Fruits For Skin : डाएटमध्ये या बहुगुणी फळांचा समावेश करा, चाळीशीतही दिसाल मलायकासारखं तरुण

लिंबूची जादू

लिंबू एक नैसर्गिक ब्लीचिंग एजंट आहे. हे व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे. जे विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते आणि त्वचेला फोटोडॅमेज आणि हायपरपिग्मेंटेशनपासून संरक्षण करते. तुमच्या त्वचेवर रंगद्रव्य, काळे डाग निघून जाण्यास मदत होते. चमकदार त्वचेसाठी लिंबूचा थेट वापर त्वचेवर करू नका. तुमच्या सॅलडमध्ये लिंबाचा रस घाला किंवा अर्ध्या लिंबाचा रस आणि 1 चमचे मध एका ग्लास पाण्यात मिसळा आणि सकाळी सर्वात आधी प्या. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करेल.

(वाचा :- क्रांती रेडकरने शेअर केला Hydra Facial चा व्हिडीओ, जाणून घ्या नक्की काय आहे हा प्रकार)

कलिंगड देईल नितळ त्वचा

कलिंगडमध्ये फायबर, पाणी, कार्ब, साखर, जीवनसत्त्वे C, A, B1 आणि B6, कॅरोटीनोइड्स, फ्लेव्होनॉइड्स आणि लाइकोपीन असतात. त्यात शून्य फॅट्स असतात त्याचप्रमाणे ते कोलेस्ट्रॉल मुक्त असते. लाइकोपीन मुक्त ऑक्सिजन रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करते आणि त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते.

संत्री

संत्री तुमच्या त्वचेसाठी खूप चांगली असतात. लिंबाप्रमाणेच संत्र्यामध्येही व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. संत्री ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान, फोटोडॅमेज, डीएनए नुकसान आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. रोज एक संत्री खा किंवा संत्र्याच्या ताजा रस प्या. त्याचप्रमाणे पिगमेंटेशन भागावर संत्र्याचा रस लावा आणि 10 मिनिटांनंतर धुवा. तेलकट त्वचेसाठी, 3 चमचे संत्र्याचा रस, 1 चमचा लिंबाचा रस, 2 चमचे बेसन आणि ½ टीस्पून हळद मिसळा आणि पॅक म्हणून लावा. यामुळे त्वचा निरोगी राहते.

एवोकॅडो

एवोकॅडोमध्ये निरोगी चरबीयुक्त आहारातील फायबर आणि जीवनसत्त्वे E, A, C, K, B6, नियासिन, फोलेट आणि पॅन्टोथेनिक ऍसिड समृद्ध आहे. त्यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत जे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करण्यास मदत करतात.
(वाचा :- चेहेऱ्याची काळजी घेताय, पण हाता पायाची नखं घाणेरडी? नखांची काळजी घेताना या चुका टाळा)​

चिरतरुण राहण्यासाठी पपई

पपईमध्ये जीवनसत्त्वे A, C, B, pantothenic acid आणि folate आणि खनिजे जसे की तांबे, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असतात. त्यात पॅपेन आणि किमोपेन सारखे एंजाइम देखील असतात जे त्वचेचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीफंगल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म आहेत. नाश्त्यात किंवा संध्याकाळच्या स्नॅक्समध्ये तुम्ही पपई खाऊ शकता. पपई, लिंबाचा रस आणि मीठ मिसळून तुम्ही पपई स्मूदी तयार करू शकता.

(वाचा :- Beauty tips : हट्टी Blackhead ला ‘या’ उपायांनी मुळासकट काढून टाका, चमकदार त्वचेसाठी एकदा नक्की वापरा) ​