मेयो क्लिनिकच्या वेबसाईटवरील एका संशोधनानुसार शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता हे याचे मुख्य कारण आहे. याशिवाय तासन् तास एकाच स्थितीत बसणे, अचानक जड वस्तू उचलणे आणि शरीरावर दबाव येणे, कोणत्याही दुखापतीमुळे किंवा वृद्धत्वामुळे पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतो.
जर तुम्हाला पाठदुखी असेल तर सर्वप्रथम तुमचा पवित्रा बदला असा सल्ला डॉक्टर देतात. जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसू नका आणि कामाच्या दरम्यान खुर्ची योग करा. यामुळे शरीरात ताण निर्माण होईल. त्याच वेळी संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण होते. याशिवाय पाठदुखीच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी आम्ही येथे असे 6 घरगुती उपाय सांगत आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्हाला आराम मिळू शकतो. (फोटो सौजन्य – टाइम्स ऑफ इंडिया)
पाठदुखीवर ग्रीन टी चा फायदा होतो
ग्रीन टी अनेक आरोग्यदायी फायदे देते. हे वरदानापेक्षा कमी नाही. ग्रीन टीच्या सेवनाने लठ्ठपणा, मधुमेह यांसारख्या अनेक आजारांमध्ये फायदा होतो. याशिवाय पाठदुखीमध्ये आराम देण्याचे काम करते. जर तुम्ही रोज ग्रीन टीचे सेवन करत असाल तर पाठदुखीच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो.
(वाचा – Control Low BP without Medicine : वर्षानुवर्षांचा बीपी या ५ सवयींने होईल एकदम गायब,औषधंही फेकून द्यावी लागतील)
रॉक मीठाने पाठदुखी आराम
पाठदुखीची समस्या कमी करण्यासाठी रॉक मीठ देखील उपयुक्त आहे. जर तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर एक बादली पाण्यात एक चमचा सेंधा मिसळा आणि त्या पाण्याने आंघोळ करा. हा उपाय केल्याने पाठदुखीपासून काही दिवसात आराम मिळेल. वास्तविक, मॅग्नेशियम सल्फेट रॉक सॉल्टमध्ये आढळते, जे पाठदुखीमध्ये आराम देण्याचे काम करते.
(वाचा – ऑपरेशनशिवाय होणार मुळव्याधावर उपचार, आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी सांगितलं ही भाजी पाइल्सला मुळापासून उपटून टाकेल)
पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर भरपूर डाळिंब खा
जर तुम्हाला पाठदुखीने त्रास होत असेल तर रोज डाळिंबाचे सेवन करा. डाळिंब शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करते. यासोबतच डाळिंबात वेदनाशामक घटकही आढळतो, जो पाठदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी उपयुक्त मानला जातो. तुम्ही डाळिंब चावून किंवा त्याचा रस काढून सेवन करू शकता.
(वाचा – इन्सुलिन सारखंच काम करतात भिजवलेले अक्रोड, हाय शुगर आणि घाणेरड कोलेस्ट्रॉल एका झटक्यात करतं कमी)
पाठदुखीमध्ये मेथीच्या तेलाने मसाज करा
पाठदुखीमध्ये मसाज खूप फायदेशीर आहे. दुसरीकडे मेथीच्या तेलाने ही मसाज केल्यास लवकर आराम मिळतो. मोहरीच्या तेलात मेथीचे दाणे टाकून आधी चांगले तळून घ्या. ही मेथी आपला प्रभाव सोडल्यावर गाळून बाटलीत ठेवा. आता या तेलाने तुमच्या पाठीला रोज मसाज करा, पाठदुखी नाहीशी होऊ शकते.
(वाचा -Weight Loss Drink: पोटावरची लटकणारी चरबी एका झटक्यात करेल कमी ‘हे’ ड्रिंक्स, केस गळणे डायबिटीज कंट्रोलमध्ये))
पाठदुखीत ओवा खा
पाठदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी ओवा हा एक चांगला घरगुती उपाय आहे. तव्यावर थोडी ओवा गरम करून चघळल्यानंतर खा. यामुळे तुम्हाला वेदनांपासून त्वरित आराम मिळू शकतो. रात्रीच्या वेळी ओव्याचे सेवन केल्याने जडपणात आराम मिळतो.
(वाचा – High Blood Sugar आणि Weight Loss पाठोपाठ ‘हा’ जीवघेणा कॅन्सर दार ठोठावतोय! या दोन लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका)
पाठदुखीवर तिळाच्या तेलाची मालिश करा
तिळाचे तेल अतिशय गरम मानले जाते. एनसीबीआयच्या अहवालानुसार, जर तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही त्यावर तुमच्या शरीराची मालिश करू शकता. यामुळे पाठीचा जडपणा आणि सूज मध्ये आराम मिळतो. हे स्नायूंचा ताण कमी करण्याचे काम करते. त्यामुळे दुखण्यात आराम जाणवतो.
(वाचा – पुरूषांनो निप्पल शेजारील त्वचेचा रंग बदललाय? तुम्हालाही होऊ शकतो स्तनांचा कर्करोग! जाणून घ्या लक्षणं)
टीप : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या तज्ञांशी संपर्क साधावा.