भले कितीही भूक लागुदे पण ‘या’ वेळी अजिबात एक घासही खाऊ नका

ही खाण्याची वेळ वाढवू शकते कॅन्सरचा धोका

बार्सिलोना इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ यांनी केलेल्या एका अभ्यासानुसार, खाण्याची वेळ हे सुद्धा निर्धारित करते की कोणाला कॅन्सर होण्याचा धोका सर्वाधिक आहे. एका अभ्यासात हे आढळून आले आहे की जे लोक नियमित रूपाने रात्री 9 नंतर जेवण करतात आणि खाणे आणि झोपणे यात 2 तासांचे अंतर ठेवत नाहीत त्यांना कॅन्सर होण्याचा धोका सर्वात जास्त असतो. अशा लोकांना सामान्य लोकांच्या तुलनेमध्ये 25 टक्क्यांनी कॅन्सर होण्याचा धोका जास्त असतो.

(वाचा :- जेनेटिक लठ्ठपणाशी झुंजणा-या डॉक्टरने जिम व डाएट न करता या 1 ट्रिकने घरीच घटवलं तब्बल 35 किलो वजन, बनली प्रेरणा)

खाण्याची वेळ कशी बनते कॅन्सरला कारणीभूत?

सर्कैडियन बायोलॉजिकल क्लॉक झोप आणि जाग येण्याचे चक्र निर्धारित आणि नियंत्रित करते. आणि दर 24 तासांमध्ये रिपीट करते. याला सर्कैडियन रिदम असे देखील म्हणतात. जर तुमचे बॉडी क्लॉक नीट काम करत असेल आणि नीट एकदम चालत असेल तर रात्री 9 च्या नंतर तुमचे शरीर झोपेसाठी तयार झालेले असते व असलेच पाहिजे आणि ही गोष्ट त्या काळात खाण्यामुळे होऊ शकते. यामुळे त्वरित खाऊन झोपल्याने होणा-या लठ्ठपणापासून आपला बचाव होतो, जो कॅन्सरचे प्रमुख कारण आहे.

(वाचा – Prediabetes : डायबिटीज सुरू होण्याआधीच मुळापासून संपवतात किचनमधील या 4 आयुर्वेदिक गोष्टी, वाढतच नाही ब्लड शुगर)

कॅन्सर रुग्णांवर झाले संशोधन

या अभ्यासात प्रोस्टेटचे 621, स्तन कन्सरचे 1,205 रुग्ण यांचा समावेश केला गेला. शिवाय 872 पुरुष आणि 1321 स्त्रिया यांचे सुद्धा मुल्यांकन केले गेले ज्यांनी कधीच नाइट शिफ्टमध्ये काम केले नव्हते. त्यांचे अनुभव आणि प्रश्नावली यांच्या सहाय्याने त्यांना त्यांचा जेवणाची वेळ, झोपण्याची वेळ आणि दिनक्रम विचारला गेला. ज्या लोकांनी सांगितले की ते रात्रीच्या जेवणाच्या वेळेच्या दोन किंवा तीन तास आधी झोपतात, त्यांच्यात स्तन आणि प्रोस्टेट कॅन्सर वाढण्याचा धोका 20 टक्के कमी होता. जेव्हा उशिरा जेवणाबाबत विश्लेषण केले गेले तेव्हा हा धोका एकूण 25 टक्क्यांनी वाढलेला दिसला.

(वाचा :- Ayurveda Diet Tips: रात्री खात असाल हे 5 पदार्थ तर शरीरात जमा होतील भयंकर विषारी पदार्थ, डॉक्टरांची चेतावणी..!)

कॅन्सर आणि झोप यांचा संबंध काय

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कॅन्सरने (IARC) 2007 मध्ये असा निष्कर्ष शोधून काढला की, शिफ्टचे काम ज्यात सर्कैडियन व्यवधान समाविष्ट आहे, जे झोपेच्या सवयीशी निगडीत आहे. त्यात कार्सिनोजेनिक म्हणजेच कॅन्सर निर्माण करण्याची क्षमता असणारा घटक असतो. अशावेळी बॉडी क्लॉक 24 तासांच्या चक्राचे पालन करते. जे आपली झोप, भूक लागणे, शरीराचे तापमान आणि आपला मूड नियंत्रीत करते, यामुळेच कॅन्सरचा धोका वाढतो.

(वाचा :- Abdominal TB symptoms : सावधान, फुफ्फुसांपासून आतड्यांपर्यंत पसरलेला असू शकतो टीबी, ही 8 लक्षणं धोक्याचा इशारा)

कॅन्सरचे अन्य रिस्क फॅक्टर्स

डब्ल्यूएचओच्या मते, तंबाखूचे अतिसेवन, मद्यपान, अनहेल्दी आहार, शारीरिक हालचाल कमी असणं आणि वायू प्रदूषण हे कर्करोग आणि इतर असंसर्गजन्य रोगांसाठी धोक्याचे घटक आहेत. याशिवाय काही संसर्ग सुद्धा कॅन्सरचा धोका वाढवण्याचे काम करतात. ग्लोबल हेल्थ एजन्सी म्हणते की, 2018 मध्ये जागतिक स्तरावर निदान झालेल्या कॅन्सरच्या सुमारे 13% कर्करोगजन्य संसर्गामध्ये हेलिकोबॅक्टर पायलोरी, ह्यूमन पॅपिलोमाव्हायरस (HPV), हिपॅटायटीस बी व्हायरस, हिपॅटायटीस सी व्हायरस आणि एपस्टाईन-बॅर हे विषाणू सामील होते.

(वाचा :- किचनमधील हा 1 मसाला कधीच वाढू देत नाही रक्तातील साखर, डॉक्टरांनी सांगितलेल्या पद्धतीने खा, डायबिटीजचा धोका टळेल)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.