Sleeping Tips : महिला पुरूषांपेक्षा जास्त का झोपतात? अभ्यासात मोठा खुलासा

​महिलांना सर्वात जास्त झोपेची गरज

स्लीप फाऊंडेशननुसार, महिलांना पुरुषांपेक्षा 11 मिनिटे जास्त झोप लागते. याचे कारण असे की महिलांचा मेंदू पुरूषांपेक्षा जास्त काम करतो, ज्यासाठी त्यांना बरे होण्यासाठी रात्री अधिक झोपेची आवश्यकता असते.

(वाचा – Omicron BF.7 बाबत चुकूनही करू नका या ५ गोष्टी, बूस्टर डोस घेऊनही जीवाला मुकाल)

​महिला पुरूषांपेक्षा जास्त बिझी असतात

महिलांचे वेळापत्रक पुरुषांपेक्षा जास्त व्यस्त असते. ते लवकर उठतात, मुलांची काळजी घेतात, घरातील कामे हाताळतात, त्यामुळे त्यांना अधिक विश्रांतीची गरज आहे यात आश्चर्य वाटायला नको. दिवसभर मल्टी-टास्किंग खूप थकवणारे असते आणि त्यासाठी खूप मानसिक ऊर्जा देखील लागते. पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमच्या शरीरावर आणि मनावर घातक परिणाम होऊ शकतात.

(वाचा – Fruits for Diabetes : ५ फळं खाऊन कंट्रोलमध्ये ठेवा डायबिटिज, इतर आजारांपासूनही होईल सुटका)

​पुरूषांपेक्षा महिलांमध्ये होतात हार्मोनल बदल

मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्तीमुळे स्त्रियांमध्ये जलद संप्रेरक बदल होतात, जे पुरुषांपेक्षा कित्येक पटीने जास्त असतात. शारीरिक अस्वस्थता आणि वेदना हे आणखी एक कारण आहे की स्त्रीच्या मेंदूला जास्त झोप लागते. याव्यतिरिक्त, स्त्रिया देखील चिंता आणि नैराश्यासारख्या परिस्थितींना अधिक बळी पडतात.

(वाचा – Papaya Water Benefits: रिकाम्यापोटी पपईचे पाणी पिण्याचे अनेक फायदे, कॅन्सर आणि मधुमेह राहिल कंट्रोलमध्ये)

​लठ्ठपणा कारणीभूत

पुरुषांना वजन कमी व्हायला तितका वेळ लागत नाही जितका स्त्रियांसाठी होतो. त्याच वेळी, लठ्ठ महिलांची झोप कमी होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे निद्रानाश आणि जास्त वजन यांचा एकमेकांशी संबंध असतो. याव्यतिरिक्त, झोपेच्या कमतरतेमुळे ताणतणाव संप्रेरक कोर्टिसोल जास्त प्रमाणात सोडले जाते. अतिरिक्त कोर्टिसोलमुळे जास्त भूक आणि लठ्ठपणा येतो.

(वाचा – कोरोनाच्या ओमिक्रॉन बीएफ.७ व्हेरिएंटवर हा काढा ठरेल रामबाण उपाय, आयुर्वेदातील ५ फायदे))

​रेस्टलेस लेग सिंड्रोम

एनसीबीआयमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार पुरुषांपेक्षा महिलांना रेस्टलेस लेग सिंड्रोमचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. या सिंड्रोममुळे पाय हलवण्याची अनियंत्रित इच्छा होते. संध्याकाळी आणि रात्री ही स्थिती अधिकच बिकट होते. या समस्येने त्रस्त महिलांना रात्री चांगली झोप घेण्यास त्रास होतो.

(वाचा – Winter Tips: रिकाम्या पोटी गुळाचे पाणी पिणे गुणकारी, बॉडी डिटॉक्ससह होतील हे ५ फायदे)

​चांगल्या झोपेकरता करा हे उपाय

• झोपण्यासाठी आणि उठण्यासाठी वेळापत्रक बनवा
• झोपण्यापूर्वी मन शांत करण्याचा प्रयत्न करा
• झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी स्मार्टफोन, लॅपटॉप आणि टीव्ही पाहू नका
• बेडरूमची स्वच्छता राखा
• उत्तम दर्जाच्या बेडशीट आणि गाद्या वापरा
• रात्री कॉफी, चहा किंवा अल्कोहोल पिणे टाळा

(Gut Health : हेल्दी जेवणच बद्धकोष्ठता आणि अपचनाला जबाबदार, आठवणीने खा ५ प्रीबायोटिक फूड्स)