ऋजुता दिवेकरने सांगितल्या Weight Loss मध्ये होणाऱ्या हमखास ३ चुका, यामुळे इंचभरही हटणार नाही चरबी

वेट लॉसकरता या चुंकापासून सावध राहा

कार्ब्स फूड खाणे टाळा

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की, कार्बोहायड्रेट टाळल्याने वजन लवकर कमी होते. त्यामुळे घरी बनवलेले सामान्य पदार्थ जसे की रोटी-भात, इडली, उपमा, पोहे खाणे टाळा. पोषणतज्ञ ऋजुता मात्र या गोष्टी लगेच बंद करायला सांगितल्या आहेत. कारण अभ्यासानुसार, जर तुम्ही तुमच्या आहारातून कार्बोहायड्रेट पूर्णपणे काढून टाकले, तर तुम्ही दैनंदिन कामांकरता अजिबातच उत्साही नसाल. यासोबतच थकवा आणि आळसही अनुभवाल.

(वाचा – प्रजासत्ताक दिनाला भरभरून खाल्लेल्या जिलेबीचे Health Benefits जाणून घ्या, थंडीत खाल्ल्यावर अधिक लाभ)​

जास्त जेवण खाणे – बिंज ईटिंग डिसऑरर्डर

जास्त अन्न खाण्याच्या सवयीला Binge Eating Disorder असेही म्हणतात. हे बहुतेक अशा लोकांकरता आहे जे आपल्या स्वतःच्या आरोग्याचा फार विचार करत नाहीत. खास करून शरीराचे वजन किंवा स्वतःचे सौंदर्य. अशा परिस्थितीत, लठ्ठ लोक त्यांचे आवडते पदार्थ खाणं टाळतात. खूपवेळ उपाशी राहतात आणि कोणत्याही वेळी खूप जास्त अन्न खातात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ही स्थिती आरोग्यावर खूप गंभीर परिणाम दर्शवते. जेव्हा भूक लागेल आणि दोन दोन तासांनी आहार हलका घेणे महत्वाचे असते.

​(वाचा – १०८ किलो वजन कमी केल्यानंतर पुन्हा वाढलं Anant Ambani चं वजन, आई नीता अंबानीने सांगितलं या आजाराचं कारण)​

आरोग्याची काळजी न घेता व्यायाम करणे

निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. पण वजन कमी करणाऱ्या लोकांमध्ये याची क्रेझ आहे. यामुळे तो अकार्यक्षम व्यायाम करू लागतो. व्यायामाची आणि आपल्या आरोग्याची योग्य काळजी घेऊन वजन कमी करणे आवश्यक आहे.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप आणि आहार मिळत असेल तेव्हाच वर्कआउट्स योग्य प्रकारे काम करतात. म्हणून, जर तुम्ही रात्री थकले असाल किंवा आजारी असाल, तर 500 कॅलरीज बर्न केल्यानंतर किंवा दिवसातून 100 सूर्यनमस्कार पूर्ण केल्यानंतर धावू नका. असे केल्याने तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास कठीण होऊ शकतो.

​(वाचा – दारूमुळे Liver सडू लागल्याची ही सुरूवातीची ६ लक्षणे, किती प्रमाणानंतर दारू बनते विष)​

वेटलॉसकरता या गोष्टींची घ्या काळजी

ऋजुता दिवेकर सांगतात की, जर तुमचे वजन कमी होत असेल तर चांगल्या परिणामांसाठी डाएटिंगऐवजी घरी बनवलेले सर्व प्रकारचे पदार्थ पुरेशा प्रमाणात खा. तसेच, शरीराची गरज आणि स्थिती लक्षात घेऊन व्यायाम करा.

टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.