या ५ पदार्थांचा करा डाएटमध्ये समावेश, बर्फासारखी वितळेल चरबी

​ग्रीन टी

पबमेडच्या रिपोर्टनुसार, ग्रीन टी वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पेयांपैकी एक आहे. हे चयापचय वाढवून तुमचे वजन कमी करण्यास गती देते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुमच्या आहारात ग्रीन टीचा नक्कीच समावेश करा. याशिवाय ग्रीन टीमध्ये अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, ज्यामुळे ते कॅन्सरपासून बचाव करण्यास सक्षम बनते.

​मूग

मूग डाळ हे महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि ई तसेच कॅल्शियम, लोह आणि पोटॅशियमसह अनेक खनिजांनी समृद्ध आहे. त्यात फारच कमी चरबी असते. शिवाय, त्यात प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण जास्त आहे, या दोन्हीमुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरते आणि वजन कमी करण्यात मदत होते.

(वाचा – ऋजुता दिवेकरने सांगितले 5 एनर्जी बूस्टर फूड, इम्युनिटी पॉवरसाठी सगळ्यात बेस्ट))

​हिरव्या मिरच्या

NIH च्या अहवालानुसार, हिरव्या मिरच्या वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. हिरव्या मिरचीमध्ये कॅप्सेसिन नावाचा घटक आढळतो. ज्यामध्ये लठ्ठपणाविरोधी गुणधर्म असतात. लठ्ठपणा दूर करण्यासोबतच वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठीही हा गुणधर्म फायदेशीर आहे. तसेच चयापचय वाढण्यास मदत होते.

(वाचा – Weight Loss Story: लहान मुलांच ‘हे’ खाणं खाऊन २४ किलो वजन केलं कमी, कोलेस्ट्रॉलवर अशी केली मात))

​कढीपत्ता

एनसीबीआयच्या अहवालानुसार, कढीपत्ता वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. कढीपत्त्यात डायक्लोरोमेथेन, इथाइल एसीटेट आणि महानिम्बाइन सारखे विशेष घटक आढळतात, जे वजन कमी करणे, कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड पातळी नियंत्रित करण्याचे काम करतात.

(वाचा – रिकाम्या पोटी प्या कुळथाचं पाणी, मुतखडा-ब्लड शुगर आणि कोलेस्ट्रॉलपासून मिळेल सुटका)

​वेलची

वेलची, “मसाल्यांची राणी” म्हणूनही ओळखली जाते. ही एक थर्मोजेनिक वनस्पती आहे, जी तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यात मदत करते आणि चयापचय वाढवते. जे शरीरातील अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यास मदत करते.

(वाचा – २२ वर्षाच्या हर्षने गाठला होता १३४ किलोचा आकडा, किचनमधील या २ पदार्थांच्या मदतीने घटवलं तब्बल ५० किलो वजन)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.