MajhiNews Marathi News, Latest Marathi News, Marathi News Paper, Maharashtra Breaking News | मराठी ताज्या बातम्या
घरच्या घरी करा चिंतेवर उपचार
चिंतेची लक्षणे ओळखल्यानंतर त्यावर उपचार करणे अधिक सोपे होते. माणूस चिंतेत असेल तर घरातील काही सोप्या उपचारांनी त्यापासून सुटका मिळवू शकतो. चला तर मग जाणून घेऊयात काय आहेत त्या गोष्टी. (वाचा :- एकमेकांना गर्विष्ठ समजायचे, बरेच दिवस अजिबात बोलले नाही, चित्रपटापेक्षा कमी नाही बुमराह आणि संजनाची लव्ह स्टोरी)
एकटे राहणे टाळा
जर तुम्ही चिंतेत असाल तर आधी चिंतेत राहणं सोडा यामुळे तुम्हीला त्रास होईल त्याच प्रमाणे डोक्यात अनेक विचार येतील त्यामुळे एकटं राहणं सोडा. यासाठी तुम्ही मित्र मैत्रीणींना भेटू शकता. किंवा कुटुंबातील व्यक्तीसोबत वेळ घालवू शकता. (वाचा :- माझी कहाणी : बायकोला परपुरुषासोबत नको त्या अवस्थेत पाहिले अन् माझ्या पायाखालची जमीनच सरकली)
अरोमाथेरपी वापरा
सुगंध आपल्या आयुष्यात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात. त्यामुळे जर तुम्ही दु:खी असाल तर तुम्ही ज्या खोलीत आहात त्या खोलीत लॅव्हेंडर, चंदन आणि कॅमोमाइलपासून बनवलेले परफ्यूम वापरा. यामुळे तुम्हाला त्रास कमी होईल. (वाचा :- माझी कहाणी : नात्यात काहीच उरलं नाही पण समाजासाठी मी या माणसासोबत राहते, या नात्यात श्वास कोंडतोय मी काय करू?)
आहारात बदल करा
जर तुम्ही चिंतेत असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात बदल करा. आहारात फळांचे प्रमाण वाढवा. गाजर, केळी, स्ट्रॉबेरी, पालक यांचे जास्त सेवन करा. यामुळे तुमचा मुड बदलण्यास मदत होईल. (वाचा :- माझी कहाणी : बायकोला पुरुषासोबत नको त्या अवस्थेत पाहिले अन् माझ्या पायाखालची जमीनच सरकली)
5-5-5 चे सूत्र
दररोज 5-5-5 सूत्र वापरा. तुमच्या सभोवतालच्या पाच गोष्टींचा विचार करायला सुरुवात करा. थोडा वेळ ध्यान करून 5 आवाज ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि शरीराचे कोणतेही 5 भाग हलवा. यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल. याचा संबंध तुमच्या मानसिकते सोबत आहे. त्यामुळे तुम्हाला याचा फायदा होईल. जर तुम्ही चिंतेत असाल तर थोड्यावेळ डोळे शांत करुन बसू शकता. (वाचा :- लग्नाचा दिवस जवळ येताच धाकधूक वाढली आहे? मग अशा प्रकारे दुर करा अस्वस्थता जाणून घ्या नक्की काय आहे Pre-Wedding Anxiety)
