94 किलो मुलाने ही साधी घरगुती ट्रिक करून घटवलं 25 किलो वजन,दिसू लागला हिरोसारखा Slim-Trim

वेटलॉससाठी कोणत्या गोष्टीने केले मोटिव्हेट?

चर्चित वार्ष्णेने सांगितले की, जेव्हा मी हिवाळ्यात स्वत:साठी वुलन जॅकेट घेण्यासाठी गेलो तेव्हा मला माझ्या साईजचे जॅकेट खूप शोधूनही सापडले नाही. मला आवडलेल्या जॅकेटची साईज मला फिट बसत नव्हती. अशा परिस्थितीत माझ्याकडे फारसे पर्याय नव्हते आणि या घटनेनेच मला माझे वजन कमी करण्याची प्रेरणा दिली. आता ही परिस्थिती आहे पण उद्या वजन वाढले तर अजून गंभीर स्थिती निर्माण होईल ही भीती मनात आली व वेळीच मी वजन कमी करायचे ठरवले.

(वाचा :- जेवताना ही 2 कामं करणा-यांचं पोट कधीच होत नाही साफ व पचनक्रियेचे वाजतात 12, या 8 नियमांची घ्या कटाक्षाने काळजी)​

कोणता डाएट फॉलो केला?

1. नाश्ता – 1 ग्लास दूध आणि पीनट बटरसह दोन ब्राऊन ब्रेड.
2. दुपारचे जेवण – भाज्या किंवा डाळीसह तीन रोट्या.
3. रात्रीचे जेवण- 150 ग्रॅम पनीर, डाळ आणि सोबत एक रोटी
4. प्री वर्कआउट मिल – एक कप ब्लॅक कॉफी
5. व्यायामानंतरचे जेवण – हिरव्या पालेभाज्यांचा रस
6. लो कॅलरी रेसिपी – डोसा

(वाचा :- Cholesterol Medicine शास्त्रज्ञांचा खुलासा, रक्तातील 60% कोलेस्ट्रॉल साईड इफेक्टविना गाळून बाहेर फेकतो हा उपाय)​

कोणत्या वर्कआउटने कमी केले वजन?

चर्चित वार्ष्णेने म्हणतो की, मी वजन कमी करण्यासाठी 2 ते 3 किमी धावायचो. हळुहळू ती लिमिट वाढवून मी ५ किमी एवढी केली. स्क्वॉट्स, लंग्ज, पुशअप्स, क्रंचेस आणि योग यासारखे बॉडी वेट व्यायाम माझ्या दैनंदिन जीवनाचा आता एक भाग झाले आहेत. चर्चितच्या मते वजन कमी करणे ही एक मॅरेथॉन आहे आणि हेच त्याच्या फिटनेसचे रहस्य आहे.

(वाचा :- फुफ्फुसे आणि घशात धूळ साचल्याने होतो कॅन्सर आणि अस्थमा, या 2 उपायांनी सर्व घाण कचरा फेकला जातो मुळापासून बाहेर)​

लठ्ठपणामुळे कोणत्या समस्यांना तोंड द्यावे लागले?

चर्चित म्हणतो की, आपले शरीर हे एक मंदिर आहे. म्हणूनच आपण त्याची काळजी घेतली पाहिजे. तुम्हाला हवे ते कपडे घालता न येणे आणि आपल्या वाढलेल्या बेढब आणि लठ्ठ शरीराची लाज वाटण्याची भावना खूप वाईट आहे. ही भावना खूप निराश करते आणि आयुष्यावरचा विश्वास देखील उडून जातो. आपण काहीच करू शकत नाही अशी फिलिंग निर्माण होते.

(वाचा :- बापरे, मेंदूपासून हाडांपर्यंत अनेक मोठ्या अवयवांचा भुगा करते सेरोटोनिनची कमी,पोट साफ होण्यासाठी खा हे 5 पदार्थ)​

लाइफस्टाइल मध्ये काय बदल केले?

वजन कमी करण्यासाठी, चर्चितने केवळ हेल्दी फूडचेच सेवन केले नाही तर दररोज सुमारे 14 तास उपवास देखील केला. ज्याचा मोठा परिणाम त्याला अवघ्या काही दिवसांतच दिसून आला. शिवाय आपण योग्य मार्गावर असल्याचे जाणवले.
(वाचा :- Satish Kaushik यांनी काल केला होळीचा आनंद साजरा व आज हार्ट अटॅकने मृत्यू, वाढलेलं वजन ठरलं हार्ट अटॅकचं कारण?)​

वेटलॉस मधून काय शिकायला मिळाले?

जीवनशैलीत छोटे आणि कायमस्वरूपी बदल केल्याने शेवटी मोठे यश मिळते, असे चर्चित म्हणतो. ही शिकवण त्याला त्याच्याच वेटलॉस जर्नीमधून मिळाली. चर्चित म्हणतो हीच गोष्ट फॉलो केल्याने आज माझे आयुष्य आनंदी आणि निरोगी झाले आहे. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना मी सांगू इच्छितो की वजन कमी करण्यासाठी शाकाहारी आहारच घ्या.

(वाचा :- किडनी 90% पेक्षा जास्त सडल्यास दिसतात ही घातक लक्षणं, रक्तातील घाण बाहेर फेकण्यासाठी करावीच लागते ही प्रक्रिया)​

हा लेख इंग्रजीत वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा.

टीप : लेखकासाठी जे कार्य केले ते आपल्यासाठी आवश्यक नाही. त्यामुळे या लेखात नमूद केलेल्या डाएट-वर्कआउटचे आंधळेपणाने पालन करणे टाळा आणि तुमच्या शरीरासाठी कोणते चांगले काम करते ते शोधा.