शरीर पोखरून टाकतोय Corona व थंडीचा प्रकोप, वाचण्यासाठी या 5 पद्धतींनी वाढवा इम्युनिटी

दीर्घ श्वास घ्या

पहिली आणि सर्वात मौल्यवान पायरी म्हणजे आपला श्वास आणि श्वास घेण्याची योग्य प्रक्रिया. कारण सामान्यतः सर्व हार्मोन्स हे केवळ श्वासोच्छवास घेण्याची योग्य पद्धत अवलंबल्यास नियंत्रित, शक्तिशाली आणि प्रभावी होतात. श्वास घेण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे श्वास आपल्या बेंबीपासून घेऊन नाकपुड्यांपर्यंत आला पाहिजे.

(वाचा :- रोज खाल्ल्या जाणा-या या 1 पदार्थात ठासून भरलंय रक्ताच्या नसा ब्लॉक करणारं कोलेस्ट्रॉल, यामुळेच येतो हार्ट अटॅक)

गरम पाणी आणि वाफ घेणे

सर्दी आणि कोरोनाची प्रकरणे पाहता तुम्ही आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा गरम पाण्याची वाफ घेऊ शकता. गरम पाणी पिण्याची सवय लावून घेऊ शकता. हर्बल टी, आले, लवंग, दालचिनी, मध यांचाही संतुलित प्रमाणात वापर करू शकता.

(वाचा :- Omicron ला घेऊ नका अजिबात हलक्यात, शरीरातील हे महत्त्वाचे अवयव करतोय कायमचे निकामी, ताबडतोब सुरू करा ही 5 कामे)

डाएटची घ्या खास काळजी

नैसर्गिक पौष्टिकतेने समृद्ध आणि ब्रम्हांडातील उर्जेने परिपूर्ण असलेले हे दोन्ही पदार्थ खा, ज्यात अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, ताजी फळे, सर्व प्रकारच्या हिरव्या भाज्या आणि चैतन्य परिपूर्ण, सात्विक आहार, नैसर्गिक पोषण आहार, हे सर्व जेव्हा शरीरामध्ये जाते तेव्हा बहुधा हा आहार आपल्यासाठी एक शक्तिशाली साधन बनून कार्य करतो, तो आपल्या शरीरात एक प्रकारची ढाल तयार करतो.

(वाचा :- Food for Strong Bones: हाडांचा संपूर्ण भुगा होईपर्यंत बघू नका वाट, ताबडतोब घरी आणा या 6 गोष्टी आणि बघा कमाल.!)

शांत व चांगली झोप घ्या

उत्तम आरोग्यासाठी झोप ही खूप महत्त्वाची आहे. मनाच्या ध्यानाच्या अवस्थेत गाढ विश्रांती घेऊन झोपल्याने खरे तर तुमची फुफ्फुसे, पचनसंस्था, मज्जासंस्था आणि तुमचे मन बरे होऊ शकते. या सर्व क्रिया तुमचे हृदय निरोगी, सुसंवादी आणि लयबद्ध बनवतात. त्यासाठी वायुमंडलात जीवनाचा संचार होत असताना सकाळी सूर्योदय होण्यापूर्वी ती ऊर्जा आपल्याला जीवनाचे पहिले अन्न बनवावी लागेल. याचाच अर्थ लवकर झोपून सकाळी लवकर उठले पाहिजे व सकाळची कोवळी सुर्याची किरणं एखाद्या अन्नाप्रमाणे प्राशन केली पाहिजेत.

(वाचा :- Weight Loss: मेणासारखी वितळेल पोटाची चरबी, या वेळात गाढ झोपी गेलात तर जिम व डाएटची गरज नाही – एक्सपर्टचा सल्ला)

इम्युनिटीसाठी करा योगासने

भुजंगासन, पर्वतासन, पश्चिमोत्तानासन ही आसने सहजतेने केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती संतुलित होईल आणि तुमचे शरीर लवचिक होईल. संध्याकाळी जोरात चालणे आणि पीटी यांचा समावेश दिनचर्येत करावा. सर्व प्रकारचे हॅंड फ्री व्यायाम उत्तम आरोग्य मिळवण्यासाठी मदत करतील. यासाठी किमान अर्धा तास व्यायाम करा. प्राणायाम दोनदा करा. आणि मोकळ्या वातावरणात आणि ब्रह्म मुहूर्ताच्या वेळीच शक्यतो व्यायाम व प्राणायाम करण्याचा प्रयत्न करा

(वाचा :- किडनी स्टोन, मुतखडा, गुडघेदुखी, हाडांचा चुरा होणं या समस्या झटक्यात होतील दूर,हा पदार्थ ठरेल चमत्कार)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.