हे तीन फॅट्स तुम्हाला Fat to Fit बनवतील, ऋजुता दिवेकरने सांगितल्या परफेक्ट टिप्स

३ फॅटचा करावा आहारात समावेश

1. कच्ची घाणीच्या तेलात तडका
2. गार्निशिंगकरीता किंवा खमंग चटणीकरीता नारळ
3. काजूचा जेवणात किंवा झोपण्यापूर्वी दुधासोबत पावडर घ्या

​(वाचा – गुडघे दुखीपासून ते अगदी डँड्रफपर्यंत सगळ्यावर सुंठ गुणकारी, ऋजुता दिवेकरने सांगितल्या खास टिप्स)​

याकरता फायदेशीर

जॉईंट, गुडघ्यांकरता फायदेशीर, स्किन राहील अतिशय उत्तम, हार्टचे आरोग्य निरोगी राहण्यास करेल मदत, ब्रेनचे कार्य उत्तम राहण्यास करेल मदत, रोगप्रतिकारक शक्तीही वाढेल. यासोबतच हेल्दी आयुष्य जगण्यास या ३ टिप्स करतील मदत. तसेच शरीरात जमा होणाऱ्या घाणेरड्या कोलेस्ट्रॉलला बाहेर फेकून देण्यासाठी आतामध्ये चांगले कोलेस्ट्रॉलही असणे गरजेचे आहे. अशावेळी तुम्ही आहारात या ३ फॅट्सचा समावेश करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

(वाचा – Heart Attack Causes : हार्ट अटॅकला या ५ सवयी ठरतात घातक, आताच बदला नाही हृदय बंद पडण्याची येईल वेळ)​

ऋजुता दिवेकरच्या खास टिप्स

कच्ची घाणीच्या तेलात तडका

तुमच्या प्रदेशातील मूळ तेलाचा वापर करा. उत्तर आणि ईशान्य भारतासाठी मोहरी, मध्य आणि पश्चिमेसाठी भुईमूग किंवा तीळ आणि केरळसाठी नारळ. आमच्या मूळ पाककृती आमच्या तेलांच्या फॅटी ऍसिड आणि पोषक घटकांच्या रचनेशी सुसंगत आहेत आणि आपण जे खातो त्यातून सर्वोत्तम बनवण्यासाठी, आपल्याला त्याचे संपूर्णपणे पालन करावे लागेल. भाजीपाला, तांदळाचा कोंडा, करडई किंवा तत्सम तेलांनी दिलेली “हृदय निरोगी” जाहीरातील सहज विश्वास ठेवू नये. तेल मुक्त किंवा चरबी मुक्त होण्यासाठी या तेलाचा वापर करा. कच्ची घाणीवर तेल कमी तापमानात काढले जाते आणि त्यामुळे फॅटी ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक घटक शाबूत असतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी पारंपारिक तेले असणे खूप महत्वाचे आहे.

​(वाचा – पुरूषांना हळूहळू आतून पोकळ बनवतोय हा आजार, ५ गोष्टींपासून आताच व्हा दूर)​

नारळ सजावटीसाठी, चटणीकरीता

आतड्यांच्या आरोग्याला मदत करण्यापासून ते तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यात मदत करण्यापासून ते सुखदायक पचनापर्यंत, अशी एकही गोष्ट नाही जी ती करू शकत नाही. त्याचे अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-व्हायरल, हे एक अतिरिक्त बोनस आहे. प्रत्येक उन्हाळ्यात यूटीआय होणारे प्रकार तुम्ही असल्यास, नारळ विसरू नका. त्यामुळे तुमचे जेवण त्यावर सजवा, त्याचे लाडू आणि बर्फीमध्ये रुपांतर करा, त्यातून चटण्या बनवा, नारळाची मलाई आणि सुके खोबरे गूळ किंवा नुसते शेंगदाणे खा.

​(वाचा – Home Remedies For Diabetes : डायबिटिस रूग्णांना AIIMS कडून ५ जबरदस्त उपाय, ब्लड शुगरचा आकडा जरा पण वाढणार नाही)​

काजूचा जेवणात किंवा झोपण्यापूर्वी दुधामध्ये समावेश

चांगल्या चरबी व्यतिरिक्त, ते खनिजे, अमीनो ऍसिड आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे. अमीनो ऍसिड इतर गोष्टींबरोबरच, सेरोटोनिनच्या निर्मितीमध्ये मदत करतात. नैसर्गिक झोपेची गोळी ज्याचा एकमात्र दुष्परिणाम दुसऱ्या दिवशी स्थिर, आनंदी मूड असतो. मॅग्नेशियम मज्जातंतूंना आराम करण्यास मदत करते. त्यातील ट्रिप्टोफॅन (एक अमीनो ऍसिड) आणि व्हिटॅमिन बी यांचे मिश्रण काजूला नैसर्गिक अवसादविरोधी बनविण्यास मदत करते. हे उन्हाळ्यातील महत्वाचा सुकामेवा आहे आणि तुम्ही काजूचे फळ देखील खाऊ शकता.

(वाचा – ही लक्षणे दिसताच समजून जा नसांमध्ये अडकलाय High Cholesterol, उशिर व्हायच्या आधीच सुरू खायला करा हे ५ पदार्थ)​