हे ६ घरगुती पदार्थ बद्धकोष्ठतेवर रामबाण उपाय, आतड्यांतील सर्व घाण पडेल बाहेर

बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपाय

दही + फ्लेक्स सीड पावडर

दह्यात बिफिडोबॅक्टेरियम लॅक्टिस नावाचे प्रोबायोटिक असते. हे पचनसंस्थेला दुरुस्त करण्यास मदत करते. अळशीबाबत बोलायचे झाल्यास त्यात विद्राव्य तंतू आढळतात. विरघळणारे फायबर पाण्यात विरघळते, ज्यामुळे मल मऊ आणि सहज पास होतो.

आवळा रस

आवळा केवळ बद्धकोष्ठतेपासून आराम देत नाही तर अनेक आरोग्य समस्या दूर करण्याची क्षमता देखील त्यात आहे. आवळ्याचा ३० मिली रस सकाळी एक ग्लास पाण्यात मिसळून प्यायल्याने पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

​(वाचा – दुपारी ३ ते ४ पेंगताय? डॉक्टरांकडून धक्कादायक खुलासा)​

ओटस चोकर

ओटसच्या चोकरमध्ये विरघळणारे आणि न विरघळणारे असे दोन्ही प्रकारच फायबर असतात. हे दोन्ही घटक बद्धकोष्ठता दूर करण्यास आणि आतड्यांचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात.

( वाचा – Vitamin D in India : विटामिन डी च्या अधिक सेवनाने हाडे होतील ढिसूळ, शरीरात तयार होतील दगड)

तूप + दूध

तूप हे ब्युटीरिक ऍसिडचा एक उत्तम स्रोत आहे. ज्याने आतड्यांतील चयापचय सुधारते आणि मल बाहेर पडण्याच्या हालचालीत मदत करते. रात्री झोपताना एक कप कोमट दुधात १ चमचा तूप मिसळणे हा बद्धकोष्ठता कमी करण्याचा प्रभावी उपाय आहे.

(वाचा – Vitamin D in India : विटामिन डी च्या अधिक सेवनाने हाडे होतील ढिसूळ, शरीरात तयार होतील दगड)​

हिरव्या पालेभाज्या

पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि ब्रोकोली यांसारख्या पालेभाज्या केवळ फायबरने भरलेल्या नसतात, तर त्यामध्ये फोलेट तसेच जीवनसत्त्वे सी आणि के देखील असतात. हे सर्व घटक आतड्यांच्या कार्याला चालना देण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

​(वाचा – Diet Plan For Men After 40 : चाळीशीनंतर हाडं होतात खिळखिळी, या ५ पदार्थांनी शरीर ठेवा तंदुरूस्त)​

पुरेसे पाणी प्या

बद्धकोष्ठता टाळण्याचा किंवा त्यापासून आराम मिळवण्याचा सर्वात स्वस्त आणि सोपा मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. पाण्याव्यतिरिक्त इतर द्रवपदार्थ देखील बद्धकोष्ठता सुधारतात. एकूणच, फायबरयुक्त पदार्थ आणि पाण्याचे सेवन हा बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

टीप: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हा कोणत्याही प्रकारे एखाद्या औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.