हाडांचा संपूर्ण भुगा होईपर्यंत बघू नका वाट, ताबडतोब घरी आणा या 6 गोष्टी आणि बघा कमाल

गाजर व पालकचा ज्यूस

6 गाजर आणि 50 ग्रॅम पालक घ्या आणि त्यांचा रस तयार करा. आपण या मिश्रणातून सुमारे 300 मिलीग्रॅम कॅल्शियम मिळवू शकता. याशिवाय, हा रस त्वचेसाठी फायदेशीर मानला जातो कारण हा अँटीऑक्सिडेंटचा सर्वोत्तम स्रोत आहे.

(वाचा :- किडनी स्टोन, मुतखडा, गुडघेदुखी, हाडांचा चुरा होणं या समस्या झटक्यात होतील दूर,हा पदार्थ ठरेल चमत्कार)

डाळ आणि कडधान्ये

सर्व डाळी आणि कडधान्यांमध्ये जसे की राजमा, काबुली चणे, काळी मसूर याच्या 100 ग्रॅममध्ये सुमारे 200 ते 250 मिलीग्रॅम कॅल्शियम आढळते.

(वाचा :- Omicron Symptom: जगभरात कहर माजवलेल्या ओमिक्रॉन BF.7 चं मुख्य लक्षण Hyposmia, नाकात होते वाढ, कसे ओळखावे संकेत)

काळे आणि सफेद तीळ

दररोज दोन ते तीन चमचे तीळ खाल्ल्यास 1400 मिलीग्रॅम कॅल्शियम मिळू शकते. तुम्ही ते गुळासोबतही खाऊ शकता. शक्य असल्यास त्याची चटणी करून खाऊ शकता. ही चटणी स्वादिष्ट आणि हेल्दी असं दोन्हीचं मिश्रण असते.

(वाचा :- पोट साफ होण्यासाठी व इम्युनिटी वाढवण्यासाठी औषधासमान आहेत या 5 भाज्या, रोज खाल्लं तर करोना स्पर्शही करणार नाही)

पालेभाज्या

हिवाळ्यात हिरव्या पालेभाज्यांचे उत्पादन मुबलक प्रमाणात होते. कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही भरपूर पालेभाज्या खाऊ शकता. पालक, बथुआ, मोहरीची भाजी यांसारख्या भरपूर भाज्या खाव्यात. यामध्ये कॅल्शियमसोबत असे अनेक पोषक तत्व आढळतात जे संपूर्ण शरीरासाठी आवश्यक असतात.

(वाचा :- रिसर्चमध्ये दावा, 3 दिवसांत मुळापासून संपतात Cancer च्या 65% घातक-जीवघेण्या पेशी, जीवनदान ठरतोय हा ग्रीन ज्यूस)

कॅल्शियमसाठी या भाज्या खा

अंजली म्हणाल्या की, सार्डिन मासे, ब्रोकोली, सोयाबीन, अंजीर आणि तृणधान्यांमध्येही कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. मजबूत हाडांसाठी आपण नियमितपणे या सर्व गोष्टींचा आहारात समावेश केला पाहिजे.

(वाचा :- Anti Aging: 10 मिनिटांचा वेळ काढून दिसू शकता तब्बल 16 वर्षे लहान व तरूण, वय कमी करण्यासाठी डॉक्टरचा अनोखा उपाय)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

कॅल्शियम रिच फूड्स..!