गरोदरपणात पास्ता क्रेविंग होणं ठरतंय फायद्याचं? आई आणि बाळाकरिता ‘एनर्जी फूड’

गरोदरपणात पास्ता खाऊ शकतो का?

गरोदरपणात महिलांनी फक्त घरात शिजवलेला आहार खावा. बाजारात मिळणारा किंवा रेस्टॉरंटमध्ये तयार केला जाणारा पदार्थ म्हणजे पास्ता अजिबातच हेल्दी फूड नाही. तसेच अधिक प्रमाणात पास्ता खाल्यामुळे देखील शरीराला घातक पडू शकते. याकरता तुम्ही पास्ताकरता होलव्हीट पास्ता निवडू नका.
(वाचा – C-Section नंतर शरीराचा प्रत्येक अवयव तुटून पडतो, डॉक्टरांनी सांगितली कशी बिघडते नव्या आईची तब्बेत)

होलग्रेन आणि होलव्हीट पास्ता

होलग्रेन पास्तामध्ये फायबर आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्स असतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. हे बीपी कमी करण्यात आणि हृदयरोग आणि टाइप 2 मधुमेह यासारख्या काही जुनाट समस्यांचा धोका कमी करण्यात मदत करतात.
हा पास्ता रिफाइंड आणि संपूर्ण गव्हाच्या पिठापासून बनवला जातो. त्याला चघळण्यासाठी फार वेळ लागत नाही. तसेच हा पास्ता पांढऱ्या पास्त्यापेक्षा जास्त पौष्टिक आहे. जर तुम्हाला गरोदरपणात पास्ता खाण्याची इच्छा होत असेल तर तुम्ही या प्रकारची पास्ता देखील निवडू शकता.

(वाचा – गरोदरपणात गोंडस बाळाचा फोटो बघून खरंच तसं बाळ होतं, काय म्हणतात डॉक्टर))

पास्ता खाल्यामुळे काय होतो

जर तुम्ही पास्तामध्ये हेल्दी व्हरायटीची निवड करता तर तुम्हाला त्यातून कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स मिळतात. यामुळे तुम्ही हळूहळू एनर्जी मिळतो. दुसरीकडे, पास्ता हे कमी-ग्लायसेमिक अन्न आहे जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करते. ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान होणारा मधुमेह टाळता येतो. Researchgate.net च्या मते, पास्ताची रवा विविधता चांगली आहे. त्यात बी जीवनसत्त्वे आणि पोटॅशियम सारखी खनिजे असतात. पास्ता सहज पचतो आणि ऊर्जा देतो.
(वाचा – पुण्यातील शिवन्या जन्माच्यावेळी अवघ्या ४०० ग्रॅमची, डॉक्टरांनीही सोडली होती आशा, पण पुढे जे घडलं तो एक चमत्कारच)

पास्ता खाण्याचे फायदे

पास्तामध्ये सोडियमचे प्रमाण कमी असल्यामुळे बीपीवर कोणताही परिणाम होत नाही. गव्हापासून बनवलेल्या पास्तामध्ये फायबर असते जे गर्भवती महिलांना बद्धकोष्ठतेपासून वाचवण्याचे काम करते. पास्तामध्ये भरपूर लोह असते, जे गर्भवती महिलेला अॅनिमियाशी लढण्यास मदत करते. पास्ता हा बी व्हिटॅमिनचा एक उत्तम स्रोत आहे जो गर्भाच्या विकासास मदत करू शकतो. पास्ता फॉलिक अॅसिडमध्ये समृद्ध आहे जे बाळाला न्यूरल ट्यूब दोषांपासून वाचवते. त्यात व्हिटॅमिन ए देखील जास्त प्रमाणात असते ज्यामुळे गरोदरपणात संसर्ग होण्याचा धोका कमी होतो.

(वाचा – उंची, दिसणं एवढंच काय नोकरीही सारखीच.. तरीही दोघं एका आईची मुलं नाहीत, काय आहे हा चमत्कार)

FAQ

पास्ताची क्रेविंग का होते?
जेव्हा मेंदूला ग्लुकोजची गरज असते, तेव्हा तुम्हाला पास्ता हवासा वाटू शकतो. ग्लुकोजची गरज कर्बोदकांद्वारे पूर्ण केली जाऊ शकते.

आपण रवा पास्ता खाऊ शकतो का?
रवा गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर आहे आणि जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि खनिजांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी देखील चांगले आहे. मात्र, गरोदर महिलांनी याचे सेवन माफक प्रमाणात करावे.

(वाचा – ती जिवंत राहील की नाही…. प्रियंकाने पहिल्यांदाच सांगितली मालतीच्या जन्माची गोष्ट)