सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हे ज्युस अतिशय रुचकर असतात. ज्युसच्या नियमित सेवनाने केवळ वजन कमीच नाही तर मधुमेह आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे, अशक्तपणा दूर करणे, शरीराला पोषक तत्वांच्या कमतरतेपासून संरक्षण करणे इत्यादी अनेक गंभीर आजारांवर मदत होते. फॅट टू स्लिमच्या डायरेक्टर न्यूट्रिशनिस्ट आणि डायटिशियन शिखा अग्रवाल शर्मा तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी फळ आणि भाज्यांच्या ज्यूसच्या रेसिपी सांगत आहेत. या ज्युसने तुमच्या शरीरातील लोंबकळणारी चरबी हमखास कमी होईल.
वजन कमी करण्यासाठी बिट-आवळ्याचा ज्यूस
साहित्य
1 कप बीटरूट, चिरलेला
१ कप आवळा, चिरलेला
१/२ इंच ताजे आले
5-6 पुदिन्याची पाने
१/२ टीस्पून भाजलेले जिरे पावडर
1/2 टीस्पून काळे मीठ
१/२ टीस्पून लिंबाचा रस
१/२ टीस्पून मध
१ कप पाणी
ब्लेंडरमध्ये चिरलेला बीटरूट, आवळा, आले आणि पुदिन्याची पाने घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा. त्यात पाणी, भाजलेले जिरेपूड, काळे मीठ, लिंबाचा रस, मध घालून पुन्हा मिक्स करा. गाळून एका उंच ग्लासमध्ये सर्व्ह करा. लगेच सेवन करा.
(वाचा – Causes of Belly Fat: दररोज पोटावरची चरबी वाढतेय, शर्टच्या बटनातून ढेरी डोकावतेय? तुमच्या ७ चुकाच याला कारणीभूत)
वजन कमी करण्यासाठी पालक-काकडीचा ज्यूस
साहित्य
200 ग्रॅम काकडी
50 ग्रॅम पालक पाने
१/४ इंच आले
१/२ टीस्पून लिंबाचा रस
रॉक मीठ, चवीनुसार
काकडी, पालकाची पाने आणि आले धुवून घ्या. साहित्य लहान तुकडे करा. हे सर्व ब्लेंडरमध्ये घालून मिक्स करावे. आवश्यक असल्यास पाणी घाला. पिण्याआधी तुम्ही ते ज्युस तसेच किंवा गाळून पिऊ शकता. चव वाढवण्यासाठी त्यात थोडेसे खडे मीठ आणि लिंबाचा रस घाला.
(वाचा – Food For Constipation: जुन्यातील जुना बद्धकोष्ठतेचा समूळ नाश करतील हे ६ पदार्थ, आतड्यांमधली घाण काढून टाकतील)
वजन कमी करण्यासाठी दुधी, संत्री आणि अननसाचा रस
साहित्य
1 कप चिरलेला अननस
1 कप चिरलेली संत्री
1 कप चिरलेली दुधी
१ कप चिरलेली काकडी
तुळशीची काही पाने
काही कढीपत्ता
सर्व साहित्य एकत्र करा आणि चिरून घ्या. हे सर्व एका ब्लेंडरमध्ये थोडे पाणी घालून ठेवा. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही चांगले मिसळा. सर्व लगदा गाळून घ्या, सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या.
(वाचा – Guava For Cholesterol : घाणेरडं कोलेस्ट्रॉल कमी करतोय पेरू, नसा साफ होण्यासाठी ठरतोय वरदान)
वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटो काकडीचा रस
साहित्य
3 लाल टोमॅटो
१/२ कप काकडी, सोललेली
5 ते 6 ताजे पुदिन्याची पाने
1/4 टीस्पून रॉक मीठ
1 टीस्पून लिंबाचा रस
1 कप थंड पाणी
प्रथम टोमॅटो उकळवा आणि नंतर थंड होण्यासाठी थंड पाण्यात ठेवा. प्युरी बनवण्यासाठी मिक्स करावे. काकडीचे तुकडे घालून पुन्हा एकजीव करा. मिश्रण गाळून घ्या. थोडे थंड पाणी, लिंबाचा रस, मीठ आणि पुदिन्याची पाने घाला. सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या.
(वाचा – लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्या महिलांसाठी आदर्श आहेत Smriti Irani, चेहऱ्यात दिसला मोठा बदल, डाएट पाहा))
वजन कमी करण्यासाठी गाजर सफरचंद रस
साहित्य
200 ग्रॅम गाजर
200 ग्रॅम सफरचंद
१ इंच आले
चवीनुसार गुलाबी मीठ
बर्फाचे तुकडे (आवश्यक असल्यास)
सर्व साहित्य धुवा. गाजर सोलून सरळ कापून घ्या. सफरचंद सोलून त्याचे तुकडे करा. बर्फाचे तुकडे वगळता सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा. चवीनुसार थोडे गुलाबी मीठ घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा. हवे असल्यास गाळून घ्या. आवश्यक असल्यास, आपण अधिक पाणी देखील घालू शकता. लगेचच बर्फाच्या तुकड्याने सजवून सर्व्ह करा.
(वाचा – किचनमधील या ६ तेलांमुळे झपाट्याने वाढतो LDL Cholesterol-Triglyceridersची पातळी, आताच बदला नाहीतर…)
टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.