भयंकर, शरीरातील एक एक नस पोकळ व खराब करते व्हिटॅमिन ई ची कमी

व्हिटॅमिन ई च्या कमतरतेची लक्षणे

मेडिकल न्युज टुडेच्या रिपोर्टनुसार, शरीरात व्हिटॅमिन ई च्या कमतरतेमुळे तुम्हाला स्नायू कमकुवत होणे, चालण्यात अडचण, हात-पाय सुन्न होणे, दृष्टीशी संबंधित समस्या आणि रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होऊ शकते. वारंवार आजारी पडणे ही अशी लक्षणे आहेत जी आपल्या शरीरात या आवश्यक पोषक तत्वाची कमतरता असल्याचे दर्शवतात.

(वाचा :- गॅस, अॅसिडिटी, पोट साफ न होणं, मुळव्याधाने केलंय जीवन हैराण? एक झटक्यात पोट साफ करून आतडी साफ ठेवतात हे 5 फूड्स)

गंभीर आजार

निरोगी लोकांमध्ये व्हिटॅमिन ईची कमतरता फारच दुर्मिळ आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला सिस्टिक फायब्रोसिस आणि काही दुर्मिळ अनुवांशिक रोग जसे की ऍबेटलिपोप्रोटीनेमिया इत्यादींचा धोका असतो.

(वाचा :- Erectile Dysfunction Problem: पुरूषहो सावधान, आधी होतो डायबिटीज आणि नंतर येते नपुंसकता, ताबडतोब करा हे उपाय..!)

तुम्हाला दररोज किती व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे?

हार्वर्ड हेल्थच्या मते, 14 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या पुरुष आणि स्त्रियांना दररोज १५ मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन ई ची आवश्यकता असते. तसेच स्तनपान देणाऱ्या महिलांना दररोज 19 मिलीग्रॅमचा थोडा जास्त डोस आवश्यक असतो.

(वाचा :- Weight Loss : वेटलॉसचा शॉर्टकट आहेत ‘हे’ 6 सोपे उपाय, फॉलो न केल्यास जिम-डाएट करूनही एक इंचही घटणार नाही वजन..!)

व्हिटॅमिन ई चे मुख्य स्त्रोत

• गहू
• सूर्यफूल
• करडई
• सोयाबीन तेल
• मोहरीच्या बिया
• बदाम, शेंगदाणे
• पीनट बटर
• बीटची कोशिंबीर
• हिरव्या भाज्या
• कोलार्ड हिरव्या भाज्या
• पालक
• भोपळा
• लाल शिमला मिरची
• शतावरी
• आंबा
• एवोकॅडो

(वाचा :- 2 मिनिटांत पोट साफ होऊन गॅस निघून जाईल व पोट हलकं वाटू लागेल, फक्त खा हे 5 पदार्थ, मुळापासून नष्ट होईल मुळव्याध)

शरीरात व्हिटॅमिन ई च्या कमतरतेचे कारण

अन्न सेवन न करणे. याशिवाय, ही अनुवांशिक समस्या आहे. तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ही समस्या आली असेल, तर तुम्हालाही ही समस्या असण्याची शक्यता आहे. क्रॉनिक पॅन्क्रियाटायटीस, सेलिआक डिसीज, कोलेस्टॅटिक लिव्हर डिसीज, सिस्टिक फायब्रोसिस इत्यादी समस्या देखील कारण असू शकतात.

(वाचा :- Mulayam Singh Yadav ची किडनी फेल, युटीआयमुळे गंभीर हालत, रोज ही 6 कामे करा, मरेपर्यंत लागणार नाही किडनीला धक्का)

डॉक्टरांना कधी दाखवले पाहिजे

जर तुमच्या कुटुंबातील कोणालाही ही समस्या नसेल परंतु तरीही तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. रक्तातील व्हिटॅमिन ई चे प्रमाण कमी असणे हे सूचित करू शकते की तुम्ही आरोग्याच्या समस्येने ग्रस्त आहात.

(वाचा :- Premature Heart Disease नक्की काय आहे? रिसर्चमध्ये धक्कादायक खुलासा,रोजच्या या 5 पदार्थांमुळे होतो हा गंभीर रोग)

या गोष्टीची काळजी घ्या

हे लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन ई साठी सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा कारण जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अनेक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तस्त्राव, स्नायूंमध्ये वेदना, जुलाब आणि उलट्या होऊ शकतात. रक्तस्त्रावामुळे हार्ट स्ट्रोक येऊ शकतो आणि अकाली मृत्यूचा धोका वाढू शकतो.

(वाचा :- Remedy for Coughing At Night : तुम्हालाही नेमका रात्रीचाच येतो जीवघेणा खोकला? मग झोपण्याआधी करा हे 5 सोपे उपाय)

टीप: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारे औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.