किडन्या मजबूत व स्वच्छ ठेवण्यासाठी ताबडतोब करा हे साधेसोपे 5 उपाय

ब्लड शुगर कंट्रोलमध्ये ठेवा

ब्लड शुगर कंट्रोल मध्ये ठेवणे हा किडनीच्या आजाराच धोका कमी करण्याचा एक महत्त्वाचा उपाय आहे. केवळ ही एक गोष्ट केल्याने तुम्हाला खूप जास्त फायदा होऊ शकतो. हेल्दी डायट, व्यायाम करणे आणि योग्य औषध उपचार घेणे यामुळे ब्लड शुगर कंट्रोल मध्ये ठेवता येते. त्यामुळे नक्कीच या गोष्टीवर भर द्यावा आणि शक्य तितके स्वतःवर देखील नियंत्रण ठेवून ब्लड शुगर कंट्रोल करा. यामुळे तुम्ही हेल्दी राहाल हवं विशेष!

(वाचा :- Causes of Piles : तुम्हीही टॉयलेटमध्ये भरपूर वेळ बसता? मग करा हे उपाय, पोट साफ न झाल्यास होऊ शकतो हा गंभीर आजार)

ब्लड प्रेशरवर नियंत्रण ठेवा

अनेक डायबेटीस असणारे रुग्ण हाय ब्लड प्रेशरने पीडित असतात यामुळे किडनीच्या आजाराचा धोका वाढत जातो. बीपी कंट्रोल केल्यावर डायबेटीसच्या रुग्णांमध्ये किडनी खराब होण्याचा धोका खूप कमी केला जाऊ शकतो. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार बीपी हा 130/80 पेक्षा कमी ठेवण्याचाच प्रयत्न करावा. तुम्ही देखील ही गोष्ट गंभीरपणे घेऊन बीपी शक्य तितका कंट्रोल मध्ये ठेवण्यासाठी भर द्यावा. जेवढा बीपी वाढत जाईल तेवढा किडनी खराब होण्याचा धोका वाढत जाईल.

(वाचा :- Yoga For Strong Bones : हाडे होतील लोखंडासारखी मजबूत व टणक, फक्त रोज न चुकता करा ही 5 कामे..!)

तंबाखू पासून दूर राहा

कोणत्याही प्रकारे तंबाखू सेवन करू नका. तंबाखू हा आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे तुम्ही देखील जाणताच! तंबाखू सेवनाने कित्येक रोग होतात आणि हे सर्व रोग गंभीर स्वरूपाचे व जीवघेणे ठरू शकतात. तुम्हाला डायबेटीस असेल आणि त्यात तुम्ही तंबाखू सेवन करत असाल तर हे कॉम्बिनेशन आरोग्याला घातक ठरू शकते. तुम्हाला यामुळे किडनीच्या मोठ्या आजरालासामोरे जावे लागू शकते. असे होऊ द्यायचे नसेल तर तंबाखू पासून शक्य तितके लांब राहा.

(वाचा :- महाराष्ट्रात करोनानंतर गोवरचा भयंकर प्रकोप, सुरूवातीची ही लक्षणं घातक, करा हे उपाय)

स्वस्थ जीवनशैली

नियमित व्यायाम, मीठाचे कमी सेवन आणि योग्य बॉडी इंडेक्स सह वजन किडनीच्या आजारांना कमी करण्याचे लां करते. यामुळे किडनीचे आजार होण्याची धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. जर तुम्हाला आधीपासूनच किडनीचा आजार आहे तर कमी प्रोटीनचे सेवन करा आणि जंक फूड पासून दुर राहा. जेवढी जास्त स्वस्थ जीवनशैली तुम्ही अंगीकाराल तेवढा तुम्हाला जास्त फायदा होईल आणि तुम्ही आजारांच्या संकटांपासून दूर राहाल.

(वाचा :- Surya Mudra Benefit : वेटलॉस, डायबिटीज, पोट साफ होणं, थायरॉइड, सर्दी-खोकला झटक्यात दूर होतील 15 रोग, करा हे 1 काम)

औषधांवर लक्ष ठेवा

वर सांगितलेल्या सर्व प्रतिबंधात्मक उपायां व्यतिरिक्त तुम्हाला तुमच्या औषधाबाबत सुद्धा खास काळजी घेणे गरजेचे आहे. तुम्ही अशी औषधेच घेतली पाहिजेत जी किडनीच्या आजराला रोखण्यासाठीच बनवली गेली आहेत. अन्य औषधांचे सेवन करून कृपया शरिराला धोक्यात टाकू नका.

(वाचा :- थंडीत हाडांच्या वेदना, गुडघेदुखी, पाठदुखी, सांधेदुखी, शरीर आकडणं याने आहात बेजार? ताबडतोब करा हे 5 घरगुती उपाय)

डिस्क्लेमर: हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.