दुपारी ३ ते ४ पेंगताय? डॉक्टरांकडून धक्कादायक खुलासा

डॉक्टर ही कारणे का सांगत नाहीत?

दिवसातून 3-4 यावेळेत झोपण्याची कारणे न सांगण्यामागे काही हेतू नाही. मात्र, ही कारणे समजण्यास काहीशी अवघड आहेत, जी चयापचय क्रियांची प्राथमिक माहिती घेतल्यावरच समजू शकतात. पण इथे आम्ही तुम्हाला सोप्या भाषेत या कारणांची ओळख करून देण्याचा प्रयत्न करत आहोत.

​(वाचा – हे तीन फॅट्स तुम्हाला बनवतील Fat to Fit, ऋजुता दिवेकरने सांगितल्या परफेक्ट टिप्स)​

दिवसा 3 वाजता झोपण्याचे कारण

रात्रीच्या झोपेची एक वेळ असते ज्यामध्ये आपण गाढ झोपेत असतो. बऱ्याच तज्ज्ञांच्या मते, बहुतेक लोकांसाठी ही वेळ सकाळी 3-4 वाजता संपते. आमचे सर्केडियन रिदम सायकल 12 तासांनंतर झोपेच्या मागणीची पुनरावृत्ती करते जेणेकरून शरीर पुन्हा आराम करू शकेल.

​(वाचा – गुडघे दुखीपासून ते अगदी डँड्रफपर्यंत सगळ्यावर सुंठ गुणकारी, ऋजुता दिवेकरने सांगितल्या खास टिप्स)​

अन्न आणि रक्ताचा घनिष्ट संबंध

एंडेव्हर कॉलेज ऑफ नॅचरल हेल्थच्या क्लिनिक्सच्या राष्ट्रीय प्रमुख शीला मरे यांच्या मते, दुपारच्या जेवणानंतर रक्तातील ग्लुकोज वाढते आणि जेव्हा ते सामान्य पातळीवर परत येते तेव्हा मेंदू आणि स्नायूंना उर्जेची कमतरता असते. त्यामुळे दिवसा झोपेचा त्रास जाणवू लागतो.

​(वाचा – Heart Attack Causes : हार्ट अटॅकला या ५ सवयी ठरतात घातक, आताच बदला नाही हृदय बंद पडण्याची येईल वेळ)​

जास्त साखरेचे पदार्थ देखील झोप आणतात

जर तुम्ही दुपारच्या जेवणात भात, पास्ता, ब्रेड किंवा इतर जास्त ग्लुकोज असलेले पदार्थ खाल्ले असतील तर ते रक्तातील साखर झपाट्याने वाढवतात. ज्यामुळे पेशींपर्यंत ऊर्जा संथ गतीने पोहोचते आणि यामुळे दुपारच्या वेळी झोपही येऊ शकते.

(वाचा – मुतखड्याला मका आणि लिंबूचा चहा एका झटक्यात बाहेर फेकेल, Corn Silk ला टाकण्यापूर्वी जाणून घ्या ५ फायदे)​

water11

जॉन हॉपकिन्सच्या म्हणण्यानुसार, दिवसा झोपेतून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या रात्रीची झोप सुधारली पाहिजे. ज्यासाठी तुम्हाला पुरेसे पाणी पिणे, व्यायाम, पुरेशी झोप याशिवाय तुम्ही दिवसा पॉवर डुलकी घेऊन या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.