसोबत चुकूनही खाऊ नका हे 7 पदार्थ, पोटात बनते अ‍ॅसिडची भयंकर विषारी ज्वाला,किडनी होते कायमची निकामी)​

हेही वाचा :  अतिसार, पोटात दुखणे, जळजळ ही गॅसची नाही तर असू शकतात पोटाच्या colon cancer ची लक्षणे

अननस

हे एक असे फळ आहे ज्यामध्ये 85% पाणी असते. त्यात ब्रोमेलेन नावाचे एक प्रभावी पाचक एंझाइम देखील असते जे पचनमार्ग स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते. त्वचा तरूण आणि तजेलदार राहण्यासही अननस खूप उपयुक्त आहे.
(वाचा :- TB Cough Symptoms: ज्याला तुम्ही सामान्य खोकला समजत आहात तो TB तर नाही ना? या 8 लक्षणांवरून झटक्यात ओळखा फरक.!)​

लिंबू

लिंबू हा पोटासाठी सर्वात प्रभावी उपाय आहे. उन्हाळ्यात पोटाच्या तक्रारी दूर करण्यासाठी लिंबू पाणी प्यावे. लिंबू पाणी एक असे जबरदस्त पेय आहे, जे आतडी स्वच्छ करण्यास आणि सूज दूर करण्यास देखील मदत करते.
(वाचा :- Foods For Cholesterol: घाणेरडं विषारी कोलेस्ट्रॉल झटक्यात शरीराबाहेर फेकलं जातं, हे 11 पदार्थ करतात रक्त शुद्ध)​

बडीशेप

बडीशेप सेवन केल्याने पचन सुधारण्यास खूप जास्त मदत होते. शिवाय बडीशेपच्या सेवनाने गॅस आणि पोट फुगण्याची शक्यता कमी होते. म्हणूनच जेवणानंतर बडीशेप चावून खाण्याचा सल्ला आजही अनेक जाणकार देतात.
(वाचा :- जास्त स्ट्रेसमुळे मेंदूला जडतो हा गंभीर आजार, Board Exam 2023 च्या आधीच करा डॉक्टरांनी सांगितलेली ही 5 कामे..!)​

काकडी

काकडीमध्ये सिलिका आणि व्हिटॅमिन सी ह दोन घटक जास्त प्रमाणात आढळते. काकडीमधील हे दोन घातक शरीरातील पाणी अडवून ठेवतात आणि त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होत नाही. याशिवाय काकडी तुम्हाला सूज टाळण्यास मदत करते. तसेच आतड्यांची कार्यक्षमता वाढवून पोटाच्या समस्या देखील दूर करते.
(वाचा :- Joint Muscle Oil : गुडघेदुखी व हाडांतील वेदना 1 रात्रीत होतील गायब, लावा आयुर्वेदिक डॉक्टरांची ही 6 घरगुती तेल)​
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.

हेही वाचा :  आंबट ढेकर, पोटात आग, छातीत जळजळ म्हणजे शरीरात बनलं भयंकर अ‍ॅसिड,मुळापासून अ‍ॅसिडिटीचा नाश करतात हे 3 सोपे उपाय

Source link

संबंधित बातम्या:

1. अतिसार, पोटात दुखणे, जळजळ ही गॅसची नाही तर असू शकतात पोटाच्या colon cancer ची लक्षणे
2. Gas remedy : थोडंसं खाल्यावरही पोट एकदम टम्मं भरलेलं वाटतं किंवा गच्चं होतं? करा हा उपाय 2 मिनिटात शरीरातील सर्व गॅस पडेल बाहेर!
3. पोटात गॅस-छातीत जळजळ, मोकळेपणाने ढेकर देणंही झालंय कठीण? या ५ सवयींमुळे आतडे जाळून तयार होते भयंकर ऍसिडिटी
4. आंबट ढेकर, पोटात आग, छातीत जळजळ म्हणजे शरीरात बनलं भयंकर अ‍ॅसिड,मुळापासून अ‍ॅसिडिटीचा नाश करतात हे 3 सोपे उपाय