MajhiNews Marathi News, Latest Marathi News, Marathi News Paper, Maharashtra Breaking News | मराठी ताज्या बातम्या
होमिओपॅथी डॉक्टर स्मिता भोईर पाटील स्पष्ट करतात की, वृद्धत्वात हार्मोन बदलांचे परिणाम कमी करण्यासाठी किंवा टाळण्यासाठी स्त्रियांना काही प्रकारचे जीवनसत्व पूरक आवश्यक आहे. हे सप्लिमेंट्स हार्मोनल आणि थायरॉईड असंतुलन सुधारण्यासह मासिक पाळी किंवा प्रसूतीमुळे होणारा अशक्तपणा टाळण्यासाठी कार्य करतात. याशिवाय ताण, व्हिटॅमिनची कमतरता, गर्भनिरोधक अशा औषधांच्या परिणामांची भरपाई करते. (फोटो सौजन्य – iStock)
वयाच्या ३० नंतर महिलांनी घ्यायला हवेत हे सप्लिमेंट्स
विटामिन बी
ब जीवनसत्त्वे शरीरातील अनेक प्रक्रियांसाठी खूप उपयुक्त आहेत. ब जीवनसत्त्वे सहसा ऊर्जेशी संबंधित असतात. परंतु ते मूड आणि नैराश्य टाळण्यासाठी देखील खरोखर महत्वाचे असतात. अशा परिस्थितीत महिलांमध्ये मानसिक विकारांचा धोका कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन बीचे सेवन फायदेशीर ठरते.
(वाचा – Diabetes Tips : डायबिटिजमध्ये गरम पाण्याने आंघोळ करणे धोकादायक, इन्सुलिन बिघडवतात या सवयी))
विटामिन D3+K2
खरं तर शरीरातील पोषक तत्वापेक्षा हार्मोनसारखे कार्य करते. कॅल्शियम शोषण्यासाठी केवळ जीवनसत्त्वे डी आणि के2 महत्त्वाचे नाहीत, तर व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा संबंध काही कर्करोग, स्वयंप्रतिकार विकार आणि मूड विकारांसारख्या विकारांशी जोडला गेला आहे. व्हिटॅमिन डी 3 + के 2 दररोज 600-800 IU च्या प्रमाणात आवश्यक आहे.
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड
शरीर स्वतःहून ओमेगा 3 तयार करत नाही. म्हणून ते अन्न किंवा पूरक आहारातून मिळवणे आवश्यक आहे. तज्ज्ञांनी नमूद केले आहे की अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड उदासीनता आणि चिंताशी लढण्यास, डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यास, हृदयविकाराच्या जोखमीचे घटक कमी करण्यास, चयापचय सिंड्रोमची लक्षणे कमी करण्यास आणि तीव्र दाहकतेशी लढण्यास मदत करतात. दररोज शरीराला 1.59 ग्रॅम ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडची आवश्यकता असते.
(वाचा – हिवाळ्यात स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्याने भारतात मृत्यू, हृदयविकाराच्या झटक्याची सुरुवातीची लक्षणे जाणून घ्या))
मॅग्नेशिअम
खनिज मॅग्नेशियम महत्वाचे आहे कारण शरीर 300 पेक्षा जास्त शारीरिक प्रक्रियांसाठी कोफॅक्टर म्हणून त्यावर अवलंबून असते. मॅग्नेशियमची कमतरता असलेल्या लोकांमध्ये स्नायू पेटके, थकवा, मानसिक विकार, उच्च रक्तदाब, अनियमित हृदयाचा ठोका, मळमळ आणि स्नायू कमकुवतपणाचा अनुभव येतो. शरीराला दररोज 320-400 mg च्या प्रमाणात मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते.
(वाचा – Cataract Symptoms : मोतिबिंदूची ही लक्षणे खूप आधीच दिसतात, वेळीच संकेत जाणून घेतल्यास सर्जरी टाळाल)
