आई-बाबा बनत नसाल तर बसू नका रडत, ‘हा’ पदार्थ खाऊन करू शकता स्वप्न पूर्ण, रिसर्चमध्येही झालं सिद्ध..!

मासिक पाळी

या प्रक्रियेचा मूळ विचार हा आहे की मासिक पाळी सुरू होण्याआधी म्हणजे ओव्युलेशनच्या आधी तुम्ही काही खास सिड्स म्हणजेच बीज खाऊन प्रजनन क्षमता उत्तेजित करू शकता. हे सिड्स योग्य एस्ट्रोजन वाढवतात आणि अयोग्य एस्ट्रोजन ब्लॉक करतात. कन्सिव्ह करण्यासाठी तुम्हाला हेल्दी एग्ज हवे असतील तर योग्य एस्ट्रोजन वाढवणे खूप महत्त्वाचे आहे आणि यामध्ये तुम्हाला सीड सायकलिंग मदत करते. यानंतर ओव्युलेशचा काळ संपला की ल्युटीअल फेज मध्ये तुम्हाला असे बीज खायचे असतात जे हेल्दी भ्रुणाच्या यशस्वी इम्पलाटेशन मध्ये मदत करण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉन प्रदान करतात.
(वाचा :- योग्य वयात व झटपट बनायचं आहे आई-बाबा? मग आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी सांगितलेल्या ‘या’ सीक्रेट टिप्स एकदा ट्राय कराच..!)

मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी

जर तुम्ही कन्सिव्ह करण्याचा प्रयत्न करत नसाल पण तुम्हाला अनियमित मासिक पाळीपासून सुटका हवी असेल तर यामध्ये सुद्धा तुम्हाला सीड सायकलिंग मदत करू शकते. तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीच्या आधीपासूनच अळसी आणि भोपळ्याच्या बिया खायला सुरुवात करा आणि 14 दिवस या बियांचे सेवन करा. तर पुढे 15 ते 28 दिवस सूर्यफूलाच्या बिया आणि तिळ खा. याचा मोठा फायदा होऊन तुमची अनियमित मासिक पाळीची समस्या दूर होऊन पाळी वेळेवर येऊ लागेल.

(वाचा :- सचिन तेंडूलकरने मुलाला दिलं महाभारतातील ‘या’ योद्ध्याचं नाव, काय होता हे नाव निवडण्यामागचा उद्देश व कहाणी!)

काय संकेत मिळतात

सीड सायकलिंग मधील सर्वात जास्त महत्त्वाचा घटक म्हणजे या काळात तुम्ही तुमच्या मेंदूला संकेत देता की मी सीड सायकलिंग सुरू केली आहे आणि शरीरातील गुड एस्ट्रोजनचे प्रमाण वाढते आहे. यामुळे मेंदू सुद्धा त्या पद्धतीने काम करू लागतो आणि चांगले गुणवत्तापूर्ण एग्ज विकसित व्हायला मदत होते. तर दुसरीकडे ओव्युलेशन नंतर तीळ आणि सुर्यफुलांच्या बिया हेल्दी भ्रूणच्या इंप्लाटेंशनसाठी प्रोजेस्टेरॉन निर्माण करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

(वाचा :- लाखो-करोडोंची मालकिन असलेल्या ‘या’ महिलेने स्वत:च्याच मुलांना दिलं असं आयुष्य, सर्वच पालकांसाठी मोठा धडा..!)

ओव्युलेशनच्या आधी काय खावे?

या काळात एस्ट्रोजनचा स्तर वाढवण्यासाठी अळशी आणि भोपळ्याच्या बिया खाव्यात. अळशीच्या बियांमध्ये कॅल्शियम आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड मोठ्या प्रमाणात असते, जे ओव्युलेशनला अनियमित होण्यापासून रोखतात आणि ल्युटीयल फेजला अधिक काळ राहण्यासाठी मदत करतात. जाणकारांच्या मते पीसीओएसने ग्रस्त असणाऱ्या महिलांनी 12 आठवडे रोज 30 ग्रॅम अळशी पावडरचे सेवन करावे आणि आपली लाइफस्टाइल अधिक हेल्दी कशी होईल यावर भर द्यावा. यामुळे नक्कीच खूप फायदा होईल आणि कन्सिव्ह करण्यात समस्या येणार नाहीत.

(वाचा :- परदेशात सुद्धा ‘या’ इंडियन नावांसाठी दिवाने आहेत लोक, अशी युनिक व मॉर्डन भारतीय नावं जी इंग्रजांनाही खूप आवडतायत..!)

ओव्युलेशनचा दिवस कसा ओळखाल?

मासिक पाळीचा काळ आणि मासिक पाळीची नियमितता या आधारावर ओव्युलेशन पीरियड ओळखता येतो. मासिक चक्र 22 आणि 36 दिवसांचे असू शकते. मासिक चक्र संपण्याच्या 12 ते 14 दिवस आधी स्त्री ओव्युलेशन करते. जर तुमचे मासिक चक्र 28 दिवसांचे आहे तर तुम्ही 14 व्या दिवशी ओव्युलेट कराल. पुढील पीरियडच्या आधी गरोदर राहण्याकरता हा सर्वात योग्य काळ आहे, पण जर तुमचे सायकल 21 दिवसांचे असेल तर तुम्ही सातव्या दिवशी ओव्युलेट कराल. जर तुमचे मासिक चक्र 35 दिवसांचे असेल तर तुम्ही 21 व्या दिवशी ओव्युलेट कराल. तसेच प्रत्येक महिन्यात मासिक चक्र वेगवेगळे असते त्यामुळे फर्टाइल विंडो देखील बदलेल. म्हणून सायकलच्या काळात प्रत्येक दुसऱ्या वा तिसऱ्या दिवशी संभोग करावा. ओव्युलेशनची वाट पाहण्यापेक्षा या दिवसांत संभोग करणे फायद्याचे ठरते. नियमित संभोग केल्याने स्पर्म क्वालिटी सुद्धा सुधारते.

(वाचा :- या सेलिब्रेटींनी आपल्या मुलांची नावे ठेवली आहेत एकदम युनिक व मॉर्डन, तुम्हीही मुलांसाठी यातील नावे निवडू शकता..!)

ओव्युलेशनच्या नंतर काय खावे?

यावेळी प्रोजेस्टेरॉन वाढवण्यासाठी तीळ आणि सूर्यफुलाच्या बिया खाव्यात. तिळाच्या बियांमध्ये कॅल्शियम, ओमेगा 6 फॅटी ऍसिड सारखी प्रजनन क्षमता वाढवणारी जीवनसत्त्वे असतात जी प्रोजेस्टेरॉन तयार करण्यास मदत करतात. सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 जास्त असते.

(वाचा :- घरात होईल सुख, समृद्धी व धनाची बरसात, बाळाला ठेवा सध्या प्रसिद्ध होत असलेली संतोषी मातेची ‘ही’ युनिक व मॉर्डन नावे!)

रिसर्च काय म्हणतो?

अळशीच्या बिया खाणा-या लोकांमध्ये वजनात घट, इंसुलिन नॉर्मल झालेलं आणि लेप्टिनच्या पातळीत सुधारणा झाल्याची दिसून आली. या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अळशीच्या बिया खाण्यासोबतच जीवनशैलीत काही चांगले बदल केल्याने PCOS बरा होण्यास आणि गर्भधारणा होण्यास मदत होऊ शकते. दुसरीकडे, भोपळ्याच्या बिया हार्मोन्स संतुलित करतात.

(वाचा :- लोखंडासारखी मजबूत व टणक बनतील मुलांची हाडे, फक्त खाऊ घाला ‘हा’ एकदम स्वस्तातला पदार्थ..!)