मेणासारखी वितळेल पोटाची चरबी, या वेळात गाढ झोपी गेलात तर जिम व डाएटची गरज नाही

गाढ झोपणं गरजेचं

“घोड़े बेचकर सोना” हे वाक्य तुम्हीही कधी न कधी ऐकली असेल पण खरोखर या वाक्याचा अर्थ आपल्याला समजला का? गाढ आणि शांत झोप ही शरीराच्या प्रत्येक पेशी आणि कार्यासाठी आवश्यक असते. याच्या कमतरतेमुळे शरीरातील प्रत्येक कामाची प्रक्रिया मंदावते आणि आरोग्य बिघडू लागते.

(वाचा :- Uric Acid किडनी स्टोन, मुतखडा, गुडघेदुखी, हाडांचा चुरा होणं या समस्या झटक्यात होतील दूर,हा पदार्थ ठरेल चमत्कार)

वजन कमी करण्यासाठी या वेळी झोपा

नॅशनल स्लीप फाऊंडेशनचा हवाला देत डॉ. रीमा म्हणाल्या की, एका प्रौढ व्यक्तीला दररोज 7 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. प्रत्येक व्यक्तीने रात्री 12 च्या आधी झोपायला हवे. यामुळे शरीर पूर्णपणे ताजेतवाने किंवा रिफ्रेश होते आणि अतिरिक्त वजनही झपाट्याने कमी होते. ही माहिती शास्त्रज्ञांनी केलेल्या रिसर्चवर आधारित आहे.

(वाचा :- Omicron Symptom: जगभरात कहर माजवलेल्या ओमिक्रॉन BF.7 चं मुख्य लक्षण Hyposmia, नाकात होते वाढ, कसे ओळखावे संकेत)

उशीरा झोपल्यामुळे वाढतो लठ्ठपणा

डॉ. रीमा यांनी सांगितले की, उशिरा झोपल्याने रात्री भूक लागते. ज्यामध्ये अनहेल्दी अन्नपदार्थ आणि एक्स्ट्रा कॅलरीज खाण्यातून पोटात जाण्याचा धोका असतो. या वाईट सवयीमुळेच वजन वाढते आणि एका काळानंतर कमी न होणारा लठ्ठपणा येऊ लागतो.

(वाचा :- पोट साफ होण्यासाठी व इम्युनिटी वाढवण्यासाठी औषधासमान आहेत या 5 भाज्या, रोज खाल्लं तर करोना स्पर्शही करणार नाही)

पोटाची चरबी वाढते

जेव्हा तुमचे झोपेची वेळ बिघडते किंवा सारखी सारखी बदलते तेव्हा शरीराचे सर्कॅडियन रिदम (उठण्याचे आणि झोपण्याचे चक्र सुद्धा बिघडते. त्यामुळे स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल वाढू लागतो आणि हा हार्मोन पोटाची चरबी वाढण्याचे प्रमुख कारण आहे.

(वाचा :- रिसर्चमध्ये दावा, 3 दिवसांत मुळापासून संपतात Cancer च्या 65% घातक-जीवघेण्या पेशी, जीवनदान ठरतोय हा ग्रीन ज्यूस)

वेटलॉस ड्रिंक कसे बनवावे?

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही घरीच्या घरी वजन कमी करणारे ड्रिंक बनवून ते पिऊ शकता. हे ड्रिंक बनवण्यासाठी २ चमचे जिरे एक ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा. सकाळी उठल्यावर हे पाणी गाळून प्या. जिरे मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया गतिमान करून पोटावरची चरबी जाळण्यास मदत करते.

(वाचा :- Anti Aging: 10 मिनिटांचा वेळ काढून दिसू शकता तब्बल 16 वर्षे लहान व तरूण, वय कमी करण्यासाठी डॉक्टरचा अनोखा उपाय)

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

डॉक्टर रिमाने वेटलॉससाठी सांगितली झोपण्याची योग्य वेळ