डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, खराब कोलेस्ट्रॉल शरीराबाहेर फेकण्यासाठी खा हे 5 पदार्थ, चहा-कॉफीला चुकूनही लावू नका हात

खजूर

खजूरांमध्ये नैसर्गिक साखर असते, जी लगेच शरीराची ऊर्जेची पातळी वाढवण्यास मदत करते. त्यामुळे, सुस्तीपासून मुक्त मिळवण्यासाठी तुम्ही कॉफीऐवजी मूठभर खजूर नक्की खाऊ शकता. जर तुम्हाला खजूर आवडत नसतील तर ही एक तुमची मोठी चूक सुद्धा ठरू शकते कारण खजूरचे असे काही फायदे आहेत हे तुमच्या शरीराला अगदी सुपरफिट ठेवू शकतात.

(वाचा :- मुळव्याध, पोट साफ न होणं, डायबिटीज यासारखे शरीर आतून पोखरणारे तब्बल 20 भयंकर आजार मुळापासून उपटतात या 6 गोष्टी)​

लिंबू आणि पुदिन्याचं पाणी

लिंबू आणि पुदिन्याचे पाणी प्यायल्याने फ्रेशनेस किंवा ताजेतवाणेपणा जाणवतो. यासोबतच एनर्जी कमी करणाऱ्या डिहायड्रेशनपासूनही आराम मिळतो. त्यामध्ये तुम्ही किवी, सफरचंद किंवा काकडी देखील टाकू शकता. यामुळे तुमच्या ड्रिंकची चव वाढेल आणि तुम्हाला या फळांचे पोषक घटक सुद्धा याच ड्रिंकमधून सकाळी सकाळीच मिळतील.

(वाचा :- 2023 Budget – खनिज व व्हिटॅमिनचं भांडार आहेत हे पदार्थ, रोज खाल्ले तर वयाच्या 60 नंतरही होणार नाहीत गंभीर आजार)​

संत्री

संत्र्यामध्ये भरपूर व्हिटॅमिन-सी आणि एनर्जी असते. त्यामुळे कॉफीऐवजी तुम्ही या फळाचे सेवन करू शकता. संत्र्यामध्ये फॉस्फरस, खनिजे आणि फायबर देखील असतात, जे शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असतात.

(वाचा :- शास्त्रज्ञांचा शोध – हाडांचा भुगा होऊ नये म्हणून Vitamin D नाही ही 1 गोष्ट खाणं गरजेची, प्रत्येक घरी सहज मिळते)​

बदाम

बदाम हे उच्च प्रथिनेयुक्त फूड आहे, जे हेल्दी फॅटसह फायबर सुद्धा उच्च प्रमाणात प्रदान करते. या ड्रायफ्रूटमधील व्हिटॅमिन बी हे शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत करते आणि यातील मॅग्नेशियम हे स्नायूंचा थकवा टाळते. त्यामुळे मंडळी म्हणूनच तुम्ही बदाम हे अवश्य खाल्ले पाहिजेत.

(वाचा :- आरोग्य मंत्र्याला गोळी झाडून ठार करणा-या पोलिसाला हा भयंकर आजार, हे रूग्ण छोट्याशा गोष्टीसाठी करतात थेट हत्या)​

भाजलेले तीळ

एनर्जी मिळवण्यासाठी कॉफीऐवजी तुम्ही सकाळी सकाळी भाजलेले तीळही खाऊ शकतात. त्यात हेल्दी फॅट आणि ओमेगा -6 असते, जे थकवा आणि आळशीपणाशी लढण्यास मदत करते. तर मंडळी सकाळ सकाळ कॉफी पीत असाल र काही काळासाठी ती कॉफी थांबवून आम्ही सांगितलेले हे फूड ऑप्शन ट्राय करा. तुम्हाला फरक नक्की दिसेल.

(वाचा :- आतड्यातील विषारी घाण झटक्यात काढून फेकतात हे 5 पदार्थ, गॅस, अपचन, पोट साफ न होणं सर्व समस्यांचा उपाय किचनमध्ये)

टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.

कॉफीऐवजी खा या 5 गोष्टी