लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या महिलांसाठी आदर्श आहेत Smriti Irani, चेहऱ्यात दिसला मोठा बदल, डाएट पाहा

फोटोत दिसला बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन

​स्मृती ईरानी यांच्या वेटलॉसचे सिक्रेट

TOI च्या अहवालानुसार, स्मृती इराणी यांच्या डाएटमध्ये ‘नो डेअरी, नो ग्लूटेन डाएट’ याचा प्रामुख्याने समावेश होता. हा एक लोकप्रिय आहार ट्रेंड आहे, ज्यामध्ये दुग्धजन्य पदार्थ आणि ग्लूटेन पदार्थ खाल्ले जात नाहीत. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्राण्यांचे दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांचा समावेश होतो आणि ग्लूटेन हे अनेक धान्यांमध्ये आढळणारे प्रथिन आहे.

(वाचा – Guava For Cholesterol : घाणेरडं कोलेस्ट्रॉल कमी करतोय पेरू, नसा साफ होण्यासाठी ठरतोय वरदान)

​वेटलॉस करता ‘नो डेअरी, नो ग्लूटेन डाएट’

वजन कमी करण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ नाही, ग्लूटेन नसलेला आहार हा एक लोकप्रिय पर्याय मानला जातो. हेल्थलाइन सांगते की,जास्त चरबीयुक्त पदार्थ, जसे की दुग्धजन्य पदार्थ ठराविक कालावधीसाठी सोडून देणे, वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. कारण या पदार्थांमध्ये लॅक्टोज नावाची नैसर्गिक साखर असते, जी चरबी कमी करण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा आणू शकते. त्यामुळे आहारातून धान्य काही दिवस हद्दपार केले जातात.

दुसरीकडे, ग्लूटेनयुक्त अन्न खाल्ल्याने पचन बिघडते आणि चरबी कमी होते. काही लोकांमध्ये, यामुळे स्वयंप्रतिकार ऍलर्जी देखील होते. गहू आणि राईमध्ये ग्लूटेन मुबलक प्रमाणात आढळते. म्हणूनच ते दुग्धशाळेत, ग्लूटेन नसलेल्या आहारात खाऊ नयेत.

(वाचा – Kidney Health Tips: मळमळ, खाज सुटणे ही खराब किडनीची लक्षणे, वाढत्या क्रिएटिनला काय जबाबदार?)

(फोटो सौजन्य – Smriti Irani इंस्टाग्राम)

​महिलांमध्ये लठ्ठपणाचे कारण

एनसीबीआयवर प्रसिद्ध झालेल्या संशोधनात असे सांगण्यात आले की, महिलांमध्ये लठ्ठपणा वाढल्याने प्रजनन क्षमता कमी होऊ लागते. त्याच वेळी, हार्मोन्सच्या गडबडीमुळे, पीसीओएस आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. महिला अनेक कारणांमुळे लठ्ठ होऊ शकतात.

• पचनक्रिया कमकुवत असणे
• वृद्धत्वामुळे
• अनेक मानसिक किंवा शारीरिक समस्यांमुळे
• विशिष्ट औषधांच्या वापरामुळे
• पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे
• हार्मोनल असंतुलनामुळे

(वाचा – Food For Constipation: जुन्यातील जुना बद्धकोष्ठतेचा समूळ नाश करतील हे ६ पदार्थ, आतड्यांमधली घाण काढून टाकतील)

​वेटलॉसकरता डाएट

वजन कमी करण्यासाठी महिलांनी असा आहार घ्यावा. ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट, अनहेल्दी फॅट्स, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखर नसलेले पदार्थ आणि प्रथिने आणि फायबरयुक्त पदार्थ भरपूर असतात. यामुळे महिलांना कमी कॅलरीज मिळतात आणि वजन लवकर कमी होऊ लागते.

(वाचा – यकृतामधील घाणेरड्या फॅटला एका झटक्यात खेचून काढेल ‘हा’ आयुर्वेदिक उपाय, फक्त कसा घ्यायचा ते पाहा)

​महिलांसाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्स

वजन कमी करण्यासाठी महिलांनी पुरेसे पाणी प्यावे.

दररोज झोपण्याची वेळ निश्चित करा.

कार्डिओ व्यायाम करा.

वेगाने चालायला सुरुवात करा.

तणाव नियंत्रणात ठेवा.

एका वेळी थोड्या प्रमाणात खा.

(वाचा – Sagging Breast Remedies: सैल आणि ओघळणाऱ्या स्तनांवर असे कराल उपचार, अगदी नैसर्गिक पद्धतीने मिळेल सुडौल फिगर))

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.